太在乎外界的人或事 真的很容易内耗变抑郁

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  momo 楼主 2023-02-17 22:57:57 上海

  此时的我 脑袋里真的很混乱 不知道还能撑多久

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  momo 楼主 2023-02-17 22:59:43 上海

  领导也挺好的 会帮我分担工作，但就是因为这样我才觉得自己没能做得好 给别人造成负担 给其他部门告状的机会 好累……

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  momo 楼主 2023-02-18 10:08:15 上海

  怎么办

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  徐疯疯 2023-02-19 01:00:49 浙江

  怎么办 怎么办 momo

  我本来是失眠乱逛看到你的帖子，我本来没有想回复，就是想随意看看其他人的回复。然后，我发现还没有人回复，你自己在评论区自言自语了三条。然后，很想安慰你，可能没办法切实地帮到你什么，但是能给到你一点心理安慰也是好的。

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  徐疯疯 2023-02-19 01:13:19 浙江

  你的问题其实让我想到了两年前的自己。简直是同样的困局，新工作，很想做好，但是始终打不开局面。因为，同样是工作了五六年了，觉得外界对自己期待会很高，自己内心却始终对自己缺乏信心，面对这种外界/自我期待，内心特别责备自己。再加上某些不适应，不友好，还有历史因素，我在那段工作开始没多久就陷入了中度抑郁，抑郁状态真的很糟糕，像是整个人脑子宕机一样，反应迟钝，缺乏能量，因为还想伪装正常，因而经常用力过猛。再加上前面说的，太在乎又不自信的状态，我对很多事情都是应激的，陷入一种害怕做不好，于是木僵拖延，结果成了自我实现的预言——状态更差更做不好了。我当时首先的自救举动是，去医院吃药以及做了长达一年的心理咨询。然后，你在贴子里提的几个问题，有的我恰好跟咨询师探讨过，所以也想分享给你。

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  徐疯疯 2023-02-19 01:26:57 浙江

  领导也挺好的 会帮我分担工作，但就是因为这样我才觉得自己没能做得好 给别人造成负担 给其他部 领导也挺好的 会帮我分担工作，但就是因为这样我才觉得自己没能做得好 给别人造成负担 给其他部门告状的机会 好累…… ... momo

  这是我想回答给你的第一个问题。我现在在内心也很感激，当时给到我善意，在工作上给到我支持的领导。

  但那个时候，我同时对我领导的帮助产生了很大的压力，因为很想对得起她对我的好，我的帮助。我对自己的“打不开局面”更加内疚了。我会沉浸在这种内疚中拔不出来，我害怕辜负她，害怕给其他同事造成负担。

  当时，咨询师大概是这样回复我的，有没有想过，在一个工作关系里，你的领导也有她的职业，比如给到下属指导和支持。

  这句话一定程度上拯救我了，可以让我把脑袋从内疚情绪拔出来，去聚焦到事情上。

  如果你也陷入了这种情绪，那么也许也可以这样思考。先感谢领导的帮助，她在这件事上真是一个挺棒的领导。然后把思路换到切实的工作也最上来，如果不知道如何解决，不妨去求助一下领导或者朋友。

  也许这样很难。我当时也不过做到了一小部分，但还是可以试试的。

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  徐疯疯 2023-02-19 01:41:31 浙江

  想回答的第二个问题是：想做好，但是不如意。我后来意识到，这种想做好的焦虑会占据掉很多头脑带宽，让我们缺乏心理效能去解决问题。所以，可以尝试让自己先放松下来，比较技术流的做法就是正念或者运动，或者干脆深呼吸几下，让自己先把脑袋集中在问题上。

  即使最后真的无法解决，也没关系。我前两天刚好看到一个网友提到，不要把一件事情做不好跟自我价值挂钩。“做不好的事情练习就是了，如果实在反复练习也做不好，可能是你来到这个世界上并不是为了做这件事，小事一桩罢了”。

  所以呢，做不好一件事，也不用说自己蠢，给自己扣那么大的帽子。只是生命洪流中一件事情失败了而已，不是你整个人都毫无价值地崩塌了。

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  徐疯疯 2023-02-19 02:11:51 浙江

  最后，看到你说「为什么别人可以这么轻松自如，我是不是只能做最基础的 如此平凡的过一生…」。

  其实呢，我觉得大部分人都没有那么轻松自如吧，每个人可能都有每个人的困局，只是大家都希望自己是个轻松的向上的状态，所以才会更多的呈现轻松自如的状态。大家可能都是 A 面轻松自如，B 面惨兮兮呢，我相信你也有让人感觉到昂扬向上，元气十足的 A 面，只是你此时，你很低落，只展示了 B 面而已。

