社会规律｜破除对一个事情的恐惧，唯一方法就是做这个事情

嵇溪

来自：嵇溪
2022-10-18 22:06:18 已编辑 上海

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  • 说什么呢🇨🇳

    说什么呢🇨🇳 2022-10-18 23:26:32 上海

    哇你这个写的好温柔噢，看完就感觉愿意鼓起勇气走出去尝试一下

  • 一只矿泉水

    一只矿泉水 2022-10-18 23:30:33 山东

    不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢……

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 00:07:17 上海

    哇你这个写的好温柔噢，看完就感觉愿意鼓起勇气走出去尝试一下 哇你这个写的好温柔噢，看完就感觉愿意鼓起勇气走出去尝试一下 说什么呢🇨🇳

    哈哈哈抱抱！真的阔以试试

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 00:08:59 上海

    不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 一只矿泉水

    我特别年轻的时候也是hh，也是因为想很多，脑子里都是鬼怪画面，后来就放雨声白噪音，或者加一盏小夜灯，慢慢会习惯～

  • 说什么呢🇨🇳

    说什么呢🇨🇳 2022-10-19 00:21:54 上海

    哈哈哈抱抱！真的阔以试试 哈哈哈抱抱！真的阔以试试 嵇溪

    哈哈哈好滴，我会去勇敢试一试的！

  • 开心的孔布利

    开心的孔布利 2022-10-19 00:34:24 重庆

    你好温柔

  • 灵光一闪bling

    灵光一闪bling 2022-10-19 01:04:59 广西

    我老是想吃东西，我要攻克这个难题，那么我就要直面它

  • 一颗珍珠

    一颗珍珠 2022-10-19 01:12:41 广东

    可以知道楼楼年龄吗 还有是经历了多久才走出这样的困境呢 我现在处于这种情况 很想突破 但一直拖延 事情不敢去尝试

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 01:20:16 上海

    你好温柔 你好温柔 开心的孔布利

    😘😘

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 01:20:58 上海

    我老是想吃东西，我要攻克这个难题，那么我就要直面它 我老是想吃东西，我要攻克这个难题，那么我就要直面它 灵光一闪bling

    能吃是福为啥要克服（居然有点押韵）而且你也不恐惧它～顺其自然

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 01:23:59 上海

    可以知道楼楼年龄吗 还有是经历了多久才走出这样的困境呢 我现在处于这种情况 很想突破 但一直拖 可以知道楼楼年龄吗 还有是经历了多久才走出这样的困境呢 我现在处于这种情况 很想突破 但一直拖延 事情不敢去尝试 ... 一颗珍珠

    哈哈年龄不是关键，如果十年八年都相似模式，没有有意识去突破，会一直重复下去～但哪怕只有一年有意识去尝试，都会改变很多。恐惧都是越拖越害怕，反而是拖这个动作加剧了恐惧，哪怕动一小步，都会轻松很多

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 01:31:40 上海

    有很多这种时刻！我是高敏感的人，今年一直刻意练习心态～和你分享我最新的日记https://www.douban.com/note/839020558/集合了我之前发布的一些讨论，哈哈哈把俺们组当成心得首发地！

  • 一颗珍珠

    一颗珍珠 2022-10-19 01:31:46 广东

    哈哈年龄不是关键，如果十年八年都相似模式，没有有意识去突破，会一直重复下去～但哪怕只有一年 哈哈年龄不是关键，如果十年八年都相似模式，没有有意识去突破，会一直重复下去～但哪怕只有一年有意识去尝试，都会改变很多。恐惧都是越拖越害怕，反而是拖这个动作加剧了恐惧，哪怕动一小步，都会轻松很多 ... 嵇溪

