💧贴｜给大家提供一些防感冒提高免疫力的思路

多年老鼻炎咽炎人，近几年不怎么犯了，给大家提供一些提高免疫力不感冒的思路吧，都是个人经验，仅供参考。

1.休息足够。最好早睡早起不要熬夜，保障睡眠时间7小时以上，休息好比锻炼更重要，身体处于疲惫状态啥病都干不过。如果实在忙，试着尽量保障11点到4点半之间的睡眠。

2.保持体温。平时感觉自己体温偏低的人，暖宝宝热水袋暖手宝电热毯这些用起来，外出穿衣服要保暖，帽子围巾手套不能少，保证身体每一处温度都够。口罩也要带，少吸入冷空气，感冒就是体温低的时候容易入侵。好多姐妹说经期容易得流感，就是流血会降低人的体温，尽量贴暖宝宝用暖水袋这些抬高温度。

3.适量锻炼。冬天尽量室内锻炼，室外温度低出汗后吹风，体温降低很快，反而容易感冒。平时锻炼少的要循序渐进，锻炼完及时洗澡换干爽衣物。

4.饮食规律。好好吃饭，按时吃饭。能量摄入不好，别说抵抗力了，各种毛病都会有。秋冬尽量少吃冷饮，多吃水果淀粉蛋白质，不要再减肥戒碳水了。

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