  另外，我大概能了解你很想做好做精一件事情，我也会有这样的想法。但是我不觉得平凡的过一生是什么坏事，换句话说，我们大多数人都是普通人吧，我们都要平凡的过一生，毕竟想要成为可以影响千万人的「不普通人」，被时代历史记录一笔的是极少数人。对于大多数人来说，挣更多钱了，职场上顺风高位了，只是会成为相对有钱的普通人，职场上有点履历的普通人。

  关于这个，我会想起来前两天在看理想公众号上看到的文章，叫做《什么是“碌碌有为”的一生》？这篇文章特别好的肯定了作为普通人的价值。你自己可以搜搜看。

  像是做什么啊，是否平凡过一生啊，其实都是很大的题目了，我觉得面对这个问题，我们大概只能感叹一句，其实这样也没什么不好啊。但真实的生活是很小的颗粒组成的，比如明天几点起床，吃什么饭？有什么工作要交付？这个月要减肥吗？啥时候交房租/房贷？什么时候给老妈打个电话。注意别被宏大叙事淹没了，好好解决眼前的小事，可能会让我们心情变的好打理一点。

  就这样吧，祝你快乐、幸福、问题最后都能得到解决。

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  徐疯疯 2023-02-19 02:12:14 浙江

  这是我想回答给你的第一个问题。我现在在内心也很感激，当时给到我善意，在工作上给到我支持的领 这是我想回答给你的第一个问题。我现在在内心也很感激，当时给到我善意，在工作上给到我支持的领导。 但那个时候，我同时对我领导的帮助产生了很大的压力，因为很想对得起她对我的好，我的帮助。我对自己的“打不开局面”更加内疚了。我会沉浸在这种内疚中拔不出来，我害怕辜负她，害怕给其他同事造成负担。 当时，咨询师大概是这样回复我的，有没有想过，在一个工作关系里，你的领导也有她的职业，比如给到下属指导和支持。 这句话一定程度上拯救我了，可以让我把脑袋从内疚情绪拔出来，去聚焦到事情上。 如果你也陷入了这种情绪，那么也许也可以这样思考。先感谢领导的帮助，她在这件事上真是一个挺棒的领导。然后把思路换到切实的工作也最上来，如果不知道如何解决，不妨去求助一下领导或者朋友。 也许这样很难。我当时也不过做到了一小部分，但还是可以试试的。 ... 徐疯疯

  勘误 职业=职责

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  momo 楼主 2023-02-19 10:26:49 上海

  勘误 职业=职责 勘误 职业=职责 徐疯疯

  感谢UU愿意花时间解答我的困惑 真的觉得人有时就是自己把自己困住了 你说的没错 一件事做不好不代表你其他的事做不好，也许这份工作确实和我不匹配 大不了找新的机会 人不能自己把自己将死，谢谢UU 愿意听我诉苦，🫂

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  徐疯疯 2023-02-19 10:42:50 浙江

  感谢UU愿意花时间解答我的困惑 真的觉得人有时就是自己把自己困住了 你说的没错 一件事做不好不 感谢UU愿意花时间解答我的困惑 真的觉得人有时就是自己把自己困住了 你说的没错 一件事做不好不代表你其他的事做不好，也许这份工作确实和我不匹配 大不了找新的机会 人不能自己把自己将死，谢谢UU 愿意听我诉苦，🫂 ... momo

  每个人都有这种时刻，别自己把自己困住了，加油呀～

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  可怜你又pf囖 2023-02-19 11:29:33 广东

  好像看到了自己 泪目了😭

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  吾性自足 2023-02-20 11:43:39 安徽

  你的问题其实让我想到了两年前的自己。简直是同样的困局，新工作，很想做好，但是始终打不开局面 你的问题其实让我想到了两年前的自己。简直是同样的困局，新工作，很想做好，但是始终打不开局面。因为，同样是工作了五六年了，觉得外界对自己期待会很高，自己内心却始终对自己缺乏信心，面对这种外界/自我期待，内心特别责备自己。再加上某些不适应，不友好，还有历史因素，我在那段工作开始没多久就陷入了中度抑郁，抑郁状态真的很糟糕，像是整个人脑子宕机一样，反应迟钝，缺乏能量，因为还想伪装正常，因而经常用力过猛。再加上前面说的，太在乎又不自信的状态，我对很多事情都是应激的，陷入一种害怕做不好，于是木僵拖延，结果成了自我实现的预言——状态更差更做不好了。我当时首先的自救举动是，去医院吃药以及做了长达一年的心理咨询。然后，你在贴子里提的几个问题，有的我恰好跟咨询师探讨过，所以也想分享给你。 ... 徐疯疯

