爱分享｜情绪内耗就写情绪笔记！一定要手写！日本情绪笔记分享

楼楼发现自己精神正常的时候就不会写日记，写完日记精神会变好。

A.尽可能客观描述事件：今天我八点看到中午会下雨让朋友A帮我电动车撑伞我们一起回寝室，但是到中午她才跟我说她要跟室友一起走，提前走会很窘迫，最后我领着雨骑着电动车回去了。

B.你的感受与情绪评估：如委屈50% （感到世上无人爱我）愤怒20（想用冷暴力惩罚对方）

C 分析处理办法安慰自己：

没有都是优点的朋友。看待一个朋友最主要是你是否认为 她的优点对于你大过缺点。

不要对别人抱有太大的期望。没有人会长成你喜欢的样子。没有和你完全合适。不管是友谊还是爱情，双方都需要共同磨合和进步去靠近对方。

就算惩罚对方，和对方分开来让对方伤心。沉没成本导致即使因为这事你们分开。你会难过她也会难过。为了不更伤心，你只能改变自己的想法，而不是试图去改变对方。

这个事情已经就这样发生了，让它像海浪打在礁石那样，声响虽大但是会很快消散掉吧！