    谢谢楼楼😭

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 01:33:54 上海

    谢谢楼楼😭 谢谢楼楼😭 一颗珍珠

    抱抱！就当是经历人生课题～心态的练习潜力超级无限！

  • 时宜

    时宜 (仰望星空，脚踏实地) 2022-10-19 02:06:41 江苏

    不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 一只矿泉水

    开小夜灯，想睡的时候设定半小时后定时关闭

  • momo

    momo 2022-10-19 04:18:26 美国

    最后一句笑死我了 楼主一定是个真诚又可爱的人

  • 😍😍

    😍😍 2022-10-19 06:17:22 山西

    有道理

  • momo

    momo (缘起性空) 2022-10-19 07:11:36 天津

    对。只要你开始迈出几步，恐惧就会削弱。

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 08:49:07 上海

    最后一句笑死我了 楼主一定是个真诚又可爱的人 最后一句笑死我了 楼主一定是个真诚又可爱的人 momo

    哈哈哈么么哒！

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 08:49:18 上海

    有道理 有道理 😍😍

    😘😘

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 08:49:36 上海

    对。只要你开始迈出几步，恐惧就会削弱。 对。只要你开始迈出几步，恐惧就会削弱。 momo

    Dei！

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 10:06:21 上海

    开小夜灯，想睡的时候设定半小时后定时关闭 开小夜灯，想睡的时候设定半小时后定时关闭 时宜

    小夜灯yyds～

  • daisywow23

    daisywow23 2022-10-19 13:58:43 重庆

    完成比完美重要，我时常提醒自己

  • 典墨

    典墨 2022-10-19 14:03:30 吉林

    是这样的，激励自己💪

  • 一只狗子

    一只狗子 (神清气爽 闪闪发光 ✧) 2022-10-19 14:16:14 辽宁

    楼楼最后一句的例子我有深切感受…以前因为胆小想练胆看了不少恐怖片，反而因为解锁太多鬼更加害怕😂

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 16:27:08 上海

    是这样的，激励自己💪 是这样的，激励自己💪 典墨

    😘😘

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 16:27:52 上海

    完成比完美重要，我时常提醒自己 完成比完美重要，我时常提醒自己 daisywow23

    嗯呐，真正滴艺术品都因为保有遗憾，没有完美的存在，都是执念，冲就对了～

  • 董二千

    董二千 2022-10-19 16:43:26 湖南

    暴露疗法，对于一件事经过锻炼熟悉之后恐惧会消失，遇到完全未知的事还是会恐惧。emmm…还是锻炼的不够多，但从另一方面看把自己完全置入恐惧中也可能让自己更应激自闭，在自己可以接受的范围慢慢来比较好

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 17:44:44 上海

    楼楼最后一句的例子我有深切感受…以前因为胆小想练胆看了不少恐怖片，反而因为解锁太多鬼更加害 楼楼最后一句的例子我有深切感受…以前因为胆小想练胆看了不少恐怖片，反而因为解锁太多鬼更加害怕😂 ... 一只狗子

    Hhh最后我加那句，是因为娱乐活动和影片体验都是对情绪体验的放大，如果我们想要体验这份情绪，可以去体验，但受恐惧困扰的人已经不需要再放大了～（当然以毒攻毒除外，按自己偏好选择）

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 17:46:07 上海

    暴露疗法，对于一件事经过锻炼熟悉之后恐惧会消失，遇到完全未知的事还是会恐惧。emmm…还是锻炼 暴露疗法，对于一件事经过锻炼熟悉之后恐惧会消失，遇到完全未知的事还是会恐惧。emmm…还是锻炼的不够多，但从另一方面看把自己完全置入恐惧中也可能让自己更应激自闭，在自己可以接受的范围慢慢来比较好 ... 董二千

    嗯呐可以考虑下程度，先尝试微麻微辣，再加麻加辣

  • momo

    momo 2022-10-19 18:27:38 安徽

    极其害怕白额高脚蛛适合吗

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 18:31:04 上海

    极其害怕白额高脚蛛适合吗 极其害怕白额高脚蛛适合吗 momo

    参见最后一句，看破这个恐惧是否有必要，而不是单纯所谓练胆子。这里只讨论偏个人突破，有哪些事情想做或者有必要做因为恐惧阻拦了，可以参考这个观点。其他的单纯激发人害怕本能的东西，又何必在意呢

  • weiyaweiyaaa

    weiyaweiyaaa 2022-10-19 19:16:52 北京

    特别认同，只要迈开第一步，地平线会自动出现

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 19:33:40 上海

    特别认同，只要迈开第一步，地平线会自动出现 特别认同，只要迈开第一步，地平线会自动出现 weiyaweiyaaa

    哈哈哈棒！

  • 豆友225539674

    豆友225539674 2022-10-19 19:43:20 江西

    [内容不可见]

  • 豆友225539674

    豆友225539674 2022-10-19 19:45:10 江西

    [内容不可见]

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 20:25:30 上海

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友225539674

    怕受伤本质就是过于溺爱自己，其实可能是把自己看的太脆弱哦，认为事情很大自己很小，而尝试下转念，告诉自己其实自己很大，事情很小，实践中自己的强大和适应力都会吓自己一跳。

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 20:28:09 上海

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友225539674

    没勇气反击和觉得自己攻击性弱，其实都是一种自我观念而已，自我观念是你头脑想出来的，所以你就想成另外一种信念就可以了。人类的大脑说聪明是聪明，但爱偷懒也是真的，会习惯躲在重复思考模式里。没有这么多可怕的事情，其他人不怕不是因为多强大，可能就是没想那么多而已。转念练习就可以了

  • 豆友225539674

    豆友225539674 2022-10-19 20:30:11 江西

    怕受伤本质就是过于溺爱自己，其实可能是把自己看的太脆弱哦，认为事情很大自己很小，而尝试下转 怕受伤本质就是过于溺爱自己，其实可能是把自己看的太脆弱哦，认为事情很大自己很小，而尝试下转念，告诉自己其实自己很大，事情很小，实践中自己的强大和适应力都会吓自己一跳。 ... 嵇溪

