心得＆分享｜小白健身60天会发生什么？

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  Mono 2022-10-27 09:08:43 山西

  姐妹腹肌好辣！

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  Mono 2022-10-27 09:08:43 山西

  姐妹腹肌好辣！

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  ALICE (倾我至诚) 2022-10-27 09:13:35 广东

  姐妹好辣！！！

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  豆友186529295 2022-10-27 09:18:24 福建

  [内容不可见]

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  走入良夜 2022-10-27 10:07:30 辽宁

  好强

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  草禾刀 (一万年太久，只争朝夕) 2022-10-27 10:09:32 广东

  好强！ 我强度和你差不多 但是完全还没看到腹肌在哪里 呜呜呀

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 10:15:02 西班牙

  姐妹腹肌好辣！ 姐妹腹肌好辣！ Mono

  偷偷给你摸一把

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 10:15:18 西班牙

  姐妹好辣！！！ 姐妹好辣！！！ ALICE

  🤗

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 10:16:46 西班牙

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友186529295

  没怎么控制，但是好像健身以后对食物的欲望也降低了，不过每天都会好好吃肉。

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 10:17:05 西班牙

  好强 好强 走入良夜

  🥰

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 10:18:14 西班牙

  好强！ 我强度和你差不多 但是完全还没看到腹肌在哪里 呜呜呀 好强！ 我强度和你差不多 但是完全还没看到腹肌在哪里 呜呜呀 草禾刀

  我上半身很瘦，健身前也有马甲线的那种，所以可能比较容易显腹肌，图片也有灯光的作用啦，不用着急，变化一定会有的

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  Dorothy 2022-10-27 10:37:39 云南

  增肌动作要轮回换的 最好不要每个部位每次都一样 具体理论等我翻翻书

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  小小一躲Eto 2022-10-27 10:48:35 浙江

  姐妹 这个是啥APP啊？

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  小小酥 2022-10-27 11:03:07 湖北

  姐妹你七月份也不算小白啊，硬拉55kg怎么能叫小白呜呜呜

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 12:23:23 西班牙

  增肌动作要轮回换的 最好不要每个部位每次都一样 具体理论等我翻翻书 增肌动作要轮回换的 最好不要每个部位每次都一样 具体理论等我翻翻书 Dorothy

  喔喔喔

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 12:23:58 西班牙

  姐妹 这个是啥APP啊？ 姐妹 这个是啥APP啊？ 小小一躲Eto

  大胆！我组组员竟然还有人不知道训记app

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 12:24:43 西班牙

  姐妹你七月份也不算小白啊，硬拉55kg怎么能叫小白呜呜呜 姐妹你七月份也不算小白啊，硬拉55kg怎么能叫小白呜呜呜 小小酥

  七月份真的从零开始来着，55kg是现在的水平😬

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  🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2022-10-27 15:05:10 湖北

  姐妹这个腹肌好漂亮！

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  momo 2022-10-27 15:13:38 陕西

  好强啊😭

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  小王榴莲君 2022-10-27 16:30:44 云南

  姐妹你饮食是什么样的？求分享

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  小小一躲Eto 2022-10-27 17:00:09 浙江

  大胆！我组组员竟然还有人不知道训记app 大胆！我组组员竟然还有人不知道训记app 回笼教教主

  嘤嘤嘤，立马下载了去大练一番赎罪

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 17:25:33 西班牙

  姐妹这个腹肌好漂亮！ 姐妹这个腹肌好漂亮！ 🍉kira

  蟹蟹，可惜左侧有一点肋骨外翻

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 17:27:22 西班牙

  好强啊😭 好强啊😭 momo

  嘿嘿，我可以，你也可以

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-27 17:29:16 西班牙

  姐妹你饮食是什么样的？求分享 姐妹你饮食是什么样的？求分享 小王榴莲君

  没有刻意控制饮食，就是正常吃饭，甜的也吃，不过油炸很少，尽量保证每天都摄入肉类，蔬菜和碳水

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  就很秃然 2022-10-28 23:05:53 浙江

  哇塞😋😋😋😋

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  猹弗拉基米罗夫 2022-10-29 02:13:49 广东

  吸吸这个腹肌基因，对称诶！俺也想早点看自己中彩票没有…………

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-10-29 02:36:31 西班牙

  吸吸这个腹肌基因，对称诶！俺也想早点看自己中彩票没有………… 吸吸这个腹肌基因，对称诶！俺也想早点看自己中彩票没有………… 猹弗拉基米罗夫

  但是左边肋骨外翻，还是不对称😭

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  猹弗拉基米罗夫 2022-10-29 02:37:59 广东

