盖楼打卡区｜23年极简健康生活盖楼

• 

  weiliadyj 2023-02-06 10:03:51 上海

  除了第二条，其他都是香坚持的

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-06 12:07:21 广东

  除了第二条，其他都是香坚持的 除了第二条，其他都是香坚持的 weiliadyj

  一起加油

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-06 12:18:33 广东

  2.5日，1✓，2×，3✓，4✓，5.×喝了公司的节日奶茶虽然零卡糖也算是零食了，6.×

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-12 22:40:22 广东

  2月6日到2月12日，只有1不买衣服和4一周运动四次达标，2.16—8两天，3这一周写了一千字，5零食有两天吃了，6.两天达标

  删除 |

  赞 回复
• 

  gaabunL 2023-02-13 00:03:22 美国

  2,我一开始也是16:8,后来直接精简成omad,已经2年多,体重73kg -57kg保持至今.每天真的多很多很多时间.

  3.写点东西不知道是不是日记还是其他文字,日记的话我用表格记录了每天的大概行为,例如使费,吃喝热量,关键事件,之类的,主要是数字和公式记录起来比文字日记更不容易美化自己.

  4,既然极简还为什么加个会员?

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-13 10:30:18 广东

  2,我一开始也是16:8,后来直接精简成omad,已经2年多,体重73kg -57kg保持至今.每天真的多很多很多 2,我一开始也是16:8,后来直接精简成omad,已经2年多,体重73kg -57kg保持至今.每天真的多很多很多时间. 3.写点东西不知道是不是日记还是其他文字,日记的话我用表格记录了每天的大概行为,例如使费,吃喝热量,关键事件,之类的,主要是数字和公式记录起来比文字日记更不容易美化自己. 4,既然极简还为什么加个会员? ... gaabunL

  首先是写东西，写的是小说。仅仅记录生活手机APP够用，不会单列出来写。 第二，关于会员，开了两个月跟着练感觉很不错，所以决定入手一年的会员。考虑了两点，一个是跟着使用时候有成就感，看计划表上的勾勾很幸福，觉得自己没有荒度时间。二是，会员有更多课程，虽然站也有很多免费课程，筛选也比较花费时间。 关于轻断食，没坚持下来，这周继续努力，这周比上周多增加一天就算是进步。

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-20 14:59:51 广东

  2月13日到2月19日，1.✓，2.2天，3.这周写了两千多字，总结：刷手机荒废掉了写东西时间，4.✓锻炼五次 5.这周零食吃了三次，总结：不要进超市！6.2天，最近被猫咪搞得神经衰弱，到点就要蹦迪或者叫唤，想要睡够好难😭

  删除 |

  赞 回复
• 

  古德曼 2023-02-20 15:17:13 陕西

  坚持几天了加油！！！

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-20 18:40:28 广东

  坚持几天了加油！！！ 坚持几天了加油！！！ 古德曼

  谢谢🌹

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-27 12:49:52 广东

  2月20日到2月26日 1.✓ 2.2天3.这周写了一千字，纸质版主要是整理思路，不过更多时间是摆烂4.这周锻炼三次，但是其他几天是姨妈期所以本周达标5.吃了四次零食6.这一周睡眠无达标

  总结：下一阶段需要更注重睡眠时间；零食方面还是一样，一进超市就控制不住自己，需要加强；写东西方面太摆烂了，下一周目标三千字；这一周周二收到买的带饭餐具一套，自己每晚在家里做好第二天中午微波炉加热吃，尝试极简掉外卖，口味上还行，主要有点怕健康问题，隔夜菜是否存在一些健康隐患，早上起来做又起不来，现在新的问题是自己买菜做饭实际花销高于外卖+自己做模式，往常是餐费一百八左右，最高也就二百出头，全部自己做食材选择更丰富这周花费了二百三十多，自己做控制不好量，常常做很多，晚上又吃多了，对于减肥不是很有利，水电费用也是随之增加了的，下个阶段尝试控制成本和菜量。

  删除 |

  赞 回复
• 

  米拉公寓 (她们都说我很爱他！) 2023-02-27 12:53:00 江苏

  23年第一步尽量不点外卖，1月中旬到现在没点过，坚持已经有快45天了。

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-27 12:54:30 广东

  又想到一点，实际上中午吃的很饱，但是自己做的话基本选的食材也是健康的食材，午餐都是蔬菜鸡肉虾红薯杂粮一类，如果晚上不饿是不是可以省略晚餐，把做晚餐的时间用来做第二天的午饭，这样做好饭收拾好之后直接运动，就不需要再留时间消化食物，可以早点洗漱上床

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-02-27 12:56:09 广东

  23年第一步尽量不点外卖，1月中旬到现在没点过，坚持已经有快45天了。 23年第一步尽量不点外卖，1月中旬到现在没点过，坚持已经有快45天了。 米拉公寓

  一起加油！

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-03-06 21:53:12 广东

  2月27日到3月5日，1.✓ 2.只有一天，可能这个方法不适合我，时间对不上。3.这周写了2700字左右，正经章节写了半章。已经有进步了。4.一周六练，导致6号一整天右膝盖有点疼，下个周先缓缓，再下去膝盖废了。5.三次6.除了一天睡了七个小时，其他的能说六个半小时不错了，orz，每天上班精力都不够

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-03-14 10:07:28 广东

  3月6日到3月12日，1.✓，2.2天，3.摆烂周没写，4.右膝盖很疼停了一周，入手了一个李宁运动护膝，周日的时候运动了四十分钟，千万不要运动过量，膝盖难受😭，5.吃了四次零食6，四天七小时以上睡眠

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-03-14 10:12:44 广东

  复盘一下，自己做饭第二天再吃感觉没那么新鲜，微波炉加热口感不好，且费时间，也没有节省钱，自己吃花的和点外卖差不多，但是真材实料这一点很确定，中午走远一点吃小店的价格还可以，天气不热的时候尽量考虑中午出去吃，比外卖省一点，还能顺便走走。

  删除 |

  赞 回复
• 

  V 楼主 2023-03-14 10:14:51 广东

  膝盖疼导致上周摆烂运动，追剧上头也没有写东西，小红书下载了然后老是想翻看，十三号卸载掉了，娱乐软件够多了，不再给自己负担

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册