从游戏中总结的，拯救行动力彻底丧失的小技巧

年前没什么事情又开始爆肝游戏啦。之前在其他帖子里有提到，是我近几个月很喜欢的一个游戏，叫做《创世小玩家2》。

最近我发现，把游戏里一些项目管理的小技巧，搬运到现实生活中，也可以切实有效的提高自己的行动力和执行力。因此，就开了这个帖子。

因为这个游戏是一个建造类的RPG游戏，所以它就会不断的发布建造类的项目，去解决剧情里面的各种问题，满足村民们的需求。

但我发现，对比起同类的游戏，我在玩这个游戏的建造项目会格外起劲，它有什么特别之处呢？

1.任务聚焦：

大的项目只发布1个，小的项目最多发布2个。这样不会做着一件事，想着另一件事。一次只做一件事情，这样不会每件事情都完成不了。

2.任务足够具体，但不过分要求：

建造类的项目，角色会告诉你一个房间里需要什么，比如建造一个小型魔法间。需要一张魔法台，一个香炉，一个垫子，一个收纳箱。然后你按照这个要求制作这些东西，建造一个房屋摆放就好。但它不会像某些游戏，非常变态的要求你把这些东西都完全摆放在固定的位置上。

3.任务结束，注重反馈：

每当你建造好一个房间后，NPC都会给你反馈。但它的反馈不像是普通游戏，只是给你加一些分或者耐力值，或者奖励物品。我记忆最深的，就是某天半夜我在村里建造了一个破破烂烂的厕所，里面只有一个马桶。全村的居民一瞬间都醒了，集体为你鼓掌，并且洒下了很多很多的小心心。就那一个瞬间，我感受到了前所未有的被肯定的感觉。

4.任务有进度条：

在这个游戏里，还未完成的项目都设置了进度条。你可以清晰的从进度条上看到你具体执行了多少，从某种程度上促进了做任务的动力。

上述的这些优点，被我提取应用到日常生活中，我发现生活也可以像打游戏一样，执行变得非常的简单和如鱼得水。

首先，执行是一个单元，它是由三个部分组成的。

包括：1.任务发布 2.任务执行 3.任务反馈

很多时候，我们更多的把注意力聚焦在了任务执行上，导致对任务发布和任务反馈毫无概念。任务发布明确了你需要做什么，而任务反馈，决定了你做事情会不会半途而废。

同时，很多人都觉得，行动和执行非常的困难。从而总是否定自己，觉得自己懒、笨，或者埋怨自己，为什么总是思考，行动却跟不上。对很多项目也有畏难的情绪。

在这里，我提出一个概念叫做，最小执行单元。

最小执行单元，意味着，你从心理上觉得自己完全有能力轻松的完成一件事或者一个动作，而这件事是任务的一部分或者一小小小部分。那这就是当下最适合你的事情。

举个例子：如果你觉得写论文是一件非常非常艰难的事情，那你就问一下自己，论文可以分成4个部分，前言、方法、结果、结论。写完前言对你是否是一件很难得事情。如果写前言也很难。那问一下自己整理5篇别人写的前言，从而从里面提炼出别人的结构，再拼接上自己这篇论文的idea是否困难？如果目前做这件事也很困难。那下载5篇类似的文章，整理出他们的前言是否困难？如果觉得下载5篇类似文章也很困难，那就问自己搜索5篇类似的文章，是否困难？如果觉得这件事也困难，那就问自己打开电脑，设置网络是否困难？

是的，最小执行单元在行动力复建这件事上可能就是打开电脑。

小小的打开电脑，从心理上觉得自己完全有能力轻松的应对，完全有能力去做。那它就是一个最小执行单元。我们按照单元结构去做。

1.发布任务：你心里想着，我要打开电脑。

2.执行任务：打开了电脑。

3.任务反馈：在这里，非常重要！如果你长期抑郁、或者讨好型人格、或者老是否定自己、或者做事情半途而废。一定要无比重视反馈环节。你可以对自己说做的真棒！感觉真棒！或者做的很好！并且可以设置固定的肢体行动，配合这种庆祝。鼓掌或者其他。

