交流＆提问｜求推荐可以很好放松腿部的东东

来自：momo
2022-10-24 10:51:42 广东

emmmm，泡沫轴有了，身体适应了已经，现在滚起来没啥感觉了

早上会有一小时有氧，晚上40分无氧

平时上下班踩共享单车约一小时

这腿吧，拉伸是拉伸了，但是吧，就是累，酸累

坐在办公室感觉双腿像搬了几块砖

姐妹们有没有什么运动器材可以放松腿部的，方便携带的

还有生活中有哪些需要注意的，可以减轻一下腿部酸累

VIVI姐在直播间说过：“不要常喝冷饮，会造成下半身脂肪堆积。”

我天天两杯咖啡，美式or拿铁，无糖，咱就是说，不喝冷的它真的没那个味，这是真的么？

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🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-24 11:23:04 湖北

泡沫轴没感觉了换狼牙棒？同冷饮爱好者！冰美式那个爽！老外都是永远冷饮的啊……我就不信那些油管健身大神们喝个粉还要加温到40度

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没有文化 (空よ　山よ　ふるさとの海よ) 2022-10-24 11:27:45 广东

可以在办公室放一个小板凳，脚踏在上面会比放在地上舒服很多。

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momo 楼主 2022-10-24 11:29:28 广东

可以在办公室放一个小板凳，脚踏在上面会比放在地上舒服很多。可以在办公室放一个小板凳，脚踏在上面会比放在地上舒服很多。没有文化

这个好！！这就去拼夕夕搞一个，蟹蟹~

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momo 楼主 2022-10-24 11:30:17 广东

泡沫轴没感觉了换狼牙棒？同冷饮爱好者！冰美式那个爽！老外都是永远冷饮的啊……我就不信那些泡沫轴没感觉了换狼牙棒？同冷饮爱好者！冰美式那个爽！老外都是永远冷饮的啊……我就不信那些油管健身大神们喝个粉还要加温到40度 ... 🍉kira

哈哈哈哈哈哈喝40度的粉笑死哈哈哈哈哈哈，狼牙棒我也去拼夕夕搜搜，蟹蟹~

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🌊 (今天掉进了哪个位面？) 2022-10-24 11:32:52 北京

可是我经常喝冷的，感觉没啥事……和个人体质有关系吧，有人火气旺，不怕那点冷

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雪菜肉丝粉 2022-10-24 11:37:02 江苏

7c按摩仪力道挺大的，可以试试看

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#DianDian# (活在当下。) 2022-10-24 12:12:43 上海

按摩推拿

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Priscilla (别管我) 2022-10-24 12:16:06 四川

泡沫轴我滚了100次还是巨疼，我买的那种带锥锥的

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momo 2022-10-24 12:28:14 湖南

你买的是这种啵？那你太牛了，我还没压上去就开始疼了😣。

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🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 2022-10-24 12:57:58 中国香港

感觉你是运动过度休息不足，而且可能为了想减脂吃少了恢复很差所以累。

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朱樱司密马赛 2022-10-24 13:33:33 江苏

可能是歇的不够，无氧练腿频率少一些吧

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小小酥 2022-10-24 13:52:39 湖北

狼牙棒太疼了，每次滚几下就受不了了。lz跟我一样的感觉，就是上班坐时间太长了？每到晚上腿水肿特别酸，而且有氧日更疲惫了

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momo 楼主 2022-10-24 15:45:55 广东

你买的是这种啵？那你太牛了，我还没压上去就开始疼了😣。你买的是这种啵？那你太牛了，我还没压上去就开始疼了😣。 momo

ohhh，倒不是这种埃，牙齿是圆圆的，不是三角形的，这种是滚起来很疼是吧，那我去瞅瞅

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momo 楼主 2022-10-24 15:46:48 广东

狼牙棒太疼了，每次滚几下就受不了了。lz跟我一样的感觉，就是上班坐时间太长了？每到晚上腿水肿狼牙棒太疼了，每次滚几下就受不了了。lz跟我一样的感觉，就是上班坐时间太长了？每到晚上腿水肿特别酸，而且有氧日更疲惫了 ... 小小酥

姐妹咱两一毛一样，估计是了，一整天坐班，晚上腿是真的又酸又胀

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momo 楼主 2022-10-24 15:47:52 广东

可能是歇的不够，无氧练腿频率少一些吧可能是歇的不够，无氧练腿频率少一些吧朱樱司密马赛

没，最近没怎么无氧练腿，都是有氧的多，不过确实是休息不够，晚上1点才睡，早上7点起床

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momo 楼主 2022-10-24 15:49:01 广东

感觉你是运动过度休息不足，而且可能为了想减脂吃少了恢复很差所以累。感觉你是运动过度休息不足，而且可能为了想减脂吃少了恢复很差所以累。 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

今晚就早睡，吃少了也是的，最近脾胃不太好，没啥胃口

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朱樱司密马赛 2022-10-24 15:55:24 江苏

没，最近没怎么无氧练腿，都是有氧的多，不过确实是休息不够，晚上1点才睡，早上7点起床没，最近没怎么无氧练腿，都是有氧的多，不过确实是休息不够，晚上1点才睡，早上7点起床 momo

睡不够肯定觉得累，我睡不够不运动都累。。。

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🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 2022-10-24 16:03:54 广东

今晚就早睡，吃少了也是的，最近脾胃不太好，没啥胃口今晚就早睡，吃少了也是的，最近脾胃不太好，没啥胃口 momo

如果上下班通勤踩车1小时，早上起床有氧是没必要的，睡眠不足皮质醇高，疲劳锻炼效果差，多吃点傍晚无氧练好然后早点睡，如果上班坐着腿酸胀可以在办工桌下面放个箱子吧腿放平，这样会减少水肿，半小时一小时起来活动一下。

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papertailor 2022-10-24 16:40:46 江苏

xx按摩店一周一次肩颈腿爽到飞天

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momo 楼主 2022-10-24 17:27:43 广东

如果上下班通勤踩车1小时，早上起床有氧是没必要的，睡眠不足皮质醇高，疲劳锻炼效果差，多吃点如果上下班通勤踩车1小时，早上起床有氧是没必要的，睡眠不足皮质醇高，疲劳锻炼效果差，多吃点傍晚无氧练好然后早点睡，如果上班坐着腿酸胀可以在办工桌下面放个箱子吧腿放平，这样会减少水肿，半小时一小时起来活动一下。 ... 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

收到，蟹蟹姐妹~那我调整下饮食和训练计划

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MoonySnivellus 2022-10-26 13:25:41 四川

瑜伽，我最近上班腰不好，特别疼。然后昨天早上30分钟，晚上60分钟。今天不疼了，只剩肌肉的酸爽。

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