交流＆提问｜姐妹们，私教10节课后自己练可能吗？

自然捲兒

来自：自然捲兒(一张白纸~重新开始)
2022-10-08 13:57:24 重庆

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  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 14:14:30 湖北

    主要是你要先明确你健身的目的是什么？你现在学了哪些动作？要达到你的健身目的这些动作够不够？ 如果你的私教课一大堆时间在做有氧或者纠正动作，那你10节肯定不够。如果你的私教课每次都在学新东西，自己的肌肉发力感很容易找，尤其是大肌肉已经有了募集感，深蹲和硬拉已经基本掌握了，那你10节之后完全可以自己练一阵子，等到了下一个平台期再去找教练。

  • momo

    momo 2022-10-08 14:20:50 陕西

    同意一楼姐妹说的

  • EAG

    EAG 2022-10-08 14:22:33 安徽

    可以，但是要能记住动作，我属于时间一长就会忘记动作的，所以还在断断续续地上私教课。。。

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 2022-10-08 14:27:36 广西

    …自己练又不是要当教练…你朋友是在干嘛？同意一楼姐妹

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:27:44 重庆

    主要是你要先明确你健身的目的是什么？你现在学了哪些动作？要达到你的健身目的这些动作够不够？ 主要是你要先明确你健身的目的是什么？你现在学了哪些动作？要达到你的健身目的这些动作够不够？ 如果你的私教课一大堆时间在做有氧或者纠正动作，那你10节肯定不够。如果你的私教课每次都在学新东西，自己的肌肉发力感很容易找，尤其是大肌肉已经有了募集感，深蹲和硬拉已经基本掌握了，那你10节之后完全可以自己练一阵子，等到了下一个平台期再去找教练。 ... 🍉kira

    主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量太弱，推不起来。硬拉基本是简单动作可以

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 2022-10-08 14:28:49 广西

    …自己练又不是要当教练…你朋友是在干嘛？同意一楼姐妹 …自己练又不是要当教练…你朋友是在干嘛？同意一楼姐妹 张曼乐

    组里很多都没上过课的哪个越练越难看了…没有哪块肌肉是多余的。

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 14:35:43 湖北

    主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量 主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量太弱，推不起来。硬拉基本是简单动作可以 ... 自然捲兒

    那我觉得你自己如果能独立以正确的姿势完成这两项，10节课完全可以出师了，胸推就算没有完全掌握也可以先用固定器械和哑铃继续练，等自己过阵子把重量搞上去了再说～姿势正确，合理休息，不要盲目追求大重量，一般没那么容易受伤的。

  • 旷野面包屑

    旷野面包屑 2022-10-08 14:38:20 江苏

    你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:05 重庆

    那我觉得你自己如果能独立以正确的姿势完成这两项，10节课完全可以出师了，胸推就算没有完全掌握 那我觉得你自己如果能独立以正确的姿势完成这两项，10节课完全可以出师了，胸推就算没有完全掌握也可以先用固定器械和哑铃继续练，等自己过阵子把重量搞上去了再说～姿势正确，合理休息，不要盲目追求大重量，一般没那么容易受伤的。 ... 🍉kira

    好的，谢谢姐妹！这样说我就比较有信心了，把学会的几个动作练好

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:15 重庆

    你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 旷野面包屑

    是男的，被说焦虑了

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 14:43:44 重庆

    组里很多都没上过课的哪个越练越难看了…没有哪块肌肉是多余的。 组里很多都没上过课的哪个越练越难看了…没有哪块肌肉是多余的。 张曼乐

    好的好的

  • 电子奶油顶

    电子奶油顶 (息肌丸配方+) 2022-10-08 14:46:18 浙江

    还100节课，一辈子搭那得了呗？

  • -Din_

    -Din_ 2022-10-08 14:46:26 美国

    我还以为对面是你的私教（

  • 长在床上的人

    长在床上的人 2022-10-08 14:48:33 北京

    不靠健身吃饭，身材好对我是锦上添花的事情哈，所以我对自己目前的规划是：在健身这件事上，所花费的时间、精力、金钱不超过自己业余时间20%，每日精力20%，每个月收入的10%，在这个规划下，可以分部位训练，先学一些腿部动作和核心的动作，边学边练，我不会去计算总共要上多少课，就是按照自己需要上课，在自己能力和规划的范围内，如果这件事情我坚持的好，那时间、精力和金钱的总消耗上也一定会更多一点，但如果能坚持下来，那健身对我的正反馈也一定可观，我觉得投入是值得的。如果我没坚持下来，那这些投入也都是我自己可接受的范围，相当于一次尝试的试错。

