心理动力学咨询一年多的一些感受（11月更新）
来自：Kathezeh
从3月发帖到现在又大半年过去了，我确实是在曲折地持续地慢慢变好的。
中间经历过几次会正中我焦虑症靶心的事件，比如可能会让我焦虑到眩晕的考试，面对新工作内容的信心虚弱、怕到想逃避，遇到一次重大挫败导致的心理坍塌，还有最近刚经历的场面紧张的小组团建和无领导小组讨论。过去很多年里，这些事件或情境几乎会让我感到恐惧到绝望，每一次都像从悬崖边即将坠入无底深渊。
现在的感觉是我虽然仍有可能掉下去，但是悬崖下面不远处就有一张安全网接住我，这个事情它一定不是绝望的境地。恐惧袭来的频率和程度大大减轻了，但是还是会惯性地出现，然后我不担心它会大面积失控漫延，我相信它很快会过去。
以前如果遇到无领导小组讨论这种竞争性很强场面激烈的场合，我大概三天前就睡不着觉了。现场也会大脑空白、眩晕、肌肉紧绷到疼痛，完全没有思考能力，像个智障一样。
但是这次没那么害怕了，而且这种感觉是自然而然的，并不是通过某个关键性的核裂变似的节点产生的，就只是时间慢慢走到了这儿，我发觉，咦，我怎么不觉得恐惧了，表现也正常了，再也不用恨自己像个智障一样。特别缓慢地潜在地改变。
我的咨询师其实没有做很多，主动作为和介入的很少，但是她超稳定，在我心里的客体恒常性非常好，超让我觉得可以信赖，一定不会背叛我。之前在无领导小组讨论，考官刚说完规则，我的心理防线又一次扑通沉进深不见底的湖里，但是瞬间我就浮现平时咨询里的情境，想这是她在我面前，我在对着她说话，我需要害怕吗？又把自己捞上来了。
差不多就是在每一个我恐惧焦虑害怕的场合和情境，我都在想象里置换成我和她在描述这些场合（我确实很多次跟她描述这种场合的感受），当我在描述的时候我是在解构恐惧的，当我在述说的时候我觉得我是攻克了这些恐惧的。她起到的作用是托底的安全网和非常稳定的外部环境，我自己完成了解构。
———————分割线以下为原文——————
到最近一次为止，已经做了52次心理咨询，目前还在进行中。这是人生中第一次尝试心理咨询，就进行了一个长程的。不过一开始我就知道自己问题需要长程。
虽然不敢喂自己毒奶，但还是想说真切地感觉有明显改善，最近内心无比轻松，人际关系、工作、生活各方面都充满活力。这大概是我一年前开始咨询时所期望的状态。
我的咨询师是个新手，心理动力和叙事疗法。我十几年的焦虑障碍，躯体化症状很明显，因为感情问题又陷入轻度抑郁，精神能量巨弱，感觉撑不住了。以前我并不相信心理咨询，觉得别人是不可能理解我的感受的。但那段时间我感觉服药只能治标，也许心理咨询能治本。
一开始就是不停地讲自己的事，跟自传一样，从小到大。她非常温和，不做评判，也不给建议，就是静静地听，偶尔分析几句。在这过程中，我的状态有部分改善，我不知道是单纯药物作用，还是咨询也起效了。我讲了二十几次后，突然觉得要讲的都讲完了，聊干了，咨询效果好像也停滞不前，很泄气，跟她说，可能咨询对我也不会有更深入的作用了，想结束了。她建议我再继续几次。我就继续了。
然后一直到现在，咨询进行大半年的时候，发生了一件对我打击很大的事，客观来说，如果没有这大半年的咨询打底，我可能会很糟糕，但是这次在我自己的努力和咨询师的支撑下，居然没有坍塌得太厉害，并且不久就走了出来。
在咨询的进程中，我自己也在看一些心理学方面的各种理论、科普之类，比如科胡特的自体心理学，我也会跟她说，我自己看心理学理论对自己的分析和理解。她仍然是不做任何评价，我不知道我自己关注的这些心理学的内容和她的取向是否冲突，她也不会干涉我，改变我。总之，就是永远像一缕春风，包容着我，我在春风里自由翻滚，我不再怀疑她，我知道任何时候她都会在，即使她不说话，不出现，我知道有这样一个形象作为支持者在我心里。这种关系的环境对我的治愈应该是很重要的。并且她十分遵守咨询设置，从不打破，在我遭受前述的重大打击时，当天不是约定的咨询日，我临时恳求她额外咨询，她拒绝了，表示咨询设置不可以随意改动，但她表示愿意倾听我的痛苦。
我一直弄不清楚她是否有技术装置在咨询中，因为她实在太退隐了。但她的分析，确实有几次让我突然间更加了解了自己。也有好几次关键点，当时的情境可能跟我的症结的场景很类似，不知道她是故意为之还是机缘巧合，总之我经历了几次痛苦的挣扎，有大哭，有呼吸困难，喘不过气，有对她的恐惧，但是我都真实地表露了，也直白地告诉她了。然后每跨过一次这样的情境，就感觉内心的郁结少一点，莫名其妙地就越来越轻松，躯体化症状已经很少了。
我希望这些美好的感觉是永久的，并且会越来越好。很感谢她，也觉得很幸运，第一次就遇到一个专业能力、职业操守很高的新手。
不知道其他的心理动力学咨询师是什么样，其他的来访者是什么情况，但是心理动力确实对我是有效的。
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