    [内容不可见]

  • 豆友225539674

    豆友225539674 2022-10-19 20:30:27 江西

    没勇气反击和觉得自己攻击性弱，其实都是一种自我观念而已，自我观念是你头脑想出来的，所以你就 没勇气反击和觉得自己攻击性弱，其实都是一种自我观念而已，自我观念是你头脑想出来的，所以你就想成另外一种信念就可以了。人类的大脑说聪明是聪明，但爱偷懒也是真的，会习惯躲在重复思考模式里。没有这么多可怕的事情，其他人不怕不是因为多强大，可能就是没想那么多而已。转念练习就可以了 ... 嵇溪

    [内容不可见]

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-19 20:59:58 上海

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友225539674

    加油！！

  • momo

    momo 2022-10-19 21:02:15 安徽

    参见最后一句，看破这个恐惧是否有必要，而不是单纯所谓练胆子。这里只讨论偏个人突破，有哪些事 参见最后一句，看破这个恐惧是否有必要，而不是单纯所谓练胆子。这里只讨论偏个人突破，有哪些事情想做或者有必要做因为恐惧阻拦了，可以参考这个观点。其他的单纯激发人害怕本能的东西，又何必在意呢 ... 嵇溪

    这个已经有点影响我的生活了，有时甚至不敢回家。。我也在寻思要不要用脱敏疗法试试

  • 草离离

    草离离 2022-10-20 14:19:07 湖北

    对！！！对！！！对！

  • 请你吃绿豆糕

    请你吃绿豆糕 2022-10-20 15:42:21 北京

    我以前确实是这样的体验，开始做了以后会觉得没什么可怕的，可是下一次还是很难面对，时间久了现在反而在恶化，开始前是煎熬开始后是煎熬，结束后还要很长时间修复。

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-20 15:57:20 上海

    对！！！对！！！对！ 对！！！对！！！对！ 草离离

    😘😘

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-20 15:59:47 上海

    我以前确实是这样的体验，开始做了以后会觉得没什么可怕的，可是下一次还是很难面对，时间久了现 我以前确实是这样的体验，开始做了以后会觉得没什么可怕的，可是下一次还是很难面对，时间久了现在反而在恶化，开始前是煎熬开始后是煎熬，结束后还要很长时间修复。 ... 请你吃绿豆糕

    那其实还是在练习阶段吧，不是解决了这个课题。煎熬和害怕都是对事件的解读和感觉，要去尝试是为了破这个感觉，去获得更多掌控感。负面情绪存在本身是为了保护自身的，不可能完全愉悦，重要的是在实践中学会接纳负面觉受和往前走，就是个练心的过程

  • 早川秋

    早川秋 2022-10-21 14:47:33 上海

    是这样的，破除潮人恐惧症就是自己做潮人

  • 已注销

    已注销 2022-10-21 15:05:49 广东

    是的

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-21 16:15:36 上海

    是的 是的 已注销

    握爪！

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-21 16:15:54 上海

    是这样的，破除潮人恐惧症就是自己做潮人 是这样的，破除潮人恐惧症就是自己做潮人 早川秋

    哈哈哈，成为潮人的必经之路

  • 洪水煮茶

    洪水煮茶 2022-10-21 19:36:18 广东

    谁不知道这个道理，但是这个道理不是说出来的，是做出来的，大家都会说这句话，但是能做到人又有多少呢？

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-21 19:59:40 上海

    谁不知道这个道理，但是这个道理不是说出来的，是做出来的，大家都会说这句话，但是能做到人又有 谁不知道这个道理，但是这个道理不是说出来的，是做出来的，大家都会说这句话，但是能做到人又有多少呢？ ... 洪水煮茶

    所以不是发了更能做到尝试过有效的建议吗？就是因为难才有追求和挑战的意义呀。人也不是天生就会的呀，都要花力气精力探索实践的。所以什么能说？直接你看了就自动拥有才能说吗？

  • chopin08

    chopin08 2022-10-25 09:29:24 湖南

    可以慢慢来，把恐惧的对象和所有令你感到开心快乐满足愉悦期待的事物从时间或空间上紧密捆绑联系起来，让大脑把恐惧理解为兴奋，那么恐惧反而成了某种正面动力。

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-25 12:16:52 上海

    可以慢慢来，把恐惧的对象和所有令你感到开心快乐满足愉悦期待的事物从时间或空间上紧密捆绑联系 可以慢慢来，把恐惧的对象和所有令你感到开心快乐满足愉悦期待的事物从时间或空间上紧密捆绑联系起来，让大脑把恐惧理解为兴奋，那么恐惧反而成了某种正面动力。 ... chopin08