  • momo

    momo (不可以情绪稳定哦) 2022-10-08 14:49:20 安徽

    我以为对面想给你卖课。。

  • momo

    momo 2022-10-08 15:15:01 广东

    太爹了。。。。我说对面

  • 阿飞

    阿飞 2022-10-08 15:17:57 四川

    虽然我觉得不是自己很认真找资料学的话十节课是比较难，但是对面说话好难听，我觉得跟着他练不会很愉快，我不会让他赚我的钱。

  • momo

    momo 2022-10-08 15:20:48 澳大利亚

    我一节都没上过...看各路大神视频好好打磨动作就行了，就算请私教也是得自己用心打磨

  • 低庭小玫瑰

    低庭小玫瑰 (Va'esse eigh faidh'ar.) 2022-10-08 15:27:16 上海

    可以，但是要能记住动作，我属于时间一长就会忘记动作的，所以还在断断续续地上私教课。。。 可以，但是要能记住动作，我属于时间一长就会忘记动作的，所以还在断断续续地上私教课。。。 EAG

    我也记性不好，拍片看出体态有问题，因为疫情断断续续上了二十节了还在纠正性训练的初级阶段。没办法自己训练就这个频次，进度慢也认了。

  • 贾小明

    贾小明 2022-10-08 15:37:55 陕西

    对面真的不是推销课程的吗 好烦这个语气

  • 快乐小狗

    快乐小狗 2022-10-08 15:45:30 广东

    我健身从来不找男的提问和交流，像楼主刚接触健身的妹子又特别谦虚，简直给男的随地大小爹机会

  • 疯狂辣条

    疯狂辣条 2022-10-08 15:50:42 上海

    或许你可以自己先练练，带着问题去找教练，会比较有针对性

  • 不在不在

    不在不在 (除了这一生，我们又没有其他时间) 2022-10-08 16:00:28 浙江

    [内容不可见]

  • 球仔的仔

    球仔的仔 2022-10-08 16:01:49 江苏

    为什么要了解肌肉分布图？又不是学医学画画😓😓真是太爹了

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 16:09:35 湖北

    好的，谢谢姐妹！这样说我就比较有信心了，把学会的几个动作练好 好的，谢谢姐妹！这样说我就比较有信心了，把学会的几个动作练好 自然捲兒

    多跟组里姐妹聊聊，就会越来越有信心的！相信自己！

  • 擂椒茄子地三鲜

    擂椒茄子地三鲜 2022-10-08 16:20:01 北京

    主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量 主要是为了增肌。教练是教我三大项，深蹲，硬拉，卧推。目前比较好的是深蹲，基本出师。卧推力量太弱，推不起来。硬拉基本是简单动作可以 ... 自然捲兒

    姐妹卧推太弱其实可以考虑用俯卧撑替换建立上肢力量，而且是全身能力都能训练到

  • 擂椒茄子地三鲜

    擂椒茄子地三鲜 2022-10-08 16:22:25 北京

    肌肉解剖慢慢来，边练边学习体会更深，咱又不是学医没必要死背

  • 多读书等101人

    多读书等101人 2022-10-08 16:28:29 四川

    咋了，你准备转行干私教了？

  • 豆友186529295

    豆友186529295 2022-10-08 16:51:34 福建

    [内容不可见]