  但是左边肋骨外翻，还是不对称😭 但是左边肋骨外翻，还是不对称😭 回笼教教主

  一点点啦，你不说我根本没注意到。！

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  可乐冰 2022-10-31 15:24:16 山西

  好猛！

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  卡拉山狸猫君 (一个肤浅的护肤po主) 2022-11-01 01:48:14 广东

  姐妹好辣！！！ 姐妹好辣！！！ ALICE

  我可太喜欢腹肌了！！！棒棒

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  fiona-X 2022-11-01 12:47:39 湖北

  姐妹腹肌好辣！ 姐妹腹肌好辣！ Mono

  感觉更强壮了，力量感和线条感更明显

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  momo 2022-11-06 13:32:18 四川

  姐妹你每次练习之后肌肉痛吗

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-06 17:49:57 西班牙

  姐妹你每次练习之后肌肉痛吗 姐妹你每次练习之后肌肉痛吗 momo

  偶尔强度大一些会，但不严重，而且我也很喜欢有肌肉酸痛的感觉

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  Cyokolate 2022-11-09 19:32:19 湖南

  请问硬拉55做组有上助力带吗 我半年了50做组还是有点勉强

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-09 20:47:12 西班牙

  请问硬拉55做组有上助力带吗 我半年了50做组还是有点勉强 请问硬拉55做组有上助力带吗 我半年了50做组还是有点勉强 Cyokolate

  没有用助力带。你的起始重量是多少？我一开始是从40kg开始的，所以进步也不算大

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  Cyokolate 2022-11-09 21:45:44 湖南

  没有用助力带。你的起始重量是多少？我一开始是从40kg开始的，所以进步也不算大 没有用助力带。你的起始重量是多少？我一开始是从40kg开始的，所以进步也不算大 回笼教教主

  我是从0开始😂 半年前为止从没握过杠铃 真·从0kg开始

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-09 22:19:20 西班牙

  我是从0开始😂 半年前为止从没握过杠铃 真·从0kg开始 我是从0开始😂 半年前为止从没握过杠铃 真·从0kg开始 Cyokolate

  那已经很不错啦，慢慢来比较安全，觉得吃力的话还是降一点重量，或者在下面垫一个哑铃片，把动作做标准比较重要

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  Cyokolate 2022-11-09 22:26:55 湖南

  那已经很不错啦，慢慢来比较安全，觉得吃力的话还是降一点重量，或者在下面垫一个哑铃片，把动作 那已经很不错啦，慢慢来比较安全，觉得吃力的话还是降一点重量，或者在下面垫一个哑铃片，把动作做标准比较重要 ... 回笼教教主

  好d 谢谢建议☺️

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  小猪皮的小猪蹄 2022-11-09 23:26:06 四川

  很羡慕很羡慕，我现在单手哑铃划船还是能是15kg。

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-09 23:33:43 西班牙

  很羡慕很羡慕，我现在单手哑铃划船还是能是15kg。 很羡慕很羡慕，我现在单手哑铃划船还是能是15kg。 小猪皮的小猪蹄

  15kg做组也很厉害了

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  小猪皮的小猪蹄 2022-11-09 23:36:35 四川

  15kg做组也很厉害了 15kg做组也很厉害了 回笼教教主

  我是以前有撸铁，但是比较划水，也没怎么练过背，现在感觉15kg还是挺累的。

  推荐下反手哑铃划船，下背部比较能有效刺激到。

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-10 00:08:40 西班牙

  我是以前有撸铁，但是比较划水，也没怎么练过背，现在感觉15kg还是挺累的。 推荐下反手哑铃划船 我是以前有撸铁，但是比较划水，也没怎么练过背，现在感觉15kg还是挺累的。 推荐下反手哑铃划船，下背部比较能有效刺激到。 ... 小猪皮的小猪蹄

  好的谢谢，正打算换一换动作， 希望今年能拉起一个引体向上

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  小猪皮的小猪蹄 2022-11-10 00:18:35 四川

  好的谢谢，正打算换一换动作， 希望今年能拉起一个引体向上 好的谢谢，正打算换一换动作， 希望今年能拉起一个引体向上 回笼教教主

  我也是刚刚开始练习辅助引体向上，哈哈。

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  $&jsh、 2022-11-10 00:37:55 广东

  0口0…人比人气死人 jm好牛！！

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  回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 楼主 2022-11-10 01:21:21 西班牙

  0口0…人比人气死人 jm好牛！！ 0口0…人比人气死人 jm好牛！！ $&jsh、

  这个东西越有效果越上瘾，良性循环哈哈，科学健身，姐妹你也可以的！

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  香墨弯弯 (......) 2023-01-21 09:47:58 浙江

  赞！

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