打开电脑完成了，收获了自己的肯定。你就可以制定下一个任务，比如搜索5篇文献。任务完成给予自己肯定后，再设置一个任务，把这5篇文献下载下来，放在文件夹里存好。当一个个任务以足够微小的环节，以任务单元的结构完成时。不知不觉中，你可能就写完前言了。而且在这个过程中，你收获了无数次的自我肯定。

再写一些细节吧。

1.任务拆分：

大的任务一定一定要拆分，拆分到你心里没有任何负担的程度。

如果你早上不想起床，说明这个任务对你目前来说太大了。你可以拆分为动动脚、动动手、睁开眼睛、手撑着床。如果上述的任务对你心里负担不大，逐一完成并给自己积极的反馈之后，你不知不觉的就起床了。

2.任务发布：

生活中的事情，可以脑子里想一条任务，并发布出来就可以。

但工作、学习上比较大的项目，可以用纸笔写下来。最好在任务发布时，就有足够具体的需求。比如出门买菜：写下来买酸奶、草莓、面包片这几样。这样执行时就可以直奔主题。

任务发布的两个要求：1.只发布自己可完成的内容。2.任务足够具体。

3.任务嵌套：

任务嵌套的意思举个例子你就明白了。

比如你想给自己做顿饭，结果发现碗和锅在水池里没刷。想要做饭，就要先刷饭刷锅。所以你优先要做刷锅这个任务。但你发现家里没有洗涤精了，如果你要刷锅，你就要出去买洗涤精。经过3层的任务嵌套后，基本上你想要自己做饭的心就消失了。

因此，如果你为了自己能有最大的行动力，就要尽量避免任务嵌套的可能性。比如出去学习前准备好纸笔、喝水杯子、收拾好桌面、设置好网络。定期整理自己的电脑各种文件等等行为，就是在最大程度的减少任务嵌套。

任务嵌套最大不要超过3次。即你的初始任务和你目前需要执行的任务之间没有嵌套3次。不然就会严重打消积极性。

4.任务执行：

如果做好了任务发布，把任务的具体内容都搞的很清楚，而这个任务你又打心底里觉得干完很轻松。那任务执行就是一种享受过程。每次只干一件事，把手机啥的拿的远远的。你不会紧张也不会焦虑，就是静静的做事情就好。

5.任务反馈：

任务反馈时最重要，最重要的部分！多么强调都不过分。我们大多数时间都是一件事接一件事情的做，很少有人有意识去做任务反馈。

宁可不做下面要做的事情，也不要错过任务反馈。任务反馈的时间可能只有短短的几秒或者1秒钟的时间，你只需要在心里默默的对自己说：做的很棒！

任务反馈的习惯是需要积极的去培养的。

具体原因有3方面；

1）不断的自我肯定，会带来一种非常好的感觉。这种感觉会支撑我们继续行动，对自己有正面的评价，更信任自己，让大脑和肢体有更好的配合。

2）重视任务的反馈环节，会极大程度的提升我们做完任务的渴望。完成比完美更重要，我们要的也仅仅是完成而已。

3）长期的任务反馈会让你在不断自我认可中，凡事反求诸己。不会要求或者沉溺于他人提供情绪价值。

6.进度条设置：

无数个小任务组成大任务，一定要注重设置一个进度条。在我看来，超过30分钟的任务就需要设置进度条。进度条让你明确的感受到你的行动，已经发挥了作用。并且明确标注了你现在距离实现目标的距离。

比如你要跑步5公里，可以在地图上，每500米找一个标志物。比如一个路口、一个建筑物等等，以完成10个小任务组成一个大任务的心态跑5公里，比直接跑心态要好很多。

总结，新的一年，开始大胆的行动吧！

按照最小行动单元行动。

做好发布任务，可以帮助我们清晰和明确的认知任务目标。每次只做一件事情，可以做大程度的帮我们把注意力聚焦在当下的任务中。做好任务反馈，持续的肯定自己，可以不断保持好的感觉，并享受行动的快乐。

博士本来就是世界上最难的任务，但我们能做到的是，可以把任务不断的拆分拆分拆分。拆分到自己能做，并且刚刚好的程度。

发现问题和解决问题，本来就是两套逻辑。

靠想是毕不了业的，我们唯一能做的就是，不断的做最微小的事情，不断的享受做事的感觉，不断的肯定自己，而不是不断的焦虑一个虚无缥缈的未来。