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:42:50 重庆

    我还以为对面是你的私教（ 我还以为对面是你的私教（ -Din_

    不，他只是我出去爬山认识的，他自己练了两三年，开始指导我。我自己的教练还是比较专业的，体育大学毕业，原来还给省队做过体能训练

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:43:16 重庆

    不靠健身吃饭，身材好对我是锦上添花的事情哈，所以我对自己目前的规划是：在健身这件事上，所花 不靠健身吃饭，身材好对我是锦上添花的事情哈，所以我对自己目前的规划是：在健身这件事上，所花费的时间、精力、金钱不超过自己业余时间20%，每日精力20%，每个月收入的10%，在这个规划下，可以分部位训练，先学一些腿部动作和核心的动作，边学边练，我不会去计算总共要上多少课，就是按照自己需要上课，在自己能力和规划的范围内，如果这件事情我坚持的好，那时间、精力和金钱的总消耗上也一定会更多一点，但如果能坚持下来，那健身对我的正反馈也一定可观，我觉得投入是值得的。如果我没坚持下来，那这些投入也都是我自己可接受的范围，相当于一次尝试的试错。 ... 长在床上的人

    很好的参考👍🏻

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:44:13 重庆

    姐妹卧推太弱其实可以考虑用俯卧撑替换建立上肢力量，而且是全身能力都能训练到 姐妹卧推太弱其实可以考虑用俯卧撑替换建立上肢力量，而且是全身能力都能训练到 擂椒茄子地三鲜

    我能说我俯卧撑也做的很菜鸡吗🥵 教练辅助我做了卧推，做完第二天觉得真香，很多部位都被练到了

  • momo

    momo 2022-10-08 17:46:13 江西

    你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 你这朋友男的吧？一股爹味扑面而来了属于是 旷野面包屑

    太爹了，我还以为是他教练来推销来了

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:46:17 重庆

    我健身从来不找男的提问和交流，像楼主刚接触健身的妹子又特别谦虚，简直给男的随地大小爹机会 我健身从来不找男的提问和交流，像楼主刚接触健身的妹子又特别谦虚，简直给男的随地大小爹机会 快乐小狗

    哈哈哈 随地大小爹 以后再也不问他了 我自己的教练还是比较靠谱的，我刚开始他也是教我深蹲，硬拉，卧推。但是这个聊天记录里的人知道后就喷我教练不专业，说我刚入门不要上重量，以自重为主

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:46:58 重庆

    我以为对面想给你卖课。。 我以为对面想给你卖课。。 momo

    他确实叫我买他朋友的课

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 17:47:47 重庆

    太爹了，我还以为是他教练来推销来了 太爹了，我还以为是他教练来推销来了 momo

    他确实叫我买他朋友的课，但我拒绝了，直接说没有计划再花钱。 我再买也是买我现在教练的课

  • 柒

    柒 (无人似我。) 2022-10-08 17:52:28 四川

    10节课可能是有点不够，不过健身嘛重要的是本体感觉和运动模式， 我觉得这件事取决于lz的时间和经济实力， 只靠私教离了私教还是不会，可以多看看视频和书 卧推不好找感觉还蛮正常的，lz先把发力感找到了，不需要直接上很大重量，可以试试空杆/短杆，多练练俯卧撑，固定器械练胸的也比较多，不一定非要现阶段追求自由重量

  • 猹弗拉基米罗夫

    猹弗拉基米罗夫 2022-10-08 18:15:00 广东

    为什么要了解肌肉分布图？又不是学医学画画😓😓真是太爹了 为什么要了解肌肉分布图？又不是学医学画画😓😓真是太爹了 球仔的仔

    🤣介个还真得看看呢，有时候身上一些部位觉得需要加强。但又不知道要做什么动作就倒着看是什么肌肉然后去找动作。

  • 卷饼

    卷饼 2022-10-08 18:27:15 广东

    首先第一点是：坚持是最重要的，而不是上多少节课。然后就是看运动的天赋，像我的话我上了第8节课就完全掌握了发力点 懂得使用所有的健身器材，已经可以独立去健身房训练了，很庆幸我只买了12节课（当然我课下还做了不少的功课 包括看书+看视频+自我总结）最后就是看自己想达到什么样的训练效果？如果你想短期内看到训练成效并且不在乎价格 那肯定是上私教课会更容易达到这个目的，如果像我这样比较佛系但能坚持下来的话，一周四练 保证不受伤的前提下 三个月下来也肯定有健身效果的

