脑洞瞎谈｜我发现了个intp克服拖延症的方法，就是让拖延变成计划的一部分！

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  ➿ 楼主 2023-02-07 16:29:38 上海

  再举个例子：比如发这篇讨论贴我也拖延了一下下 然后我就在脑子里列了个虚拟to do list: 1拖延一小时 2去发讨论贴。然后一小时后发了这篇，其实我只做了发贴这一件事，但在我的list上勾掉了2件事😂

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  。。。。。。。 2023-02-07 16:34:08 浙江

  感觉似乎不错，但对我来说有个问题是实施计划的时候还会拖延呢，比如按照计划应该拖延一个星期，但到了需要做事的阶段，可能又会继续拖延了。不过至少其中有个好处是最开始拖延那一个星期心态是平稳的

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  ➿ 楼主 2023-02-07 16:39:21 上海

  感觉似乎不错，但对我来说有个问题是实施计划的时候还会拖延呢，比如按照计划应该拖延一个星期， 感觉似乎不错，但对我来说有个问题是实施计划的时候还会拖延呢，比如按照计划应该拖延一个星期，但到了需要做事的阶段，可能又会继续拖延了。不过至少其中有个好处是最开始拖延那一个星期心态是平稳的 ... 。。。。。。。

  对的 之前那个星期会心情很好 不然会焦虑2个星期 再拖延的话就再把时间分小段来计划吧 比如我今天只要写了就好 我可以允许自己拖延到晚上8点在开始写

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  。。。。。。。 2023-02-07 16:42:10 浙江

  对的 之前那个星期会心情很好 不然会焦虑2个星期 再拖延的话就再把时间分小段来计划吧 比如我今 对的 之前那个星期会心情很好 不然会焦虑2个星期 再拖延的话就再把时间分小段来计划吧 比如我今天只要写了就好 我可以允许自己拖延到晚上8点在开始写 ... ➿

  似乎可以试试，我最近拖延症越来越严重了，但可能运气好，经常超过ddl，但也没出什么问题。

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  ➿ 楼主 2023-02-07 16:45:03 上海

  似乎可以试试，我最近拖延症越来越严重了，但可能运气好，经常超过ddl，但也没出什么问题。 似乎可以试试，我最近拖延症越来越严重了，但可能运气好，经常超过ddl，但也没出什么问题。 。。。。。。。

  这种运气羡慕了😭（但是按时做完一件事也会心情很好

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  。。。。。。。 2023-02-07 16:47:39 浙江

  这种运气羡慕了😭（但是按时做完一件事也会心情很好 这种运气羡慕了😭（但是按时做完一件事也会心情很好 ➿

  要不是运气好，都不知道死多少次了，以至于经常到ddl的时候都不着急了，总感觉命运之神会帮我

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  ➿ 楼主 2023-02-07 16:50:45 上海

  要不是运气好，都不知道死多少次了，以至于经常到ddl的时候都不着急了，总感觉命运之神会帮我 要不是运气好，都不知道死多少次了，以至于经常到ddl的时候都不着急了，总感觉命运之神会帮我 。。。。。。。

  👍👍

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  春暮 2023-02-07 18:45:30 北京

  谢谢楼主，很受启发，很棒的方法

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  ➿ 楼主 2023-02-07 18:51:54 上海

  谢谢楼主，很受启发，很棒的方法 谢谢楼主，很受启发，很棒的方法 春暮

  🤝

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  村花、一朵朵 2023-02-07 21:30:02 江苏

  拖延之后继续拖延 永动机了属于是

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  炸薯条🍟 2023-02-07 21:52:43 甘肃

  我就是把ddl提前一两天。

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  潘海利根🪐 (用五十年溶化你 成就 金禧一吻) 2023-02-07 23:32:15 上海

