社会规律｜拖延的原因及解决办法

拖延的原因

1觉得还有后路，在ddl前觉得还有时间

方法：

斩断自己的后路，自己提前ddl，后天要交的作业，对自己说或者在计划本里写明天就要交

2整点强迫症

3怀着再过几分钟我就开始的心理而不是马上去做，结果就是周而复始的再过几分钟(这一点也容易导致忘记做某件事：比如我爸妈叫我去晾衣服，我说待会晾，很可能就会忘记

方法：

①想到就马上去做

对于起床，只设一个闹钟，不要稍后提醒（反复睡回笼觉的睡眠质量是不好的）再睡一会就起，再过一会就学

像上面晾衣服的例子，或者洗碗的例子，如果当时没有什么必须现在做的要紧事，就可以马上去晾衣服洗碗，假如衣服还没洗好，那就可以设一个闹钟设在衣服一定洗好的时间，闹钟一响就马上去晾

②不要等到刚好整点或者几分钟刚好过，而是提前一会

比如说现在7:46我想着八点再学习，那么我可以在7:55就准备进入状态，想着再刷15分钟视频，可以在刷了不到15分钟时退出（比如苹果的app限额用完了可以选择再用15分钟，那么我的想法可以是在它再次弹出app限额之前关闭，这样就在15分钟内了）感觉花钱也可以这么想