交流＆提问｜姐妹们，私教10节课后自己练可能吗？

自然捲兒

来自：自然捲兒(一张白纸~重新开始)
2022-10-08 13:57:24 重庆

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  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:27:44 重庆

    主要是你要先明确你健身的目的是什么？你现在学了哪些动作？要达到你的健身目的这些动作够不够？ 主要是你要先明确你健身的目的是什么？你现在学了哪些动作？要达到你的健身目的这些动作够不够？ 如果你的私教课一大堆时间在做有氧或者纠正动作，那你10节肯定不够。如果你的私教课每次都在学新东西，自己的肌肉发力感很容易找，尤其是大肌肉已经有了募集感，深蹲和硬拉已经基本掌握了，那你10节之后完全可以自己练一阵子，等到了下一个平台期再去找教练。 ... 🍉kira

    主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量太弱，推不起来。硬拉基本是简单动作可以

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:05 重庆

    那我觉得你自己如果能独立以正确的姿势完成这两项，10节课完全可以出师了，胸推就算没有完全掌握 那我觉得你自己如果能独立以正确的姿势完成这两项，10节课完全可以出师了，胸推就算没有完全掌握也可以先用固定器械和哑铃继续练，等自己过阵子把重量搞上去了再说～姿势正确，合理休息，不要盲目追求大重量，一般没那么容易受伤的。 ... 🍉kira

    好的，谢谢姐妹！这样说我就比较有信心了，把学会的几个动作练好

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:15 重庆

    你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 旷野面包屑

    是男的，被说焦虑了

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:44 重庆

    组里很多都没上过课的哪个越练越难看了…没有哪块肌肉是多余的。 组里很多都没上过课的哪个越练越难看了…没有哪块肌肉是多余的。 张曼乐

    好的好的

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:42:50 重庆

    我还以为对面是你的私教（ 我还以为对面是你的私教（ -Din_

    不，他只是我出去爬山认识的，他自己练了两三年，开始指导我。我自己的教练还是比较专业的，体育大学毕业，原来还给省队做过体能训练

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:43:16 重庆

    不靠健身吃饭，身材好对我是锦上添花的事情哈，所以我对自己目前的规划是：在健身这件事上，所花 不靠健身吃饭，身材好对我是锦上添花的事情哈，所以我对自己目前的规划是：在健身这件事上，所花费的时间、精力、金钱不超过自己业余时间20%，每日精力20%，每个月收入的10%，在这个规划下，可以分部位训练，先学一些腿部动作和核心的动作，边学边练，我不会去计算总共要上多少课，就是按照自己需要上课，在自己能力和规划的范围内，如果这件事情我坚持的好，那时间、精力和金钱的总消耗上也一定会更多一点，但如果能坚持下来，那健身对我的正反馈也一定可观，我觉得投入是值得的。如果我没坚持下来，那这些投入也都是我自己可接受的范围，相当于一次尝试的试错。 ... 长在床上的人

    很好的参考👍🏻

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:44:13 重庆

    姐妹卧推太弱其实可以考虑用俯卧撑替换建立上肢力量，而且是全身能力都能训练到 姐妹卧推太弱其实可以考虑用俯卧撑替换建立上肢力量，而且是全身能力都能训练到 擂椒茄子地三鲜

    我能说我俯卧撑也做的很菜鸡吗🥵 教练辅助我做了卧推，做完第二天觉得真香，很多部位都被练到了

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:46:17 重庆

    我健身从来不找男的提问和交流，像楼主刚接触健身的妹子又特别谦虚，简直给男的随地大小爹机会 我健身从来不找男的提问和交流，像楼主刚接触健身的妹子又特别谦虚，简直给男的随地大小爹机会 快乐小狗

    哈哈哈 随地大小爹 以后再也不问他了 我自己的教练还是比较靠谱的，我刚开始他也是教我深蹲，硬拉，卧推。但是这个聊天记录里的人知道后就喷我教练不专业，说我刚入门不要上重量，以自重为主

