🏠聊天室｜核心功能训练一个月后的小小进步

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  能能err 2022-12-06 15:11:14 山东

  继续坚持哦～

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  朋友饭吃了吗？ 2022-12-06 17:02:19 上海

  很棒。楼主你有控制饮食吗

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  酸酸 2022-12-06 17:02:37 浙江

  好棒！！

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 17:04:17 湖北

  很棒。楼主你有控制饮食吗 很棒。楼主你有控制饮食吗 朋友饭吃了吗？

  现在没控制得不严，减脂期的时候控制得比较厉害

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  朋友饭吃了吗？ 2022-12-06 17:07:11 上海

  现在没控制得不严，减脂期的时候控制得比较厉害 现在没控制得不严，减脂期的时候控制得比较厉害 小满达

  你是一开始就控制饮食吗！

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  中街在逃糯米糍 (biu、biubiu→) 2022-12-06 17:20:15 河北

  请问你跳什么健身操减肥成功的啊？

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 17:25:21 湖北

  你是一开始就控制饮食吗！ 你是一开始就控制饮食吗！ 朋友饭吃了吗？

  是的

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 17:25:45 湖北

  请问你跳什么健身操减肥成功的啊？ 请问你跳什么健身操减肥成功的啊？ 中街在逃糯米糍

  刘畊宏

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-06 22:26:43 上海

  我也做keep的核心增强，我一开始平板只能15s，现在也只能60😂

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 22:28:16 湖北

  我也做keep的核心增强，我一开始平板只能15s，现在也只能60😂 我也做keep的核心增强，我一开始平板只能15s，现在也只能60😂 泡小芙

  只要有进步就好 ，一起坚持

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-06 22:30:48 上海

  只要有进步就好 ，一起坚持 只要有进步就好 ，一起坚持 小满达

  加油！我现在在健身房做小重量器械。反正继续坚持吧。我跟楼主身高体重差不多

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 22:37:08 湖北

  加油！我现在在健身房做小重量器械。反正继续坚持吧。我跟楼主身高体重差不多 加油！我现在在健身房做小重量器械。反正继续坚持吧。我跟楼主身高体重差不多 泡小芙

  好巧哦，我也在开始居家做小重量哑铃，你减脂吗，还是继续保持体重，我现在偶尔跳跳有氧是想能多吃点，主要还是想多做力量训练。

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-06 22:45:15 上海

  好巧哦，我也在开始居家做小重量哑铃，你减脂吗，还是继续保持体重，我现在偶尔跳跳有氧是想能多 好巧哦，我也在开始居家做小重量哑铃，你减脂吗，还是继续保持体重，我现在偶尔跳跳有氧是想能多吃点，主要还是想多做力量训练。 ... 小满达

  我没控制吃。bmi正常。家用体脂秤测体脂略有点高，但我不想掉肌肉，所以先练力量吧。我腰不好，所以我不跳操。之前居家做keep的哑铃塑形。从1kg做到现在2kg

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-06 22:49:18 湖北

  我没控制吃。bmi正常。家用体脂秤测体脂略有点高，但我不想掉肌肉，所以先练力量吧。我腰不好， 我没控制吃。bmi正常。家用体脂秤测体脂略有点高，但我不想掉肌肉，所以先练力量吧。我腰不好，所以我不跳操。之前居家做keep的哑铃塑形。从1kg做到现在2kg ... 泡小芙

  也很厉害呢，我还举不了2kg的

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  momo（上班💼版 2022-12-07 00:06:26 湖南

  好棒！！看来我明天多加一个核心训练了！

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  momo 2022-12-07 10:13:05 海南

  可以天天做操吗？我锻炼二十多天了。几乎没啥变化。有点丧气

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  momo 2022-12-07 12:57:37 北京

  我没控制吃。bmi正常。家用体脂秤测体脂略有点高，但我不想掉肌肉，所以先练力量吧。我腰不好， 我没控制吃。bmi正常。家用体脂秤测体脂略有点高，但我不想掉肌肉，所以先练力量吧。我腰不好，所以我不跳操。之前居家做keep的哑铃塑形。从1kg做到现在2kg ... 泡小芙

  和你一样。身高体重和楼主差不多。腰不好，膝盖不好。基本也就keep上的小哑铃和有氧操，有机会去公司的话还会做动感单车

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  小满达 (什么时候下雪请告诉我) 楼主 2022-12-07 13:41:14 湖北

  可以天天做操吗？我锻炼二十多天了。几乎没啥变化。有点丧气 可以天天做操吗？我锻炼二十多天了。几乎没啥变化。有点丧气 momo

  一周至少休息一两天吧，姐妹千万不要泄气，拍对比照量好腰围一个月后再对比，不要光看体重，我带着我姐跳她半个月腰围就小了4公分

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  momo 2022-12-07 14:54:20 海南

  一周至少休息一两天吧，姐妹千万不要泄气，拍对比照量好腰围一个月后再对比，不要光看体重，我带 一周至少休息一两天吧，姐妹千万不要泄气，拍对比照量好腰围一个月后再对比，不要光看体重，我带着我姐跳她半个月腰围就小了4公分 ... 小满达

  一休息就想摆烂了

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-07 16:18:44 上海

  和你一样。身高体重和楼主差不多。腰不好，膝盖不好。基本也就keep上的小哑铃和有氧操，有机会去 和你一样。身高体重和楼主差不多。腰不好，膝盖不好。基本也就keep上的小哑铃和有氧操，有机会去公司的话还会做动感单车 ... momo

  有氧操我也不做😂我比较喜欢枯燥的器械

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  小张同学 2022-12-07 16:27:12 河南

  我也是！我做的是唐晓雯的暴汗1.0系列，明显感觉核心力量增强了一些~波比跳更轻松了，但是旋转深蹲跳还是感觉大腿爆炸~~~~(>_<)~~~~

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  momo 2022-12-07 17:12:58 北京

  有氧操我也不做😂我比较喜欢枯燥的器械 有氧操我也不做😂我比较喜欢枯燥的器械 泡小芙

  什么器械啊？

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-07 17:37:24 上海

  什么器械啊？ 什么器械啊？ momo

  高位下拉之类的。我就比较固定的小重量做几个：练背还有臀腿还有练腹肌的。哑铃也算。

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  momo 2022-12-07 22:46:30 北京

  高位下拉之类的。我就比较固定的小重量做几个：练背还有臀腿还有练腹肌的。哑铃也算。 高位下拉之类的。我就比较固定的小重量做几个：练背还有臀腿还有练腹肌的。哑铃也算。 泡小芙

  哦哦哦，那个下拉我不行。不过谢谢你提醒，我可以试试臀腿训练。

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-07 22:50:24 上海

  哦哦哦，那个下拉我不行。不过谢谢你提醒，我可以试试臀腿训练。 哦哦哦，那个下拉我不行。不过谢谢你提醒，我可以试试臀腿训练。 momo

  客气哦，一起加油

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  泡小芙 (你看过了许多美景) 2022-12-07 22:50:48 上海

  也很厉害呢，我还举不了2kg的 也很厉害呢，我还举不了2kg的 小满达

  一起加油

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  松松松松 2022-12-09 20:34:30 吉林

  🐎

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