小象们能不能推荐一下不伤膝盖，练核心和臀腿的健身博主

来自：素颜
2022-11-06 09:45:02 浙江

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momo 2022-11-06 09:51:12 北京

感觉只有游泳比较满足这些条件

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没注销 2022-11-06 13:25:23 湖南

马克

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momo 2022-11-06 14:35:17 广东

搜索大体重大基数友好的视频

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［已注萧］ 2022-11-06 14:36:20 浙江

dd我也很需要，感觉大基数不伤膝盖关键词搜出来都是上半身比较多，下半身就是走两步那种

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已注销 2022-11-06 14:39:29 新西兰

最近在跟Jo姐跳，感觉还不错，跳别人的会膝盖疼，跳她的不会。

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豆友140061047 2022-11-06 15:06:24 辽宁

dd 我膝盖真的有问题🤨

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奶黄流心月饼 (呵呵呵呵) 2022-11-06 15:20:35 江苏

最近在跟Jo姐跳，感觉还不错，跳别人的会膝盖疼，跳她的不会。最近在跟Jo姐跳，感觉还不错，跳别人的会膝盖疼，跳她的不会。已注销

mark

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南风知我意 (愿你成为你心中最美好的模样。) 2022-11-06 15:22:13 福建

搜那种无跳动的运动很多博主都出过

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想名字太难了 2022-11-06 15:32:23 广东

亲身实践在坚持并且有效的两个美丽芭蕾练大腿内侧肌肉的，基本是侧躺和正躺的动作，膝盖友好，是美丽芭蕾系列6的高清重制版吧，我个人感觉比原版讲得仔细一点https://www.bilibili.com/video/BV1rG411H71q 练核心的，新手向，不仅对膝盖友好，对脖子也友好，不会有脖子肌肉代偿的问题https://www.bilibili.com/video/BV1WU4y1n72q

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送佛送到西多士 (喵咪咪) 2022-11-06 15:35:04 四川

jo姐很多都对膝盖友好如果有健身基础可以试试莱美拳击也可以练习核心（没有运动基础不推荐）

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荼狮 2022-11-06 15:42:10 湖北

我感觉无跳动的运动好多都是下蹲这种，像我膝盖不好的做了还是有些难受。我觉得有条件的话还是可以买条好一点的护膝辅助运动😭

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momo 2022-11-06 15:43:36 中国香港

ddd

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momo 2022-11-06 15:49:49 广东

dd

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一生红蓝 2022-11-06 15:58:30 湖南

达瑞算吗

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momo 2022-11-06 16:15:13 辽宁

我感觉无跳动的运动好多都是下蹲这种，像我膝盖不好的做了还是有些难受。我觉得有条件的话还是可我感觉无跳动的运动好多都是下蹲这种，像我膝盖不好的做了还是有些难受。我觉得有条件的话还是可以买条好一点的护膝辅助运动😭 ... 荼狮

下蹲要注意膝盖不要超过脚尖，屁股往后用力同时夹紧，感受发力点在臀和大腿腿，蹲一会儿觉得屁股酸的话姿势就是对的。还有做动作的时候时刻保持脚尖和膝盖是一个方向的，不要让膝盖横向扭。

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荼狮 2022-11-06 16:29:28 湖北

下蹲要注意膝盖不要超过脚尖，屁股往后用力同时夹紧，感受发力点在臀和大腿腿，蹲一会儿觉得屁股下蹲要注意膝盖不要超过脚尖，屁股往后用力同时夹紧，感受发力点在臀和大腿腿，蹲一会儿觉得屁股酸的话姿势就是对的。还有做动作的时候时刻保持脚尖和膝盖是一个方向的，不要让膝盖横向扭。 ... momo

学到了！谢谢姐妹！！

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豆友45459749 2022-11-06 16:38:27 上海

下蹲要注意膝盖不要超过脚尖，屁股往后用力同时夹紧，感受发力点在臀和大腿腿，蹲一会儿觉得屁股下蹲要注意膝盖不要超过脚尖，屁股往后用力同时夹紧，感受发力点在臀和大腿腿，蹲一会儿觉得屁股酸的话姿势就是对的。还有做动作的时候时刻保持脚尖和膝盖是一个方向的，不要让膝盖横向扭。 ... momo

TRX 适合练核心也能带到臀腿我每次上课热身都觉得好轻松啊啊啊我要slay全场结束后我好烂我好难让我找个地洞钻

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