    很棒也！

  • 踏夜行者

    踏夜行者 2022-10-26 00:23:56 四川

    不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 一只矿泉水

    我也是，我是这样克服的，每天熄灯之后，在阳台上站一小段时间，现在已经不怕半夜起床上厕所了😂

  • Annss

    Annss 2022-10-26 23:34:42 湖北

    直面，最简洁，是这个意思吧？

  • momo

    momo 2022-10-26 23:46:42 四川

    教育学上说的一种行为治疗方法之一：系统脱敏法。友友有兴趣可以去看一看👍🏻👍🏻👍🏻

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-27 00:43:39 上海

    直面，最简洁，是这个意思吧？ 直面，最简洁，是这个意思吧？ Annss

    是要直面哦，而且要多坚持下

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-27 00:45:17 上海

    教育学上说的一种行为治疗方法之一：系统脱敏法。友友有兴趣可以去看一看👍🏻👍🏻👍 教育学上说的一种行为治疗方法之一：系统脱敏法。友友有兴趣可以去看一看👍🏻👍🏻👍🏻 ... momo

    超棒～心理学和教育学都给了很多启示，其中自我驱动的尝试都很了不起！

  • Annss

    Annss 2022-10-27 00:58:51 湖北

    是要直面哦，而且要多坚持下 是要直面哦，而且要多坚持下 嵇溪

    是哦，关键是要多坚持。

  • momo

    momo 2022-10-27 11:35:01 河南

    dd

  • 已注销

    已注销 (活在当下，珍惜时间。) 2022-10-29 14:16:21 天津

    确实是

  • NEVERLAND

    NEVERLAND (resume) 2022-10-29 21:45:49 四川

    lz最后贴心备注笑死，不过也确实是，谢谢

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-29 23:00:01 上海

    lz最后贴心备注笑死，不过也确实是，谢谢 lz最后贴心备注笑死，不过也确实是，谢谢 NEVERLAND

    😄😄嘻嘻握爪，一起加油

  • 梦想荣耀同在

    梦想荣耀同在 (整体大于部分之和) 2022-10-29 23:10:57 河南

    可是我锻炼了很多次当众演讲还是效果不好，还加上各种听课和看书。结果还是一站到台上就开始发抖，心跳加速，大脑一片空白，声音也会发抖。现在每次想到以后工作中要时不时面对的当众演讲，就会有些抑郁焦虑

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-30 01:23:30 上海

    可是我锻炼了很多次当众演讲还是效果不好，还加上各种听课和看书。结果还是一站到台上就开始发抖 可是我锻炼了很多次当众演讲还是效果不好，还加上各种听课和看书。结果还是一站到台上就开始发抖，心跳加速，大脑一片空白，声音也会发抖。现在每次想到以后工作中要时不时面对的当众演讲，就会有些抑郁焦虑 ... 梦想荣耀同在

    可以多尝试我文中提及的【完犊子试验】，过度紧张是因为太害怕搞砸，那就当做去体验一次搞砸，最后发现砸不砸其实根本没啥。其实只要你回想，你就记得自己很紧张这种情绪，反而不提及砸不砸的后果，再想想除了自己的演讲，是不是其他人的演讲都不太记得呢？～同理别人也没那么在意这些。世界没那么多观众的，其实本质人生一场只有自己这个观众，是自己要求太过完美了，松绑下会好很多

  • momo

    momo 2022-10-30 07:05:23 四川

    不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 不敢在黑暗的地方一个睡觉咋整呢…… 一只矿泉水

    就不关呗 我都六七年没在一个人睡觉的时候关灯了 。这种事又不会对你的生活有什么影响，最多多交点电费。

  • rosyy

    rosyy 2022-10-30 07:07:24 浙江

    是的呢 其实做了就发现事情不过如此。

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-30 10:02:01 上海

    是的呢 其实做了就发现事情不过如此。 是的呢 其实做了就发现事情不过如此。 rosyy

    棒！！

  • 温水煮鱼丸

    温水煮鱼丸 2022-10-30 17:44:48 上海

    受到鼓舞了！！

  • 嵇溪

    嵇溪 楼主 2022-10-30 20:56:15 上海

    受到鼓舞了！！ 受到鼓舞了！！ 温水煮鱼丸

    冲冲冲！

  • 我不背大鼎

    我不背大鼎 2022-10-31 08:46:58 黑龙江

    dddd

  • 天心明月

    天心明月 2023-10-22 10:10:52 天津

    《提升你的职场演讲力：告别紧张》《提升你的职场演讲力：实战细节》陆语，京东读书

  • 非相君

    非相君 (如露如电) 2023-10-24 13:58:31 广东

    心理学有个五分钟定律，如果你想做一件事却很抗拒，就试着做5分钟，5分钟之后就会发现没那么抗拒了

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