交流/经验｜颈椎病了才意识到两千多块钱的桌椅其实都用错了
来自：已注销
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每个人需要的桌椅高度都不一样！升降椅子只是为了让厂家一把椅子能适配更多的用户群体！
椅子高度取决于你的小腿。
桌子高度=你的手托高度=能支撑到你坐姿时候的手肘高度。
下图（随便找的一张展示图）：
✅脚着地，分担一部份体重
✅手托和桌面平齐
❌手托没有支撑到手肘
❌腰背没有被椅子支撑到
❌颈椎没有被头枕支撑到
❌显示器过矮，视线应该与显示器中心平齐
这种坐姿坐久了就容易弯腰驼背、身体前倾、头往前伸，手肩膀往前伸，然后和我一样去康复科！
原文：
桌子：升降桌乐歌E2S，700+
椅子：人体工学椅保友金豪b，1800+
不说顶配起码不算贫苦吧？
昨天颈椎病头晕目眩想吐去了医院，医生说你颈椎曲度都直了…回来之后好好调整了一下桌椅。
先从椅子说起。
1.椅子高度要脚能着地，分担身体40%左右重量，不然大腿会压麻。
2.腰托调整至贴合腰部，不能悬空。
3.背靠约90度到100度（微后仰），让腰背分担你体重。
4.头枕（真的要骂脏话了！就是这里！）绝对不能支撑头部！这玩意是颈枕，往下！贴合你颈椎弧度！
5.手托调到和桌面平齐的高度，打字托着你的胳膊、避免整个人前倾含胸。
大概能调整的就是这些，最后的坐姿就是一个：脚着地，人微后仰，自然平视前方的姿势。
好了坑爹点来了，
升降桌桌腿最低高度71，加桌板2厘米，我加了移动轮6厘米（乐歌官方99），最低高度高达79厘米。
这个高度什么概念呢，闭眼两百块买个书桌，高度72cm。宜家手动调节桌腿，高度60-90cm。宜家贝肯特升降桌65-120cm。北欧男性平均身高180+，女性也接近170，在桌椅高度上也如此矜持。某些亚洲牌子是直接为巨人症量身定做是吗？
我如果椅子调到我脚能着地的高度，我的手肘是不能顺利搭在手托和桌面上的，升降桌手托努力升到最高也够不到桌面的高度，而手托最高的时候我手肘已经不是那么自然的角度了。
我按照我脚落地，身体微后仰，手托能支持手肘的高度测量手托，合适我坐着的桌子高度约65cm左右。建议大家可以按照这个方法选择一下自己的桌子（高度）和椅子（是否能踩地，是否托腰托颈，是否能托手肘）。
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