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:46:58 重庆

    我以为对面想给你卖课。。 我以为对面想给你卖课。。 momo

    他确实叫我买他朋友的课

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:47:47 重庆

    太爹了，我还以为是他教练来推销来了 太爹了，我还以为是他教练来推销来了 momo

    他确实叫我买他朋友的课，但我拒绝了，直接说没有计划再花钱。 我再买也是买我现在教练的课

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:28:32 重庆

    首先第一点是：坚持是最重要的，而不是上多少节课。然后就是看运动的天赋，像我的话我上了第8节 首先第一点是：坚持是最重要的，而不是上多少节课。然后就是看运动的天赋，像我的话我上了第8节课就完全掌握了发力点 懂得使用所有的健身器材，已经可以独立去健身房训练了，很庆幸我只买了12节课（当然我课下还做了不少的功课 包括看书+看视频+自我总结）最后就是看自己想达到什么样的训练效果？如果你想短期内看到训练成效并且不在乎价格 那肯定是上私教课会更容易达到这个目的，如果像我这样比较佛系但能坚持下来的话，一周四练 保证不受伤的前提下 三个月下来也肯定有健身效果的 ... 卷饼

    姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:22 重庆

    是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练给我上重量，会测试我的受重，用合适的重量练，我上了几节课明显感觉下肢力量进步很多

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:32 重庆

    可以看一下b站凯圣王的视频，他讲的理论干货很多，那些指导训练的视频看几个就对肌肉分布熟悉了 可以看一下b站凯圣王的视频，他讲的理论干货很多，那些指导训练的视频看几个就对肌肉分布熟悉了，比看书有意思～ ... 🍉kira

    谢谢姐妹推荐！

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:49 重庆

    极力推荐《力量训练解剖全书》给你，作家是奥斯卡莫兰，里面写得超级详细 包括了涉及肌肉和注意 极力推荐《力量训练解剖全书》给你，作家是奥斯卡莫兰，里面写得超级详细 包括了涉及肌肉和注意事项 而且每个动作都能扫码看视频。你那个朋友很忽悠，我也遇到过一上来就让我买100节的教练，这种人就是宰客的 ... 卷饼

    哇哦 谢谢姐妹推荐！

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 19:27:39 重庆

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练给我上重量，会测试我的受重，用合适的重量练，我上了几节课明显感觉下肢力量进步很多

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 19:28:13 重庆

    这个朋友看起来很会贩卖焦虑，你直接问他要不要花二十万把他包了算了。 一百节课他说出来自己不 这个朋友看起来很会贩卖焦虑，你直接问他要不要花二十万把他包了算了。 一百节课他说出来自己不觉得好笑吗？ ... Dorothy

    反正我是被说焦虑了…… 反而我自己的教练都没有这么说我，都一直鼓励我进步很大

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 20:11:24 重庆

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    让她给你上轻点的重量，特别是深蹲，先试试史密斯深蹲，重量正确不会受伤

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 20:13:02 重庆

    我多句嘴 你这个朋友 他知道他是你朋友吗。。。。 我多句嘴 你这个朋友 他知道他是你朋友吗。。。。 Dorothy

    也才国庆出去爬山认识的。不算很熟，就是因为健身聊起来。本来想通过跟他聊聊看我教练教的好不好，他一直踩我教练，再我自己查了一下，发现还是我教练专业

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 21:55:31 重庆

    是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆 是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆俯卧撑和引体，但是我膝盖有伤，她就带我各种上肢和核心的力训，有时我自己还没啥信心呢她就开始“加五磅吧！”，第三节课就开始辅助我卧推20kg空杆了…… ... 🍉kira

    对，我教练也是这样子

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 21:55:49 重庆

    换了我，一定当场嘲笑你这个朋友。什么狗屁100节课，一看就是不懂装懂。推荐你看B站好人松松和凯 换了我，一定当场嘲笑你这个朋友。什么狗屁100节课，一看就是不懂装懂。推荐你看B站好人松松和凯圣王的视频，对健身这件事更有概念了，然后好好想想自己的健身目标，剩下的几节课主要让教练教你动作，熟悉动作模式，我觉得对目前这个阶段的你是够的。 ... nono

    谢谢 又get了科普

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-09 11:51:46 重庆

    你连一个自主学习的意识都没有，怎么自己练，你的训练目的是什么，训练计划是围绕什么安排，每次 你连一个自主学习的意识都没有，怎么自己练，你的训练目的是什么，训练计划是围绕什么安排，每次做多少组多少rm或者rpe，这些你自己学过吗，问过教练记下来了吗 ... 夭夭

    我就是为了增肌，为学自由泳做铺垫，也纠正一下体态 不想太苦哈哈的，就是工作、学习、训练平衡，每周固定训练2-3次，形成有健身习惯的生活 当然有看过一些基本的知识打底才去找的教练，就是我自己对于健身动作这些确实比较没天分，很容易忘倒是真的

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