豆瓣
扫码直接下载
就这种。我一般吃海带丝藕片木耳豇豆土豆丝和粉丝，总共200-300g吧。
但是我两个月涨了6斤。。。
我昨天晚上吃了一顿今天早上上称就重了1斤。。。。。。
卤菜都是高油高盐的，和麻辣火锅涮蔬菜没什么区别
你真的确定只有200-300克吗，还是你估算的，而且调料盐还有辣椒油什么的很多
高盐啊，你喝水要是不多还不缓解渗透压体重肯定上去
根据楼主的回答，我觉得重了应该不是凉菜的锅😂可能是其他方面？ 藕片、土豆丝和粉丝算主食，那么其他主食就要少吃一点 早上重了一斤大部分都是水分和食物残渣，不是脂肪啦～
调料盐分高 而且不算健康我觉得的
作为封在家里一个多月的人，好想吃卤菜啊。
称点凉菜别让老板给你拌，回家自己放点低卡凉拌汁吃吧
我还专门叫他不要放油，辣椒捞干的，而且我基本不会吃完，下面调料汤泡到的我都不吃了。
我喝水倒是挺多的，但是我确实感觉我水肿。
我没吃卤的啊我吃的就是蔬菜
我用称的。就是吃之前多少吃之后多少。
我就光吃这些，没吃别的了，还喝了两口小米粥，就两口。
早餐和午餐呢
早餐和午餐就是正常吃，喝个豆浆，吃个茶叶蛋，中午就正常吃饭，但是我也不吃米饭。
感觉你吃的好少啊
我中午吃的挺多的我喜欢吃到撑。但是我饮食结构挺神奇的，我特别爱吃水煮菜之类的。
如果每天都差不多这样的话，应该是不会长胖的，反而有点摄入不足
调料里有糖，我们这里还有麻酱/芝麻盐，每次我都会说不要加，只放点盐藤椒油和醋就好了。但你吃的不多啊，我一般随便称称都有一斤了，长胖和这个应该没什么太大的关系
我胖了六斤。。。。我怀疑会不会是盐分和味精摄入太多了水肿了。我每天喝的水也贼多。
麻酱我都不要，辣椒油我都叫他捞干的不要油
我觉得这种本身就腌制过，我在我这边买那个西兰花本身就有味道，不是淡的
喝点咖啡消消水肿
dbq歪个楼，这种看着好容易沾上灰尘的感觉，还是买食材回家自己做呀
我以前也吃过这种凉拌菜，但我都是不要他拌，自己回家用厨房秤看着重量放调料的（主要是热量高的油随便倒点就超标）然后吃鸡胸肉和杂粮，对我来说是很有效又好吃的。
盐吃多了会水肿
嗨。。。我也没那么干净啦。
有道理，冰美式下单了。
ennnn有的时候也并不是只看热量，比如燕麦片紫薯南瓜什么的也并不低卡，糖 钠 油脂都是重点关注的（只说热量的话，油泼辣子其实热量巨高）
拌凉菜有油泼辣子的，但是我叫他把油滤掉了
外面摊上的调料真的很容易胖，我吃完也会肿得不行
对对对，我打算戒了。。。。
[内容不可见]
我骗不过去了，我胖了六斤。
纳那么高……你不胖谁胖。卤菜:快看有个努力克制自己胖了六斤的小傻子。而且蔬菜很吸油的。但是你吃不出来。
腐竹豆皮高热量，土豆藕淀粉含量都比较高得当成主食，海带丝绿豆芽这种的属于低卡
粉丝也是精致碳水，要当成主食对待
呜呜呜有被卤菜侮辱到。。。
腐竹豆皮我晓得都避开了……
卤菜：哦我亲爱的朋友快来吃我变胖
我不吃我绝食了！
我最近懒得做菜也是买卤味吃 热水涮一下就不油了 而且品类很多 有卤味 不怕吃腻 也不白味 自己做蔬菜真的很麻烦 洗摘炒而且不好吃哈哈哈 我一般买是估着蔬菜和主食的量的 土豆藕豆角白芸豆这些当主食 买的少 已经瘦了6斤了
你要气死我。。。嗷～！！！！！！！
重点是要过水！以及分清楚哪些是碳水哪些是蔬菜就没问题啦
我吃的就不是卤味。。。。就是摊子的凉拌菜。。。。。。。
料汁肯定很多油和糖吧
肯定的。
😰第一次知道这种凉菜也是高盐高油食物……以前还经常吃的。
你经常吃的时候有胖吗？
这就尴尬了……友友我也不知道，因为体重过于稳定，就是在一个数字附近上下波动。
我真的狂胖7斤。
吃的期间根本没想到称体重，因为一直一万这些菜很健康，没多想🚬，但没有连续几个月吃，就是有段时间一周吃几次那种，但是过了那段时间就几乎没买过了，一个月都不一定吃一次。
我天天吃，然后暴涨。我哭辽
姐妹，那你这频率有点高了，这些东西添加剂还是挺多的，奈何自己有时候就是嘴馋 一味克制吃的更多。所以吃可以，注意频率和量啊。
我直接戒了吧。呜呜呜///
自己做，你就知道差在哪里
卤菜高钠高嘌呤
会水肿是不是
高钠是会造成水肿及加重血管负担，嘌呤会引致痛风。如果再喝啤酒，效果会加倍。不过偶尔一次就不要紧。
还好我不喝啤酒
等她凉拌完就是高油高盐了 不过其实也还好
有没有那种现拌的，只要醋盐
我买的就是现拌的但是调料多。
我也很喜欢吃这种现拌的凉菜，而且我们这边还放麻酱，巨巨巨香，我每次都让老板不要放鸡精味精多要辣椒和醋，调料高油高盐，还是挺容易胖的，偶尔吃不要紧，别天天吃嘛🤣
就……就上头了……
这种不能减脂，但是胖也很难
除了油盐，还有很多糖，除非自己做
戒了戒了，已经戒了，顺便把晚饭都戒了。。。。
偶买噶。。我有段时间也天天吃这个。。还给自己心理安慰吃的都是菜。。。
高盐会导致水肿
千万不要骗自己……
调料重哦
首先呢，藕片，土豆，粉丝，都属于碳水主食的范围了，然后呢，外面的调料重油重盐，而且还会放糖提鲜
我想吃
让老板拌的时候少加点油和盐，我觉得不错
藕片土豆丝缸豆粉丝都是主食，只有一点可怜的海带丝，你说你不胖谁胖
我就是300g全旋大米饭也不至于两个月胖六斤吧。
可能放糖了
我也超爱吃拌菜！但是它味道很好不知不觉就会吃多🥺，要是再配些主食我真的会不知不觉吃多….好饿。。。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
