每日打卡｜牢记核心是自省 是自律 绝不是自卑自虐 祝自己越来越好🏃‍♀️

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  鳄鱼 楼主 2022-10-27 20:31:00 广东

  唉 以后要好好吃早餐 然后不要浪费早上的时间 周末试试早上去运动

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  鳄鱼 楼主 2022-10-28 20:24:53 广东

  

  10.28 早睡早起 睡眠时间8h 早餐鸡蛋+一小块摊饼 午餐鸡肉+豆腐+米饭 晚餐红提 温水2.5L 夜跑8.5km 平均配速约6分钟 欧阳春晓瘦背瘦手臂两次

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  鳄鱼 楼主 2022-10-31 20:00:11 广东

  

  10.31 早睡早起 睡眠时间9h 早餐纯牛奶+面包 午餐鱼肉 白菜豆芽+米饭 晚餐一个梨 温水2.5L 夜跑4km 仰卧起坐一组

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  鳄鱼 楼主 2022-11-01 22:49:40 广东

  11.1 昨天半夜不太舒服没睡好 也没有早起成功好好吃早餐 …午饭是米粉加煎蛋🍳 晚饭是橙子🍊+半杯纯牛奶 温水2.5L 广东今天降温了 运动不能偷懒 下雨就去健身房💪

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  鳄鱼 楼主 2022-11-02 20:48:13 广东

  11.2 早睡早起 早餐纯牛奶🥛+一块面包 🥯 午餐鸡肉 木耳卷心菜+米饭 晚餐两个橙子🍊 温水3L 慢跑1km 羽毛球🏸️1h 在骤冷的天里猛出汗了！

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  鳄鱼 楼主 2022-11-03 21:48:25 广东

  11.3 早睡早起 睡眠时间7h 早餐纯牛奶🥛+一个鸡蛋🥚+一个小红薯🍠 午餐牛肉+ 豆腐+米饭（都是非常小份…）+一个橙子🍊 晚餐150g红提 温水2.5L

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  鳄鱼 楼主 2022-11-04 21:48:54 广东

  

  11.4 早睡早起 睡眠时间8.5h 早餐一杯纯牛奶🥛+两个麻薯 午餐西兰花🥦玉米🌽+煎蛋🍳+鸡肉+米饭🍚 晚餐一个橙子🍊 温水3L 健身房单车🚴‍♀️15min 跑步🏃‍♀️6.5km

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  鳄鱼 楼主 2022-11-05 21:13:45 广东

  

  11.5 早睡晚起 睡眠时间10h 午餐麻辣烫（很清淡 广东只有烫…）（娃娃菜🥬西兰花🥦鹌鹑蛋🥚魔芋 牛肉🥩 一个虾丸）+半份米饭🍚 下午一杯拿铁☕️ 晚餐一个橙子🍊温水2.5L 健身房跑步🏃‍♀️13.5km 今天破纪录 爽亖。。

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  鳄鱼 楼主 2022-11-05 21:14:40 广东

  真的不喜欢喝水😵‍💫 怎么才能多喝 服了

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  鳄鱼 楼主 2022-11-06 22:32:37 广东

  11.6昨晚失眠了…睡眠时间6h 早餐半根玉米🌽 一小份鸡蛋饼 午餐水煮菜（虾🦐生菜🥬豆腐 鸡蛋🍳）+一份米饭🍚 晚餐一份烤冷面 温水3L

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  鳄鱼 楼主 2022-11-07 20:48:30 广东

  

  22.11.7 【睡眠】早睡早起 睡眠时间9.5h
  【食物】午餐鸡蛋🍳鸡胸肉青菜🥬米饭🍚 晚餐一个橙子🍊+一个红心火龙果 【水】温水3.5L （1L加了柠檬🍋 ） 【运动 】健身房跑步🏃‍♀️10km（前3km因为停下来系鞋带清空了）广东降温我挥汗如雨hh

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  鳄鱼 楼主 2022-11-08 21:57:11 广东

  22.11.8 【睡眠】早睡早起 睡眠时间8.5h 【食物】早餐一个鸡蛋🥚 两个小素包子 午餐 鱼🐟+海带+豆腐+米饭🍚 晚餐 小份素面🍜+一个橙子🍊 【水】温水2.5L

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  鳄鱼 楼主 2022-11-09 21:54:01 广东

  

  22.11.89 【睡眠】晚睡早起 睡眠时间7h（再超过0:00睡觉拖出去打死）午睡20min 【食物】早餐一杯纯牛奶🥛 一个小面包🍞 午餐 水煮牛肉🥩青菜🥬鹌鹑蛋+米饭🍚 晚餐 两个橙子🍊两个鸡蛋🥚 【水】温水3L 【运动】羽毛球🏸️1.5h

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  鳄鱼 楼主 2022-11-10 23:52:43 广东

  22.11.10 【睡眠】晚睡早起 睡眠时间6h 【食物】早餐一杯拿铁☕️ 一个红薯🍠 一小块葱油饼🫓 午餐 炒鸡胸肉 豆腐 白菜🥬+半份米饭🍚 晚餐 小份拌面🍜 【水】温水2.5L

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  鳄鱼 楼主 2022-11-12 20:20:36 广东

  

  22.11.12 【睡眠】早睡早起 睡眠时间9h 【食物】早餐一杯纯牛奶🥛 两个小面包🍞 午餐 小份水煮菜（生菜🥬 豆腐 香菇 鸡蛋🥚土豆🥔虾🦐） +半份米饭🍚 中午在图书馆太饿吃了两块饼干🍪两颗奶糖 晚餐 两个橙子🍊 【水】温水2.5L（1L加🍋） 【运动】健身房跑步机8km （前6km无间歇跑 配速5分58 后面2km在爬坡）

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  鳄鱼 楼主 2022-11-12 21:59:18 广东

  室友在煮泡面🍜 香得我上蹿下跳 我真的🥺…差点就吃了。。！

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  鳄鱼 楼主 2022-11-16 13:51:20 广东

  救命啊 一来例假就躺着不想动 吃得也乱七八糟的😫

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  鳄鱼 楼主 2022-11-17 00:29:16 广东

  22.11.16 【睡眠】晚睡早起 睡眠时间7h 【食物】早餐一杯纯牛奶🥛 一个面包🍞 午餐 鸡肉 玉米 西兰花 鸡蛋+一份米饭🍚 晚餐 半个柚子 一个橙子 【水】温水2.5L 【运动】羽毛球🏸️1.5h

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  鳄鱼 楼主 2022-11-18 14:14:37 广东

  22.11.17 【睡眠】早睡早起 睡眠时间7.5h 【食物】早餐半个红薯🍠 小份米粉 午餐 水煮牛肉 白菜 豆腐+半份米饭🍚 晚餐 一个苹果🍎 一个橙子🍊 【水】温水2L

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  鳄鱼 楼主 2022-11-18 20:59:09 广东

  

  22.11.18 【睡眠】早睡早起 睡眠时间9.5h 【食物】早餐一杯纯牛奶 一个面包🥯 午餐 鸡肉 海带 西兰花 煎蛋+米饭🍚 晚餐 一个苹果🍎 【水】温水2.5L 【运动】健身房间歇跑🏃‍♀️7.5km

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  鳄鱼 楼主 2022-11-20 00:01:12 广东

  22.11.19 【睡眠】早睡早起 睡眠时间8h 【食物】早餐一杯纯牛奶 两片全麦面包🍞 午餐 鸡胸肉 豆腐 鸡蛋+半份米饭🍚 晚餐 西红柿鸡蛋面 【水】温水3L 【运动】滑板3.5h 步行1w+大出汗🔥

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