打卡监督｜减肥塑型 第 8 天

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  贺兰辰 楼主 2022-11-24 14:26:49 山西

  11月24日 荞麦面热量比杂粮粥高 昨天吃的荞麦面，晚饭吃的也很早，喝水量也够，但是早上胖了 0.3 kg，也可能是喝菜汤比较油。今天是杂粮粥 + 炒猪肉，晚饭饿了煮汤，不吃主食

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  贺兰辰 楼主 2022-11-24 18:53:17 山西

  11月24日 晚饭饿了，吃了 3 碗汤菜

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  贺兰辰 楼主 2022-11-26 08:21:33 山西

  11月26日 昨天晚上吃太多，粗粮也会胖

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  贺兰辰 楼主 2022-11-26 18:51:33 山西

  11月26日 昨天晚上吃太多，粗粮也会胖 11月26日 昨天晚上吃太多，粗粮也会胖 贺兰辰

  今天体重应该是 53.4 结果成了 53.7，明天要多减掉 0.3 ，加上今天需要减的量，明天体重需要下降 0.5 kg。拍了张背影虎背熊腰的，明明一个小姑娘有个彪形大汉的背影，破防了，今天除了气质女王，增加一个缩腰女王

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  贺兰辰 楼主 2022-11-26 21:46:49 山西

  今天体重应该是 53.4 结果成了 53.7，明天要多减掉 0.3 ，加上今天需要减的量，明天体重需要下降 今天体重应该是 53.4 结果成了 53.7，明天要多减掉 0.3 ，加上今天需要减的量，明天体重需要下降 0.5 kg。拍了张背影虎背熊腰的，明明一个小姑娘有个彪形大汉的背影，破防了，今天除了气质女王，增加一个缩腰女王 ... 贺兰辰

  本来还想做个瘦腰的，拿起手机刷微博刷了两个钟头。气质女王感觉也是发力点不太对，都说3天有效果，我感觉我还是没有效果，可能 7天算是正常较快的，1个月才是常态，不过看有人说练好了，一间断就又回去啦，要想保持只能坚持一直练

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  贺兰辰 楼主 2022-11-27 08:08:56 山西

  11月27日 昨天的减重目标已经完成。 但是因为前天不仅没减还增啦，昨天虽然超额完成，还是有 0.2 的指标未达成，一天再努力减那么多也不现实，昨天感觉自己还是很努力的，晚饭都只吃了水果，也只比目标多完成 0.1 ，所以 25 的量预计会分三天完成，但是这样容易没有压力，没压力就没动力，昨天要不是想到要超额完成，也不会不吃晚饭，还是要尽可能尽快达成。但是没完成也不能郁闷。 明天要完成的量 0.4 kg, 即 53.0 kg

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  贺兰辰 楼主 2022-11-28 07:58:43 山西

  11月28日 体重不降反增，增的还不少，昨天没有运动，所以晚饭也比较克制，吃的水果，以为起码保持不变，结果增了这么多。就去计算了三餐，吃的水果热量也有四百五，加上早午饭，已然超出了限制。 结论：

  1. 运动不能少
  2. 三餐热量必须记录
  3. 香蕉橘子的热量不低，尤其是香蕉，最多吃1根即可，还饿就去吃些别的

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  贺兰辰 楼主 2022-11-28 22:15:10 山西

  11月28日 明天降到 52.8 ，降 0.9 才算完成任务。哎，就这4 两上上下下的，烦死了，总感觉明天还是降不了

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  贺兰辰 楼主 2022-11-29 12:16:05 山西

  11月29日 今天跳绳增了 200 个，上了 跳满了 1000个。今天状态还是可以的，中间没有停顿几次，几乎是一口气跳下来的。所以这一周还是很有进步的。体重也可能比实际轻，只需要蹲个大号。只是最近太干燥了，吃想见我的没用。今天就多吃香蕉蜂蜜🍯

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  贺兰辰 楼主 2022-11-30 08:41:41 山西

  11月30日 看到今天的体重 54.2 我已经没脾气啦，但是还是等上了两趟厕所后才确认。确实少了0.2。昨天没有做气质女王，一直刷视频到十点，但是在十点的时候放下了所有的电子设备，看了 45 分钟的书，没有刻意的定闹钟，停下来的时候刚好是 45，去收拾了一下，就睡啦，也没有喝助眠的药，但是吃了滋补的药，一觉到5:30 ，很难得啦，虽然还是很困，一边听小说一边又躺到了快8点，不舒服起来拔了罐儿。因为驾校的事情还剩了一通气预约了最后一天的考试。我还是不会去买过的，哪怕这真的是我最后一次考试的机会了。欧维哪怕被指控也不指控别人。坚守了他认为的不肯背后说别人的坏话。我会为自己辩护。我大概有点儿和他一样的执拗，我不会为了自己去做些不正当的勾当。哪怕这些勾当已经成为了不成文的规定。被骂死脑筋，不知变通。我不会反过来指责他圆滑，见不得光，但是我会坚守属于自己的光。也不会试图让他们理解我对光的执着。

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