经验分享区｜极简运动。

来自：Moons
2022-10-15 07:47:57 湖北

一、场所：从健身房-居家运动。

小区可以散步跑步跳绳，家里可以跳操做徒手训练，出门就可以爬楼梯。

二、服装：瑜伽裤➕运动bra➕短袖T恤➕长袖t恤

不做推荐，不是广子，这是我所有的运动服，穿着舒服就好。

一件衣服，一双运动鞋，可以满足我一年运动的所有。买速干面料，没必要多贵，当天运动完当天洗，第二天就能干。

三、设备：培养习惯后再买

很多人没有运动习惯，先买一大堆负重、拉伸的器材，结果就在家落灰。我的建议是先培养习惯，比如每天固定时间散步、爬楼梯、跳操，然后跟着视频学一下徒手拉伸。等三个月后，再根据自身情况购入一些器具。

四、目标定小

不需要一上来就一个小时无氧一个小时有氧，没有那么复杂，正常人每天20min-30min就足够，还可以拆分来做，比如上午十五分钟晚上十五分钟。减肥的话连续45分钟以上的运动则效果更好。但只要动起来，哪怕是一分钟都是好的。

其实我的经验是，健身房椭圆机爬坡，消耗的热量不比跳绳、爬楼梯高多少。

我的测评。

运动没有想象的那么复杂，只要你想，现在就可以。

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赵小月巴 (明月入盃,對酒當歌) 2022-10-15 08:57:16 广西

我也是户外跑步，小区健身器材上锻炼，目前在运动上不花钱。

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Moons 楼主 2022-10-15 14:10:53 湖北

我也是户外跑步，小区健身器材上锻炼，目前在运动上不花钱。我也是户外跑步，小区健身器材上锻炼，目前在运动上不花钱。赵小月巴

对！

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呼啦呼啦变身 2022-10-15 18:59:40 江苏

我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服

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Moons 楼主 2022-10-15 23:02:45 湖北

我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服呼啦呼啦变身

我买的速干的，旧短袖我也有在穿，都穿破两件了，哈哈哈

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赵小月巴 (明月入盃,對酒當歌) 2022-10-16 07:56:05 广西

我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服呼啦呼啦变身

我的运动装也是旧短袖。穿破了再拖地几次再扔 o(^▽^)o

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丰富我的笑谈 2022-10-16 18:36:15 海南

跳绳一小时…！

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letteronthwa 2022-10-16 19:48:04 广东

求运动服连接，颜色搭配尤其是紫色的裤子好好看！

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绿子 2022-10-17 06:25:01 北京

感觉好清爽，好棒

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迪迪 (一个爱生活的人) 2022-10-17 09:17:15 美国

我做不到运动后就洗运动衣。所以每天运动的我有32件运动衣。

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瞗兠鬬㐙 (学好英语) 2022-10-17 11:42:09 四川

散步+哑铃

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Moons 楼主 2022-10-17 11:44:36 湖北

求运动服连接，颜色搭配尤其是紫色的裤子好好看！求运动服连接，颜色搭配尤其是紫色的裤子好好看！ letteronthwa

Aria Leisure

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简 2022-10-24 17:08:47 江苏

我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服我的运动装是我把不穿的短袖，剪成了无袖，领口和腰都剪了一圈，特别舒服呼啦呼啦变身

这个可以

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简 2022-10-24 17:09:15 江苏

我做不到运动后就洗运动衣。所以每天运动的我有32件运动衣。我做不到运动后就洗运动衣。所以每天运动的我有32件运动衣。迪迪

太太不极简了

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