  我是工作半年遇到了这种事情，工作上面需要与人沟通好，同时也偏一点技术（需要看懂代码，写一些语句），上班的时候基本都在忙来忙去，要想干好还需要下班之后自己主动学习，刚实习的几个月天天晚上都加班到八九点。同时我也遇到了很好很好的前辈，自己很感谢他但是也害怕自己跟在他后面学习怎么那么长时间没有进步，前段时间越来越崩溃，刚开始我是很热情的，遇到不会的问题我会积极地去学，对待客户也很有耐心，后来就演变成我看到问题就头皮发麻，看到用户的消息不敢点开，我就辞职了（辞职后确诊为中度抑郁）。辞职后其实是有点焦虑的，因为现在不往编程这方面转好像也不会获得比较好的工资，但是自己又不能承受比较大的压力😭

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  回忆里漫游 2023-02-20 11:48:23 广东

  确实是的 让自己的脑子切换成忘记模式吧。有什么愧疚的回忆突然出来的话，我会叫自己立刻不要想不要想。

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  徐疯疯 2023-02-20 13:49:25 浙江

  我是工作半年遇到了这种事情，工作上面需要与人沟通好，同时也偏一点技术（需要看懂代码，写一些 我是工作半年遇到了这种事情，工作上面需要与人沟通好，同时也偏一点技术（需要看懂代码，写一些语句），上班的时候基本都在忙来忙去，要想干好还需要下班之后自己主动学习，刚实习的几个月天天晚上都加班到八九点。同时我也遇到了很好很好的前辈，自己很感谢他但是也害怕自己跟在他后面学习怎么那么长时间没有进步，前段时间越来越崩溃，刚开始我是很热情的，遇到不会的问题我会积极地去学，对待客户也很有耐心，后来就演变成我看到问题就头皮发麻，看到用户的消息不敢点开，我就辞职了（辞职后确诊为中度抑郁）。辞职后其实是有点焦虑的，因为现在不往编程这方面转好像也不会获得比较好的工资，但是自己又不能承受比较大的压力😭 ... 吾性自足

  如果已经辞职了，不如试试在休息时间尝试一下心理问题，为再出发积蓄能量？ 饿着肚子上路大概不会是很好的选择

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  吾性自足 2023-02-20 14:06:41 安徽

  如果已经辞职了，不如试试在休息时间尝试一下心理问题，为再出发积蓄能量？ 饿着肚子上路大概不 如果已经辞职了，不如试试在休息时间尝试一下心理问题，为再出发积蓄能量？ 饿着肚子上路大概不会是很好的选择 ... 徐疯疯

  去医院做过检查，因为没有出现躯体化症状，所以医生建议可以自己尝试调节，我目前是准备多跟人接触接触，在家里待一段时间，再找一个稍微轻松一点的工作，不然一直歇着人也会焦虑

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  momo 楼主 2023-02-20 20:22:47 上海

  去医院做过检查，因为没有出现躯体化症状，所以医生建议可以自己尝试调节，我目前是准备多跟人接 去医院做过检查，因为没有出现躯体化症状，所以医生建议可以自己尝试调节，我目前是准备多跟人接触接触，在家里待一段时间，再找一个稍微轻松一点的工作，不然一直歇着人也会焦虑 ... 吾性自足

  抱抱

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  电子猫梦电子鼠 2023-02-20 22:31:03 广西

  我也是，很想辞职，但是因为工作中麻烦同事太多了，总觉得亏欠。

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  momo 2023-02-21 01:45:56 广东

  我也是这样的人，加上遇到的是很不错的领导，更加害怕在他面前出错，而越害怕我就越会犯错，最后选择了逃避，裸辞了。但是现在迟迟没有走出来，也很后悔当时没有跟领导好好道别的

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  胖大脸 2023-02-23 09:48:37 广东