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:28:32 重庆

    首先第一点是：坚持是最重要的，而不是上多少节课。然后就是看运动的天赋，像我的话我上了第8节 首先第一点是：坚持是最重要的，而不是上多少节课。然后就是看运动的天赋，像我的话我上了第8节课就完全掌握了发力点 懂得使用所有的健身器材，已经可以独立去健身房训练了，很庆幸我只买了12节课（当然我课下还做了不少的功课 包括看书+看视频+自我总结）最后就是看自己想达到什么样的训练效果？如果你想短期内看到训练成效并且不在乎价格 那肯定是上私教课会更容易达到这个目的，如果像我这样比较佛系但能坚持下来的话，一周四练 保证不受伤的前提下 三个月下来也肯定有健身效果的 ... 卷饼

    姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看

  • 🏊🏻‍♂️(汪汪版

    🏊🏻‍♂️(汪汪版 2022-10-08 18:32:03 江苏

    只觉得你朋友爹味好重。。。

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 18:37:15 湖北

    他确实叫我买他朋友的课，但我拒绝了，直接说没有计划再花钱。 我再买也是买我现在教练的课 他确实叫我买他朋友的课，但我拒绝了，直接说没有计划再花钱。 我再买也是买我现在教练的课 自然捲兒

    所以他就是有预谋的想让他朋友割你100节课！美其名曰怕你受伤

  • 卷饼

    卷饼 2022-10-08 18:37:32 广东

    姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看 姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看 自然捲兒

    极力推荐《力量训练解剖全书》给你，作家是奥斯卡莫兰，里面写得超级详细 包括了涉及肌肉和注意事项 而且每个动作都能扫码看视频。你那个朋友很忽悠，我也遇到过一上来就让我买100节的教练，这种人就是宰客的

  • 豆友56862571

    豆友56862571 2022-10-08 18:38:23 广东

    [内容不可见]

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 18:39:28 湖北

    姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看 姐妹你真棒！我也有看一些理论知识打底，就是没去区分哪块肌肉发力这些的……接下去还是看看 自然捲兒

    可以看一下b站凯圣王的视频，他讲的理论干货很多，那些指导训练的视频看几个就对肌肉分布熟悉了，比看书有意思～

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:22 重庆

    是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练给我上重量，会测试我的受重，用合适的重量练，我上了几节课明显感觉下肢力量进步很多

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:32 重庆

    可以看一下b站凯圣王的视频，他讲的理论干货很多，那些指导训练的视频看几个就对肌肉分布熟悉了 可以看一下b站凯圣王的视频，他讲的理论干货很多，那些指导训练的视频看几个就对肌肉分布熟悉了，比看书有意思～ ... 🍉kira

    谢谢姐妹推荐！

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 18:56:49 重庆

    极力推荐《力量训练解剖全书》给你，作家是奥斯卡莫兰，里面写得超级详细 包括了涉及肌肉和注意 极力推荐《力量训练解剖全书》给你，作家是奥斯卡莫兰，里面写得超级详细 包括了涉及肌肉和注意事项 而且每个动作都能扫码看视频。你那个朋友很忽悠，我也遇到过一上来就让我买100节的教练，这种人就是宰客的 ... 卷饼

    哇哦 谢谢姐妹推荐！

  • Dorothy

    Dorothy 2022-10-08 19:24:55 云南

    这个朋友看起来很会贩卖焦虑，你直接问他要不要花二十万把他包了算了。 一百节课他说出来自己不觉得好笑吗？

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 19:27:39 重庆

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练给我上重量，会测试我的受重，用合适的重量练，我上了几节课明显感觉下肢力量进步很多

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 19:28:13 重庆

    这个朋友看起来很会贩卖焦虑，你直接问他要不要花二十万把他包了算了。 一百节课他说出来自己不 这个朋友看起来很会贩卖焦虑，你直接问他要不要花二十万把他包了算了。 一百节课他说出来自己不觉得好笑吗？ ... Dorothy

    反正我是被说焦虑了…… 反而我自己的教练都没有这么说我，都一直鼓励我进步很大

  • Dorothy

    Dorothy 2022-10-08 19:29:56 云南

    反正我是被说焦虑了…… 反而我自己的教练都没有这么说我，都一直鼓励我进步很大 反正我是被说焦虑了…… 反而我自己的教练都没有这么说我，都一直鼓励我进步很大 自然捲兒

