吃不够碳水量怎么办？我已经很努力地在吃了，吃的很撑……

来自：两份红茶
2022-09-29 14:20:48 黑龙江

早餐：麦片50g

中餐：米饭110～120g（熟重）

晚餐：同中餐一样

我吃的碳水算很少吗？我真的吃不下，比如我以前早上吃25g麦片就足够饱。现在真的是硬塞……

就这，我的每日碳水化合物都达不到150g，真是要疯了。

如果我现在的碳水量可以支撑我学习和生活，而且也有活力运动，我可不可以不硬塞碳水了啊😭

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快乐阿拉蕾 (一蓑烟雨任平生) 2022-09-29 14:21:50 江西

吃不下没必要吃阿，身体怎么舒服怎么来

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:21:52 黑龙江

大家平时都吃多少碳水呀？一天200g纯碳我是真吃不下……

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:22:46 黑龙江

吃不下没必要吃阿，身体怎么舒服怎么来吃不下没必要吃阿，身体怎么舒服怎么来快乐阿拉蕾

我吃的算少吗？这不算断碳水吧

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快乐阿拉蕾 (一蓑烟雨任平生) 2022-09-29 14:23:51 江西

我吃的算少吗？这不算断碳水吧我吃的算少吗？这不算断碳水吧两份红茶

不算吧，我有时候一天150g左右，我其他肉类水果吃的多

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青禾 (二次元天马行空生物) 2022-09-29 14:23:51 陕西

吃面食，包子饺子面条啥的，都是碳水炸弹

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:24:36 黑龙江

吃面食，包子饺子面条啥的，都是碳水炸弹吃面食，包子饺子面条啥的，都是碳水炸弹青禾

我现在不怎么碰这种，因为也想控血糖

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鱼鱼00oooo 2022-09-29 14:27:35 山东

为什么要吃够这些呢

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:28:57 黑龙江

为什么要吃够这些呢为什么要吃够这些呢鱼鱼00oooo

三大营养素，碳水占一半

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Liam 2022-09-29 14:29:30 广东

看不懂，早中晚加起来不是都快300g了吗

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:30:41 黑龙江

看不懂，早中晚加起来不是都快300g了吗看不懂，早中晚加起来不是都快300g了吗 Liam

那是重量，我说的是纯碳水，也就是食物中有多少化合物，比如米饭碳水含量大概76%

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鱼鱼00oooo 2022-09-29 14:33:31 山东

三大营养素，碳水占一半三大营养素，碳水占一半两份红茶

哦哦，我天生不爱吃这些，还是我的胃和嘴巴愉快最重要了😂

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两份红茶楼主 2022-09-29 14:40:29 黑龙江

哦哦，我天生不爱吃这些，还是我的胃和嘴巴愉快最重要了😂 哦哦，我天生不爱吃这些，还是我的胃和嘴巴愉快最重要了😂 鱼鱼00oooo

我好像也是太强求自己了哈哈哈，以后不这么严格了

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歌者的二向箔 (Now or Never) 2022-09-29 14:44:15 上海

你早中晚吃的这个主食的量已经够了因为不仅是主食每天吃的其他食物中也都有碳水的如果真的想多吃碳水可以下午加餐吃点欧包之类的

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Mercy 2022-09-29 14:48:17 广东

完全够了吧，我早上无碳水，中午100g米饭，晚上100g红薯

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K 2022-09-29 15:06:22 河北

哎！我要是能替你吃就好了我是吃不够😭😭

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momo 2022-09-29 15:09:28 浙江

土豆哈哈

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卖花盒的小姑娘 2022-09-29 15:11:51 广东

吃点好吃的碳水呀

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不听摇滚的你 2022-09-29 15:13:50 湖北

这个基准可能是以男性标准体重测出来的，没必要非要硬塞这么多碳水，我晚上完全无碳，早上偶尔碳水

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爆米花的小玉米 2022-09-29 15:18:35 浙江

为什么要吃够碳水量啊？

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momo 2022-09-29 15:39:42 上海

身体健康的情况下，吃不下也不用硬吃啊……

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申玉菲 (马克思主义好) 2022-09-29 15:39:46 安徽

只要没毒，我都吃，已经瘦了28斤了，把自己搞太累，坚持才是最重要的。

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mono 2022-09-29 15:43:41 上海

只要姨妈正常就没事吧，我每天都会碳水超标。。。

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momo 2022-09-29 15:45:44 美国

你水果，根茎类蔬菜，零食甚至包括牛奶吃多少…你纯谷物net carb差不多150g了加上其他肯定不算低碳饮食了

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已注销 2022-09-29 15:46:57 江苏

少食多餐

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一条咸鱼 2022-09-29 15:52:56 山东

可能是我吃的太多了，我在家每次盛饭前都会称重，熟重110克的米饭对我来说真的挺少少的，就半个多拳头大

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桃喰绮罗莉 2022-09-29 15:56:41 山东

要不要吃点零食？我晚上会饿，随便吃一袋薯片或者虾片就50克了，有时候会吃两包干吃面就80克了，每次都很努力克制自己不吃才能去睡觉，零食真的太好吃了

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两份红茶楼主 2022-09-29 16:14:28 黑龙江

只要姨妈正常就没事吧，我每天都会碳水超标。。。只要姨妈正常就没事吧，我每天都会碳水超标。。。 mono

我月经非常准时正常

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两份红茶楼主 2022-09-29 16:15:00 黑龙江

要不要吃点零食？我晚上会饿，随便吃一袋薯片或者虾片就50克了，有时候会吃两包干吃面就80克了，要不要吃点零食？我晚上会饿，随便吃一袋薯片或者虾片就50克了，有时候会吃两包干吃面就80克了，每次都很努力克制自己不吃才能去睡觉，零食真的太好吃了 ... 桃喰绮罗莉

我已经完全截断零食了😭所以我的碳水来源就是每天的正餐

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Slytherin果赖 (何事惊慌) 2022-09-29 16:27:03 北京

啊…嗦各种粉…粉好好吃哦😋

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多吃碳水 (●˘◡˘●) 2022-09-29 16:36:59 广东

只听说过要吃够蛋白质的。。没听说过逼自己吃碳水的

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长出蚱蜢的后劲 (穿过半个城市，只想看你样子。) 2022-09-29 16:45:18 北京

你吃这些应该足够了吧我也差不多这样

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kk 2022-09-29 16:51:31 德国

你这不是够了吗，你又没有虚弱无力为啥还要再多吃呢

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momo 2022-09-29 16:53:04 北京

你不吃零食水果啥的吗？应该够了

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momo 2022-09-29 16:56:08 广东

没关系的吧,不要活在克数的数字里,自己舒服就好

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momo 2022-09-29 16:57:52 四川

我也……所以现在增加了吃土豆丝和藕的频率

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momo 2022-09-29 16:58:18 四川

另外吃水果也挺加碳水的

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小甜甜甜甜甜 2022-09-29 16:58:18 山东

大量运动饿的时候吃

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两份红茶楼主 2022-09-29 17:57:34 黑龙江

你不吃零食水果啥的吗？应该够了你不吃零食水果啥的吗？应该够了 momo

零食水果我基本不碰

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