打卡＆吐槽｜我也是可以做引体向上的女人了！

来自：进击的小熊
2023-02-18 23:18:50 已编辑云南

去年12月初因为疫情健身房关了，我就经常晚上到街健设施那里练练引体。那会儿也是一个都拉不起来的，就从澳式引体、吊杠、离心引体、弹力带辅助这些动作慢慢练（参考了b站凯圣王的训练计划）。中间过年小半个月没练，回来又用弹力带练了几次。最近发现已经可以徒手把自己拉起来了！今晚试了一下可以正手一次做四个，反手一次做五个，真的很开心😄

引体向上对上肢力量的提升真的很有帮助耶！我原来自己在健身房练坐姿下拉，一年多了40kg也只能勉强拉一次（不过我练得比较佛系，一周只练一次，经常到了健身房忍不住去打球了哈哈），现在两个多月过去再回到健身房，40kg也可以轻松做组了～希望自己也能慢慢进步到十个做组，再去尝试解锁双力臂💪

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🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2023-02-19 00:23:41 湖北

姐妹厉害！既然已经解锁引体一次四五个了，高位下拉肯定可以用自己的体重做组了～

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🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2023-02-19 00:23:41 湖北

姐妹厉害！既然已经解锁引体一次四五个了，高位下拉肯定可以用自己的体重做组了～

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kuro_sakura 2023-02-19 01:14:36 安徽

羡慕！引体一直是我的目标

姐妹太厉害了！

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momo 2023-02-19 02:10:51 上海

蒂！

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回笼教教主 (妈的，最烦装逼的人。——那英) 2023-02-19 03:02:10 西班牙

牛！

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$&jsh、 2023-02-19 09:16:56 广东

！好棒

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momo 2023-02-19 09:18:12 广东

牛！

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BottleRocket 2023-02-19 09:42:38 江苏

姐妹太厉害了！真的超酷的！

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小猪皮的小猪蹄 2023-02-19 11:45:19 四川

lz好棒！我也慢慢在练引体，现在能正手四个做组，一起努力！

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豆友186529295 2023-02-19 16:32:41 福建

[内容不可见]

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刺刺一枚 2023-02-19 23:39:40 北京

太蒂了！！！！

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momo 2023-02-20 17:52:36 美国

太棒了姐妹! 求个训练计划 (我在b站上搜索了凯胜王没有查到引体向上或者其他健身的教程(／_＼)

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平等地创全世界 2023-02-20 17:55:43 四川

媎妹大女人好棒

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酸奶阿。 (文不能测字，武不能防身) 2023-02-20 18:30:49 湖北

好厉害啊，羡慕，我啥时候能拉一个起来我就给自己厉害坏了

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进击的小熊楼主 2023-02-20 18:57:24 云南

太棒了姐妹! 求个训练计划 (我在b站上搜索了凯胜王没有查到引体向上或者其他健身的教程(／_＼) 太棒了姐妹! 求个训练计划 (我在b站上搜索了凯胜王没有查到引体向上或者其他健身的教程(／_＼) momo

【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP

是这个姐妹我原来把人家名字字打错了🥲

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进击的小熊楼主 2023-02-20 18:58:19 云南

lz好棒！我也慢慢在练引体，现在能正手四个做组，一起努力！ lz好棒！我也慢慢在练引体，现在能正手四个做组，一起努力！小猪皮的小猪蹄

一起努力！💪

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进击的小熊楼主 2023-02-20 18:59:32 云南

好厉害啊，羡慕，我啥时候能拉一个起来我就给自己厉害坏了好厉害啊，羡慕，我啥时候能拉一个起来我就给自己厉害坏了酸奶阿。

坚持训练总会拉起来的！加油☺️

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momo 2023-02-21 10:15:29 美国

【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来把人家名字字打错了🥲 ... 进击的小熊

哈哈太感谢了! 练起来

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撕烤人参 2023-02-21 11:10:10 湖南

牛！

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虞美人与大麦 2023-02-23 11:16:24 云南

啊啊啊啊啊好棒啊我有信心继续练引体向上了！

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花园宝子 2023-02-24 09:59:46 四川

蒂蒂蒂！！！！向你学习！

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momo 2023-02-24 22:50:17 广东

【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来把人家名字字打错了🥲 ... 进击的小熊

谢谢姐妹！引体向上也是我的目标！

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进击的小熊楼主 2023-02-25 18:17:32 云南

谢谢姐妹！引体向上也是我的目标！谢谢姐妹！引体向上也是我的目标！ momo

加油！

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momo（黑化版 2023-02-28 07:14:22 湖北

啊啊啊太棒了我的目标！

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白燐 2023-02-28 16:41:24 北京

太强了

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Eva 2023-03-19 21:20:09 上海

天呐姐妹太棒了！能做引体向上一直是我的梦想

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Mustang 2023-03-20 11:04:37 广东

小姐姐弹力带辅助一般拉几磅的？🫶求助

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进击的小熊楼主 2023-03-20 13:33:18 云南

小姐姐弹力带辅助一般拉几磅的？🫶求助小姐姐弹力带辅助一般拉几磅的？🫶求助 Mustang

我是体重54 kg 左右，买的图里这两种。我用黑的那个辅助能一次做七八个以后，就可以徒手拉起来了。你可以再参考你自己的体重和目前的力量基础决定。

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oilicovollcano 2023-03-20 14:53:29 广东

天哪噜好牛。。。我差不多47kg，现在14kg的辅助能做组，但是感觉能把自己拉起来好像在很遥远的未来。。。向楼主学习

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婕 (做好自己就够了) 2023-03-20 15:44:08 上海

太牛了！求教怎么练成的

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Mustang 2023-03-21 07:55:28 广东

我是体重54 kg 左右，买的图里这两种。我用黑的那个辅助能一次做七八个以后，就可以徒手拉起来了我是体重54 kg 左右，买的图里这两种。我用黑的那个辅助能一次做七八个以后，就可以徒手拉起来了。你可以再参考你自己的体重和目前的力量基础决定。 ... 进击的小熊

好滴🙆作为参考，我买了体重的一半左右🫡

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% (Fuck this shit, I am out.) 2023-03-21 09:07:58 广东

啊啊啊啊好強

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LQ (carry on) 2023-04-14 22:55:10 广东

好棒啊！希望我五月份也能实现自重引体🥳

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Ppppd 2023-04-19 23:45:57 浙江

【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来【一个月解锁【引体向上】细节+训练计划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/jjlvCyP 是这个姐妹我原来把人家名字字打错了🥲 ... 进击的小熊

对这个第一步的吊杆，姐妹是踩东西上去吗，真的蹦不了那么高lol

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进击的小熊楼主 2023-04-20 10:55:49 云南

对这个第一步的吊杆，姐妹是踩东西上去吗，真的蹦不了那么高lol 对这个第一步的吊杆，姐妹是踩东西上去吗，真的蹦不了那么高lol Ppppd

啊可能我个子比较高，我直接上的。实在够不到就踩东西吧，我看有大佬后边练负重引体也是踩着凳子先上去的

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