  最后，看到你说「为什么别人可以这么轻松自如，我是不是只能做最基础的 如此平凡的过一生…」。 最后，看到你说「为什么别人可以这么轻松自如，我是不是只能做最基础的 如此平凡的过一生…」。 其实呢，我觉得大部分人都没有那么轻松自如吧，每个人可能都有每个人的困局，只是大家都希望自己是个轻松的向上的状态，所以才会更多的呈现轻松自如的状态。大家可能都是 A 面轻松自如，B 面惨兮兮呢，我相信你也有让人感觉到昂扬向上，元气十足的 A 面，只是你此时，你很低落，只展示了 B 面而已。 另外，我大概能了解你很想做好做精一件事情，我也会有这样的想法。但是我不觉得平凡的过一生是什么坏事，换句话说，我们大多数人都是普通人吧，我们都要平凡的过一生，毕竟想要成为可以影响千万人的「不普通人」，被时代历史记录一笔的是极少数人。对于大多数人来说，挣更多钱了，职场上顺风高位了，只是会成为相对有钱的普通人，职场上有点履历的普通人。 关于这个，我会想起来前两天在看理想公众号上看到的文章，叫做《什么是“碌碌有为”的一生》？这篇文章特别好的肯定了作为普通人的价值。你自己可以搜搜看。 像是做什么啊，是否平凡过一生啊，其实都是很大的题目了，我觉得面对这个问题，我们大概只能感叹一句，其实这样也没什么不好啊。但真实的生活是很小的颗粒组成的，比如明天几点起床，吃什么饭？有什么工作要交付？这个月要减肥吗？啥时候交房租/房贷？什么时候给老妈打个电话。注意别被宏大叙事淹没了，好好解决眼前的小事，可能会让我们心情变的好打理一点。 就这样吧，祝你快乐、幸福、问题最后都能得到解决。 ... 徐疯疯

  谢谢你😭，拥有类似处境的我看了你所有的留言，觉得紧绷的心里也松快了很多

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  txt凉真圆 2023-02-23 12:04:24 上海

  你的问题其实让我想到了两年前的自己。简直是同样的困局，新工作，很想做好，但是始终打不开局面 你的问题其实让我想到了两年前的自己。简直是同样的困局，新工作，很想做好，但是始终打不开局面。因为，同样是工作了五六年了，觉得外界对自己期待会很高，自己内心却始终对自己缺乏信心，面对这种外界/自我期待，内心特别责备自己。再加上某些不适应，不友好，还有历史因素，我在那段工作开始没多久就陷入了中度抑郁，抑郁状态真的很糟糕，像是整个人脑子宕机一样，反应迟钝，缺乏能量，因为还想伪装正常，因而经常用力过猛。再加上前面说的，太在乎又不自信的状态，我对很多事情都是应激的，陷入一种害怕做不好，于是木僵拖延，结果成了自我实现的预言——状态更差更做不好了。我当时首先的自救举动是，去医院吃药以及做了长达一年的心理咨询。然后，你在贴子里提的几个问题，有的我恰好跟咨询师探讨过，所以也想分享给你。 ... 徐疯疯

  我现在的状态和两年前的你一样，工作5、6年了进入新公司，一开始领导对我期望很高 我每每做的不好就会自责内疚，后面领导就开始pua，我又开始丧失信心。现在pua加边缘化严重，我整个人特别丧，又想逃离又不想找工作，因为觉得自己很差劲没有哪家公司要我，去了还是丢人。就这样一个内耗恶性循环，部门领导和别的朋友说你领导边缘化你，但是你要主动，皮厚一点，但是我可能一方面被压迫久了，另一方面确实皮薄，不好意思主动去参与他们的工作怕被嘲讽。所以每天很痛苦，焦虑，特别想裸辞，然后一个人呆在家里，发烂发臭

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  txt凉真圆 2023-02-23 12:08:49 上海

  我现在的状态和两年前的你一样，工作5、6年了进入新公司，一开始领导对我期望很高 我每每做的不 我现在的状态和两年前的你一样，工作5、6年了进入新公司，一开始领导对我期望很高 我每每做的不好就会自责内疚，后面领导就开始pua，我又开始丧失信心。现在pua加边缘化严重，我整个人特别丧，又想逃离又不想找工作，因为觉得自己很差劲没有哪家公司要我，去了还是丢人。就这样一个内耗恶性循环，部门领导和别的朋友说你领导边缘化你，但是你要主动，皮厚一点，但是我可能一方面被压迫久了，另一方面确实皮薄，不好意思主动去参与他们的工作怕被嘲讽。所以每天很痛苦，焦虑，特别想裸辞，然后一个人呆在家里，发烂发臭 ... txt凉真圆

  同时我近段时间工作确实有问题，就注意力很难集中，看文字和听别人说话都只能看（听）一半，忘性很大，经常讲着讲着忘记自己要讲什么了，或者某个词一下子不知道怎么表达。我不知道这是情绪导致的还是有什么缺陷，想去查一下成人adhd

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