出谋划策｜如何不通过逃避社交拥有健康的交往心态/状态低谷的自救经验分享

今天早上听到有关发小工作上的好消息心里却没法真诚地祝福她为她高兴，甚至导致一整个上午陷入自怨自艾的低落情绪里，没发专注地做任何事……

20年家里出现变故乱七八糟的持续了一年半左右，等事情都差不多平息我感觉自己差不多也能走出来好好开始做自己的事了，但没想到高估了自己😂。这两年没有什么进展，每每听闻身边人传来好消息，第一个念头都是“好烦好嫉妒好丢脸为什么他们都能做到我一定会被嘲笑”。久而久之，越来越不愿意出门社交，也不愿意被过问近况，朋友圈统统关掉，想变成鸵鸟想要挖个洞埋头。别人一丁点🤏消息都非常非常轻易地影响我，让我产生各种负面不阳光的想法……一个人在家的时候翻翻旧东西，翻到高中好朋友写的明信片“you are warm like a sunshine”，实在是很难过

我试过用短暂转移注意力的方法，但是并没有什么效果脑海里仍然会一直想。当然我也明白一旦容易被他人影响对ta人有负面情绪就要用杜绝来往封锁消息来应对，那也太过不理智，造成的结果又是一整个恶性循环了。所以寻求友友们的建议。

之所以是轻度自我厌恶，因为已经能走出第一步do something就代表it means something。我也是从头脑混乱什么都不想做只想着idle away，到现在尽管常烦恼常思考但开始行动培育内心，心路历程中有效的tips分享给大家，希望或许能帮到一些朋友🤝🏻。

1️⃣最痛苦的时候一般是什么都做不了的干脆什么也别做，情绪上有两个方法供参考。一是想象自己处于几十年后回过头看现在让你难受的事儿对自己来讲已经是过眼云烟不算什么对别人来讲压根都忘了也没有尴尬一说。以前读书成绩不理想会用这个办法但是长大之后就不太管用了。二是平躺想象自己浮在水面，所有人都是一片树叶或一朵花在水中向着同一个方向漂流，生命的本质都是随着水流动不由自主，所以愤怒会淌过悲伤会淌过但最终都被冲刷2️⃣准备重新开始先做几件小事，本人试过三个有效的办法。一是做除打扫之外的家务，煮菜或者做甜品很沉浸治愈，整理房间有时能收拾出很多意想不到的物品。二是养小乌龟，能够带来温柔的生命力感受。三是找一件很简单的事情每天都做，比如练字比如涂色本比如记十个单词比如浇花3️⃣不断的自我启发很重要。一是看，建议找两本书一块看，感兴趣的小说和自我启发类的书籍 (推荐克里夫那希提的《重新认识你自己》，因为向内探究自我做深入思考很费心神，长时间的过度思考反而容易钻牛角尖产生相反的效果。看小说时从自己的生活跳脱出来会有不一样的感受。二是读，读希望自己能做到的句子，反复自我暗示。“逼自己去做生活中的每一次小选择，学会权衡利弊，积累决定的经验”这是我曾经常读的句子因为过于优柔寡断😂真的会有变化。但是“相信自己”之类的对我来说没什么用。

也希望大家都能拥有健康的心态，越来越好。