    我多句嘴 你这个朋友 他知道他是你朋友吗。。。。

  • 没皮特你就个蛋

    没皮特你就个蛋 (怀旧模式大开。) 2022-10-08 19:36:15 北京

    我还以为对面是你的私教（ 我还以为对面是你的私教（ -Din_

    笑死 男的为了显示自己懂得多开始瞎扯啥

  • 豆友56862571

    豆友56862571 2022-10-08 19:46:31 广东

    是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练 是的！我以前在HK工作时花了老贵请的女私教，也没效果，她就是教我基本动作空手练。现在的男教练给我上重量，会测试我的受重，用合适的重量练，我上了几节课明显感觉下肢力量进步很多 ... 自然捲兒

    [内容不可见]

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 20:11:24 重庆

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    让她给你上轻点的重量，特别是深蹲，先试试史密斯深蹲，重量正确不会受伤

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 20:13:02 重庆

    我多句嘴 你这个朋友 他知道他是你朋友吗。。。。 我多句嘴 你这个朋友 他知道他是你朋友吗。。。。 Dorothy

    也才国庆出去爬山认识的。不算很熟，就是因为健身聊起来。本来想通过跟他聊聊看我教练教的好不好，他一直踩我教练，再我自己查了一下，发现还是我教练专业

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 20:34:49 湖北

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆俯卧撑和引体，但是我膝盖有伤，她就带我各种上肢和核心的力训，有时我自己还没啥信心呢她就开始“加五磅吧！”，第三节课就开始辅助我卧推20kg空杆了……

  • 豆友56862571

    豆友56862571 2022-10-08 20:37:28 广东

    是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆 是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆俯卧撑和引体，但是我膝盖有伤，她就带我各种上肢和核心的力训，有时我自己还没啥信心呢她就开始“加五磅吧！”，第三节课就开始辅助我卧推20kg空杆了…… ... 🍉kira

    [内容不可见]

  • My Me-lo!

    My Me-lo! (大姐 很累了吧) 2022-10-08 20:43:48 重庆

    对面够爹的哈哈笑得

  • Dorothy

    Dorothy 2022-10-08 20:50:35 云南

    确实像是专业知识不够的销售。。。 健身行业90%的教练并不真的懂多少健身相关知识，只需要贩卖焦虑复制话术就能骗来钱。

  • 🍉kira

    🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-08 20:52:11 湖北

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友56862571

    那就……恕我理解不能了……

  • 弓月淇

    弓月淇 2022-10-08 21:18:47 重庆

    虽然是一句烂大街的话，但是真的，健身先健脑。只有自己明确了自己为什么健身，再洗脑的话都不会影响到自己的

  • nono

    nono 2022-10-08 21:49:53 上海

    换了我，一定当场嘲笑你这个朋友。什么狗屁100节课，一看就是不懂装懂。推荐你看B站好人松松和凯圣王的视频，对健身这件事更有概念了，然后好好想想自己的健身目标，剩下的几节课主要让教练教你动作，熟悉动作模式，我觉得对目前这个阶段的你是够的。

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 21:55:31 重庆

    是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆 是不是你这个教练自己就不太擅长上重量？我也找的女私教，第一节课就告诉她我的目标是能做一大堆俯卧撑和引体，但是我膝盖有伤，她就带我各种上肢和核心的力训，有时我自己还没啥信心呢她就开始“加五磅吧！”，第三节课就开始辅助我卧推20kg空杆了…… ... 🍉kira

    对，我教练也是这样子

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-08 21:55:49 重庆

    换了我，一定当场嘲笑你这个朋友。什么狗屁100节课，一看就是不懂装懂。推荐你看B站好人松松和凯 换了我，一定当场嘲笑你这个朋友。什么狗屁100节课，一看就是不懂装懂。推荐你看B站好人松松和凯圣王的视频，对健身这件事更有概念了，然后好好想想自己的健身目标，剩下的几节课主要让教练教你动作，熟悉动作模式，我觉得对目前这个阶段的你是够的。 ... nono

