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24岁颈椎反弓治疗日记,过一年我变直了!
来自: 镜宜
10.4号查出来颈椎反弓,颈4-5椎间盘突出
10.6号挂了康复理疗,医生说椎间盘突出不严重,反弓很严重,开了中药药透,牵引,还有三次推拿
感受肩颈疼有缓解
医生说我圆肩,驼背,骨盆前倾,建议游泳,锻炼背部肌肉 还年轻
让我不要睡枕头了,用毛巾裹成圆柱垫在脖子下面
目前睡觉会舒服一些,但是毛巾枕久了会变形,睡6个小时会醒
肩膀老是嘎吱咯吱响
10.8号 挂了专家推拿 感觉很舒服,但只是缓解疼痛
10.17号 做了药透,牵引,挂了推拿科的推拿,感觉不是很明显,医生告诉我一周来一次,半小时推拿要240,太tm贵了
10.25号大概坚持了两个星期,坐35分钟起来活动一下,每天4分钟练背,多做抬头,现在仰头脖子的肌肉把头拉回来,不觉得很艰难了!有好转
10.26号去做了最后一次推拿和理疗,牵引,感受到了不同的推拿手法,有的医生按的时候当时很疼回去很舒服,有的是当时很舒服,回去没多久又僵硬了,又开了三次理疗,570。肉疼。
11.4号 睡觉老是出现问题,要么醒过来,脖子僵硬,肩膀酸疼,要么脖子僵硬,很焦虑,去了长海医院,之前去的中西结合医院,忠告不要去军队医院不要去军队医院。太不靠谱了。骨科医生和康复理疗的医生意见完全相反。康复理疗科看着片子甚至说我不是反弓是变直。我服了。给我开了康复理疗动作教授,200元,骨科开了78块的药膏两盒。治疗思路很明显了,骨科要么止疼要么做手术。劝大家一定要找靠谱的医生再花钱,从确诊到现在一个月花了近两千,一周一次,赶路来回两小时,医院排队,真的花了数不清的精力,治疗效果我的评价是不如自己锻炼,做一次牵引药透,回去坐公交车一小时又开始不舒服。推拿同理。
11.11
下决心去最好的医院看,选了上海华山医院的康复医学科,排队拍了很久,大概两个小时,挂了专家号,我的问题是睡觉只能睡6个小时,并且醒过来肩膀酸痛,不能睡枕头,只能睡毛巾卷,坐半个小时就肩膀疼。但医生说的和之前的差不多,挺失望的,唯一的优点就是说我突出没有压迫神经不用做牵引,之前的医院开的牵引不太专业,给我开膏药,日本的,50元一片好像,一天两片,我没要。还有200多的康复运动训练
11.13
不死心做了核磁共振,花了500,结果和ct有差别,但医生说以核磁共振为主
12-1月坚持康复动作 训练,还有游泳 肩痛到了可以忍受的程度,久坐时间能达到一小时左右
1月中旬得了新冠,停止运动,开始久坐,沉迷游戏,久坐4小时是常有的事情
1月下旬至2月
肩痛难忍,久坐又缩减会半小时,毛巾卷也不能让我睡得舒服了,睡到8点就会肩膀难受,脖子难受的醒过来。😔
2023年12月年度总结:
目前处于和颈椎病和平共处的阶段,真的很讨厌去医院,医院治疗很贵,也不一定有用,康复科就是理疗,热敷、电磁、冲击波之类的,推拿死贵,20m200块不如外面盲人师傅按的,至少人家环境更好,不是一排床敞开排着,不会一只手按,一只手接电话,盲人师傅还会跟你讲养生知识,跟你聊天,感觉按完了心情和身体都得到了治疗。当然还是看医院的康复科好不好,我去的宝山中西结合,三甲,我的评价是一般。
每次都是很绝望,很焦虑才会抱着希望去,但是去了又会觉得很不值,颈椎病感觉百分之八十都在对抗自己的焦虑。
总而言之,大家就是要运动,锻炼,多休息,改变自己不良的生活习惯比药管用。
我8月眼睛很难受,看电脑半个小时就会酸涩流泪,查出来散光还加了100度和轻度干眼症,因为之前为了在床上玩手机,在床上装了机械臂,一直平躺着玩,现在拆掉了床上的机械臂,不在床上玩,也不在黑暗的地方玩,每天滴玻璃酸钠,还有热敷眼睛,恢复得很好。
从发现到现在治疗了一年,我从变弯到变直,生活习惯上:
1.不敢再在床上垫高脖子看手机了,也不在床上玩手机
2.建立一个病友群,每天都监督彼此锻炼,包括5分钟的拉伸,散步,泡沫轴、八段锦
3.10-12,4-6月有条件在学校游泳,一周去三次,每次都至少1个小时,游泳真的很舒服,可惜现在找工作还没有找到合适的泳池
4.在家准备了泡沫轴,弹力带,小哑铃,力量训练很有用,但是我是个懒鬼,目前泡沫轴用的最多
5.有意识地少低头,多仰头,垫高我的电脑,买了人工椅,整了腰撑(腰肌劳损),每天睡半个小时的圆柱枕头,我试了很多材质的颈椎枕,荞麦不喜欢,还买了那种u型枕的泡沫,自己缝了几个,最近买了一个圆柱型的热水袋(40几块),比什么插电的艾灸啥啥好,便宜,但是千万不要枕一晚上,我枕了两天上火了
6.如果很难受,就贴膏药,绝了,我一贴膏药现在就过敏,半个月才好,目前只能贴那个冷的膏药,什么氟。除此还有热敷,每天用热水冲脖子,注意保暖脖子,什么围巾,纱巾我都随时带着。
7.找一个合适的枕头,我目前最喜欢乳胶枕,而且是小孩子睡得,高度合适而且比较软
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