心得＆分享｜力量训练的重要性
来自：momo
深夜无聊，偶然翻到了21年夏天的照片，当时我的身材看起来很难让人相信是运动的人，但确实是，当时我可以5公里配速跑进6分20秒，可以练帕梅拉地狱级hiit，可以做到一周五次有氧，但是呢，肉真的很松垮，完全没有型，甚至在最瘦的时候都没有马甲线，因为当时的我完全不懂力量训练是什么，总以为是因为我运动时间不够长频率不够高才会一直没有训练痕迹。
21年年底，克服了社恐的我第一次走进了健身房，当时还不会拒绝私教的销售，第一次上完体验课就买了18节课，不过还好我的教练还挺好的，她带我启蒙了力量训练，当时差不多一周上三次课，上完以后基本掌握了发力技巧，我就开始自己练了。但是因为22年整年总是因为😷封控，训练总是断断续续，频率高的时候一周五练，低的时候甚至一个月去不了一次健身房，导致出效果很慢。不过23年阳康后，我又开始规律健身啦，现在是一周五到六练。
这三年基本上体重没有变过，吃多一点的时候100斤，阳后最轻到95斤，一般都是98斤左右。但是看对比图，完全不敢相信，这两张图居然体重是几乎一样的。
所以很多女生不要再说，为什么别人的xx斤和我的xx斤不一样，那是因为别人做了力量训练呀～特别是小基数的女生，不要太执着于体重这个数字，不要长时间有氧，你需要做的是开始力量训练，不仅可以塑形增肌，还可以延缓肌肉衰老。
网上教程有很多，不管是居家还是去健身房，都大胆练起来吧💪🏻
我个人的训练计划是：臀腿-背-肩-胸-臀腿，这么一个循环的，仅供参考～
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