    谢谢 又get了科普

  • 多喝开水

    多喝开水 2022-10-08 22:51:38 广西

    只要不受伤就好吧 很多代偿啊 孤立不了 我觉得问题不大

  • 波罗的帕

    波罗的帕 2022-10-08 23:15:20 上海

    我一节没上

  • 夭夭

    夭夭 猛女pro 2022-10-09 07:54:47 广西

    你连一个自主学习的意识都没有，怎么自己练，你的训练目的是什么，训练计划是围绕什么安排，每次做多少组多少rm或者rpe，这些你自己学过吗，问过教练记下来了吗

  • 夭夭

    夭夭 猛女pro 2022-10-09 07:56:08 广西

    哈哈哈 随地大小爹 以后再也不问他了 我自己的教练还是比较靠谱的，我刚开始他也是教我深蹲，硬 哈哈哈 随地大小爹 以后再也不问他了 我自己的教练还是比较靠谱的，我刚开始他也是教我深蹲，硬拉，卧推。但是这个聊天记录里的人知道后就喷我教练不专业，说我刚入门不要上重量，以自重为主 ... 自然捲兒

    哦，这是个蠢货，让他滚远点

  • 自然捲兒

    自然捲兒 (一张白纸~重新开始) 楼主 2022-10-09 11:51:46 重庆

    你连一个自主学习的意识都没有，怎么自己练，你的训练目的是什么，训练计划是围绕什么安排，每次 你连一个自主学习的意识都没有，怎么自己练，你的训练目的是什么，训练计划是围绕什么安排，每次做多少组多少rm或者rpe，这些你自己学过吗，问过教练记下来了吗 ... 夭夭

    我就是为了增肌，为学自由泳做铺垫，也纠正一下体态 不想太苦哈哈的，就是工作、学习、训练平衡，每周固定训练2-3次，形成有健身习惯的生活 当然有看过一些基本的知识打底才去找的教练，就是我自己对于健身动作这些确实比较没天分，很容易忘倒是真的

  • 老乡鸡终身VIP

    老乡鸡终身VIP 2022-10-09 13:09:12 广东

    多研究 多思考 搞清楚发力的原理 自己下来多复习 我也就跟私教练了十二节 但是每节课都会做笔记 练的时候都会仔细问他原理和细节 下来会做很多功课 现在自己练基本没问题

  • 尾、牙

    尾、牙 (好困呐) 2022-10-10 13:22:19 上海

    可以的 每次上完课 记住教练给你安排的动作 刨根问底学会怎么用器械和发力 回来最好写下来（手机备忘录就行）之后自己跟着计划练，网上资源也很多

  • 夭夭

    夭夭 猛女pro 2022-10-12 19:59:52 广西

    我就是为了增肌，为学自由泳做铺垫，也纠正一下体态 不想太苦哈哈的，就是工作、学习、训练平衡 我就是为了增肌，为学自由泳做铺垫，也纠正一下体态 不想太苦哈哈的，就是工作、学习、训练平衡，每周固定训练2-3次，形成有健身习惯的生活 当然有看过一些基本的知识打底才去找的教练，就是我自己对于健身动作这些确实比较没天分，很容易忘倒是真的 ... 自然捲兒

    增肌是一个很宽泛的概念，你可以把目标缩小，你想跑更宽或者跳更高或者能做一个标准的俯卧撑，或者只是追求形体的健美，然后根据小目标制定计划

  • BU果冻

    BU果冻 2022-10-17 15:09:32 上海

    100节太夸张了 不过我觉得10节也不太够 各个部位也就刚练两轮啊

  • momo

    momo 2022-10-17 15:56:39 四川

    姐妹别听！我之前被教练也这样说买了60节课，然后他上课玩儿手机，啥也不给我讲甚至不告诉我这个动作练什么，后来我搬家就没去了，最近我重新健身，我才知道原来高位下拉不需要夹背！！！！还不如一切靠自己

  • 豆瓣金牌讲师

    豆瓣金牌讲师 (A Shabiologist) 2022-10-17 16:02:35 浙江

    我前男友，一节私教课没上，全靠自己摸索，练的超级好

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