脑洞瞎谈｜我发现了个intp克服拖延症的方法，就是让拖延变成计划的一部分！

这个idea来自Doctor Who

然后我就想到：反正我都是要拖延的，那不如让拖延变成计划的一部分

就比如本来我可能要拖延到交稿/论文/作业deadline前3天才开始写，不写的时候很焦虑，终于开始写了又会对自己很生气“你为什么就不能早点开始！”

但是现在我允许自己拖延到deadline前一个星期，然后时间一到立刻开始写

这个方法主要是让自己在拖延的过程中心情不会很糟

目前我这样做了一个多月，感觉还蛮有效的😁

～更新一下～

评论中有uu提到 就算把拖延放进计划中 到了该干正事的时候还会再拖

但是我又观察了我自己几天 发现我再拖延的情况并不多

原因可能是：

本来拖延是不想“开始”做要做的事，让我压力大的是从“没开始”到“开始”的过程

但是如果把拖延放进计划中，那就已经不知不觉中“开始”了，接下来不过是做完第一步（拖延）做第二步（干正事）而已，所以就很少再拖了

🤔