找回生活的秩序感

2.28 读完《找回生活的秩序感 》类别 自我关怀、居家整理

1.先处理台面，随手养成收起来的习惯就不会积攒家务。

2.勤打扫就能少打扫。给孩子树立良好的态度榜样而不是显得令人厌烦。

3.打扫厕所、插花、养绿植、厨房小妙招、西餐的小知识、在家办party都有写，像是一本生活指南。

4.自我关爱：如果你想让身体更强壮，你必须让它动起来，但是如果你想让头脑更强大，你必须让它保持平静。（冥想的重要性）

5.避免生病：每天吃一个蒜瓣、每周至少吃几次；茶；生理盐水喷鼻子；洗手至少20秒。

公共厕所可以选择使用频率最低的第一个厕位。

6.美国国家睡眠基金会建议每次小睡时间为20-30分钟。小睡可提高警觉性、认知能力、增强免疫系统，如果睡眠充足，不需要小睡。

7.写下健身目标（包括心理健康和情绪健康）、确保每一天所做的选择都让你更接近目标，经常调整目标，制定相应计划去实现目标。

8.1分钟规则：任何一分钟内可以完成的任务都必须做完，而不是拖到以后再做。

9.每天抽点时间“科技暂停”以提高专注力并减轻压力：早起睡前吃饭时候都不要看手机。

10.训练大脑，放下别人刻薄言行或者有毒想法，原谅的另一面是自由，要引导自己去想生活中的积极事物和人。