力量新手练了一个半月2kg哑铃上肢竟然有形状了！

来自: YOLO
2022-11-25 21:09:29 已编辑江苏

一周五练，每周三周六休息

在校大学生，自己买的哑铃2kg，在宿舍自己跟着视频锻炼。

九月底到十月份那段时间天气挺好，差不多隔天晨跑5km，然后晚上练力量，一周五练，每周三周六休息。遇上生理期就前两天休息，第三天到第五天练肩背。没想到竟然慢慢练出形状了，真的很开心！

因为没有忌口，所以体重数字没有变，不过我姐妹说看起来瘦了很多，怀疑肥肉变肌肉～

我觉得坚持了这一个半月的运动，最重要的是让我有了运动习惯，以前断断续续运动，还会找各种借口，现在每天到点就想动，上周感冒休息了一个星期，每天吃东西都很有罪恶感。

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豆友142011731 2022-12-01 12:17:03 安徽

好棒啊

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YOLO 楼主 2022-12-01 23:16:17 江苏

好棒啊好棒啊豆友142011731

哈哈哈哈，谢谢，一起加油！

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YOLO 楼主 2022-12-01 23:18:02 江苏

找到了我十月18号拍的图，我大概是九月26开始练的。所以坚持半个月可能就能有形状了，姐妹们加油啊！

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卷卷卷卷熊 2022-12-02 11:31:16 广东

姐妹好牛 1kg的哑铃我已经快举不起来

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YOLO 楼主 2022-12-02 12:04:09 江苏

姐妹好牛 1kg的哑铃我已经快举不起来姐妹好牛 1kg的哑铃我已经快举不起来卷卷卷卷熊

姐妹再坚持坚持！我这个系列是2kg的，但是最最开始做别的训练也是1kg练的。不要着急，放平心态，不自觉就会看到进步

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Seaheal 2022-12-02 13:39:32 广东

m！

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望镜知影 2022-12-02 15:35:58 广东

姐妹好棒，可以分享一下跟练视频吗？

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YOLO 楼主 2022-12-02 15:48:23 江苏

姐妹好棒，可以分享一下跟练视频吗？姐妹好棒，可以分享一下跟练视频吗？望镜知影

我这个帖子的第一张图就是我的跟练视频呀，哈哈哈哈，BV1Ra411v7NY，或者你复制这个直接打开吧。

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何必 2022-12-02 17:43:31 贵州

我上下肢都是用的Anna的视频，强度比帕梅拉强一点，B站有搬运

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YOLO 楼主 2022-12-02 18:10:49 江苏

我上下肢都是用的Anna的视频，强度比帕梅拉强一点，B站有搬运我上下肢都是用的Anna的视频，强度比帕梅拉强一点，B站有搬运何必

好滴，谢谢姐妹！我这两天也在跟Anna～

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熙熙 2022-12-07 22:37:38 黑龙江

我上下肢都是用的Anna的视频，强度比帕梅拉强一点，B站有搬运我上下肢都是用的Anna的视频，强度比帕梅拉强一点，B站有搬运何必

请问姐妹你是跟的哪两个视频噢？她的太多我有点挑花眼了🥹

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何必 2022-12-07 23:31:33 贵州

请问姐妹你是跟的哪两个视频噢？她的太多我有点挑花眼了🥹 请问姐妹你是跟的哪两个视频噢？她的太多我有点挑花眼了🥹 熙熙

她的视频是有点多，我一般根据当天的身体状态看时长或者浏览一遍大致的动作决定做那个，没有固定的

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momo 2022-12-08 01:19:33 浙江

哇~！好棒好漂亮的手臂

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大概是个坛子 2022-12-09 11:14:29 北京

我滴天，姐妹好有天赋啊！

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YOLO 楼主 2022-12-09 13:29:27 江苏

哇~！好棒好漂亮的手臂哇~！好棒好漂亮的手臂 momo

谢谢姐妹！😘

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YOLO 楼主 2022-12-09 13:30:02 江苏

我滴天，姐妹好有天赋啊！我滴天，姐妹好有天赋啊！大概是个坛子

没有没有，都是坚持努力的结果！🤗

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Yo me amo 2024-03-21 09:35:30 湖北

姐妹，2kg哑铃指的是一只2kg还是，两只一共2kg啊🤔🤔🤔，我的一只2kg我觉得我买重了

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YOLO 楼主 2024-03-21 10:04:08 湖北

姐妹，2kg哑铃指的是一只2kg还是，两只一共2kg啊🤔🤔🤔，我的一只2kg我觉得我买重了姐妹，2kg哑铃指的是一只2kg还是，两只一共2kg啊🤔🤔🤔，我的一只2kg我觉得我买重了 Yo me amo

一只2kg。你慢慢练就好了，力量会增加的！

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YOLO 楼主 2024-03-21 10:06:21 湖北

姐妹，2kg哑铃指的是一只2kg还是，两只一共2kg啊🤔🤔🤔，我的一只2kg我觉得我买重了姐妹，2kg哑铃指的是一只2kg还是，两只一共2kg啊🤔🤔🤔，我的一只2kg我觉得我买重了 Yo me amo

我是从单只1kg开始，练了一段时间增加到单只2kg的。如果你刚开始上来2kg觉得有点重，可以先用矿泉水瓶练，找找感觉，很快你就能上2kg了。不用专门买1kg的哑铃，因为1到2很快就进阶了。

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Yo me amo 2024-03-21 13:02:39 湖北

我是从单只1kg开始，练了一段时间增加到单只2kg的。如果你刚开始上来2kg觉得有点重，可以先用矿我是从单只1kg开始，练了一段时间增加到单只2kg的。如果你刚开始上来2kg觉得有点重，可以先用矿泉水瓶练，找找感觉，很快你就能上2kg了。不用专门买1kg的哑铃，因为1到2很快就进阶了。 ... YOLO

好的好的，谢谢你

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