讨论/管理｜我发现一个让不爱运动的人在减肥期间坚持跳操的方法
来自：眠眠
方法就是——在过程中主动制造多巴胺
最近为了减肥，在跳小红帽，但是遇到一个问题，就是一想到要跳操心理就特别的抗拒，不愿意开始，每次都拖着。因为我本来就是一个不爱运动的人，喜欢思维活动大于身体活动，无法单纯从运动中获得快乐，所以我就想既然无法从运动中获得多巴胺，那我可以主动创造它来让运动坚持下去。
我之前的错误做法是，一边跳操，一边随机刷视频转移注意力。（ 就是内容上没有做好刻意选择）
现在，我会提前准备好能让我产生多巴胺的作品。 由于我平时看动漫比较多，因而选的都是自己看过的番剧，说说这类作品的几个特点：
1.进展快，不拖沓，每集都有比较燃的部分，能充分吸引注意力
2.喜欢世界观的设定和主Cp的人设，有很直接的双向奔赴的情感或强烈的羁绊感
3.只看轻松的甜的燃的部分，跳过一切无聊的或者刀的部分
因为跳操也就半个多小时，所以我会选择节奏比较快的番，通常每一集都有大的进展，不管是主线剧情上还是人物互动上，撒糖也比较密。这样每当快要跳累了，就会得到多巴胺补给，整个过程特别开心，不知不觉就过了20分钟。而且我比较喜欢把巨甜的部分放在跳操的最后10分钟上，真痛并快乐着。
——————————————补充之前试过其他类型——————————————————
搞笑番：可以转移注意力，但感觉效果没有那么好，因为需要注意搞笑元素在整个作品中的占比。如果是纯搞笑为主，虽然可以有效分散注意力，但是因为太搞笑会让人笑的肚子疼，如果本集笑点太密集，简直是上气不接下气，反而会中断运动。比如我看汉化日记和银魂的时候就是笑到肚子疼，完全无法保持平衡，半个小时的运动2个小时才跳完。
推理类：前期伏笔比较多，日常推进慢，偏思考，最大的问题是难以快速调动情绪。
教学类：需要耐心和动脑，前一半还可以，靠着好奇心转移注意力，跳到后一半身体已经没力气了，连带着脑子根本不想动，简直搭配运动难上加难。
其他：综艺需要看策划，如果有不喜欢的人或者奇怪的安排出现会很烦躁；纪录片太平淡，无法调动情绪；韩剧比较套路，主角类型比较单一固定那几种。
———————————————————————————————————————————
总之，这类视频的具体选择看个人喜好，而喜好是相对固定的，一旦找到了合适的作品，可以作为运动常规配餐，反复刷也不嫌腻！这样不就能快乐跳操了！！
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 社会规律｜是不是美女都容易费钱啊… (雪霽)
- 自然规律｜我发现了几个非常具体的可以瞬间缓解焦虑压力的小动作 (Zigs)
- 社会规律｜对瘦子的隐形恶意 (momo)
- 自然规律｜怕蛇的不怕虫，怕虫的不怕蛇？ (零)
- 社会规律｜我发现和男生谈恋爱就是一次又一次的能量掠夺 (equator)