  你这样一说，感觉我好像不知不觉也在实施这个方法了，我用notion做to do list，但是不填deadline。这个过程中，只要产生了“写上to do list”这个行为，给我的感觉就是“不会忘了”“以后肯定会做完的”，就不会焦虑了。然后再加强一点行动力和责任心，就会慢慢把to do list清完

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  ➿ 楼主 2023-02-07 23:57:11 上海

  你这样一说，感觉我好像不知不觉也在实施这个方法了，我用notion做to do list，但是不填deadline 你这样一说，感觉我好像不知不觉也在实施这个方法了，我用notion做to do list，但是不填deadline。这个过程中，只要产生了“写上to do list”这个行为，给我的感觉就是“不会忘了”“以后肯定会做完的”，就不会焦虑了。然后再加强一点行动力和责任心，就会慢慢把to do list清完 ... 潘海利根🪐

  👍而且有时候想着感觉很多事 写下来发现其实没几件事 一件一件勾掉也很有成就感

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  白马非马 2023-02-08 00:11:55 四川

  妙啊，but此计划一出，突然觉得自己不是拖延而是叛逆，把拖延纳入计划突然就不想拖了

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  Coraline_Futae 2023-02-08 00:13:55 江苏

  我每天会规定自己不做超过三件有压力的事，不然熵增太多反而做不好

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  ➿ 楼主 2023-02-08 00:27:06 上海

  妙啊，but此计划一出，突然觉得自己不是拖延而是叛逆，把拖延纳入计划突然就不想拖了 妙啊，but此计划一出，突然觉得自己不是拖延而是叛逆，把拖延纳入计划突然就不想拖了 白马非马

  哈哈哈反向操作了属于是

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  Gattaca (你是千堆雪 我是长街) 2023-02-08 09:00:15 甘肃

  有道理 下次试试

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  Sojourner 2023-02-08 09:43:55 上海

  不知道题主知不知道森田疗法，好像差不多的原理。总之是非常有用的！

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  ➿ 楼主 2023-02-08 10:05:36 上海

  不知道题主知不知道森田疗法，好像差不多的原理。总之是非常有用的！ 不知道题主知不知道森田疗法，好像差不多的原理。总之是非常有用的！ Sojourner

  不知道诶 搜了一下也没怎么看明白怎么用在日常中 求uu科普一下

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  Sojourner 2023-02-09 19:40:19 上海

  不知道诶 搜了一下也没怎么看明白怎么用在日常中 求uu科普一下 不知道诶 搜了一下也没怎么看明白怎么用在日常中 求uu科普一下 ➿

  森田疗法本身是用于治疗神经症的，打比方讲要治疗焦虑症，就是告诉患者焦虑就焦虑了，不要太关注焦虑这个情绪本身，把它当作很正常的一件事，该做什么就做什么。这样长此以往，患者慢慢地反而神经症就有所缓解。 在对待拖延这件事上，也是同样的。按照卤煮的方法大概是，接受现在拖延的既定现实，考虑在拖延的情况下如何把该做的事做完，反而长此以往，拖延这件事本身也会有所改善～

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  ➿ 楼主 2023-02-09 19:49:56 上海

  森田疗法本身是用于治疗神经症的，打比方讲要治疗焦虑症，就是告诉患者焦虑就焦虑了，不要太关注 森田疗法本身是用于治疗神经症的，打比方讲要治疗焦虑症，就是告诉患者焦虑就焦虑了，不要太关注焦虑这个情绪本身，把它当作很正常的一件事，该做什么就做什么。这样长此以往，患者慢慢地反而神经症就有所缓解。 在对待拖延这件事上，也是同样的。按照卤煮的方法大概是，接受现在拖延的既定现实，考虑在拖延的情况下如何把该做的事做完，反而长此以往，拖延这件事本身也会有所改善～ ... Sojourner

  有道理 谢谢uu

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  ➿ 楼主 2023-02-16 20:30:42 上海

  我就编辑了一下 竟然被锁了好几天

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