正向生活｜ADHD:药物，专注力和自律

这篇是我个人确诊并服药一段时间的一些感悟和经验汇总，希望可以给大家带来一些启发～

1. 药物=解决方法？

组里已经有很多相关的贴子，所以我在这里就说说我自己的体验。在吃药前，我看了很多国内外论坛的经验贴。许多人都将药物的作用描绘成魔法，服下就充满了干劲，生活一下子充满希望。受这些言论的影响，我也对药物充满了期待。当我一开始服用的时候，我并没有感觉特别不同。我注意到我变得更平静，而在此之前我都没有意识到自己的焦躁。我期待的魔法呢？在调整了药量后我仍然没有体会到传说中的干劲与动力。当我真正意识到不同的时候是我下定决心开始为考试复习：我一天学了九个小时！这对我来说可是头一次。

我想，太好了，看来只要服药我就能每天都保持这样的效率。然而之后两天我感到疲惫，虽然仍然学了很久，但是效率却大不如前、甚至开始走神。就是在这时我意识到，药物只是给了我一个选择，即赋予了我“专注”的能力。但这并不代表我自动就会变得自律，我的人生也不会仅仅因为吃了药而发生改变。ADHDer大家都常虎头蛇尾吧？我第一天的专注更多是因为是第一次如此，新鲜感+成就感促成的。后面两天我却没办法保持，是因为我忽视了长时间专注对自己的消耗，也没能做到劳逸结合，那么效率下降也就是必然的了。

2.药物+应对策略，才是正道！所以尽快去医院就诊

我在确诊adhd之前，曾经了解过很多学习方法，但这些策略最多也只能顶一会儿用（新鲜感）。ADHD是一种神经发育障碍，这往往不是能够靠意志力战胜的。如果你已经尝试过许多应对策略但都无法解决你目前的问题（比如，你是个学生，需要长时间的专注来学习），那么，请去看医生！药物可以帮助我们获得专注的能力，但是由于ADHDer们长期被无法集中注意力所苦，往往学习方法和时间安排都不算健康。对于这种新获得的能力，我发现自己对它的应用或许并不好过小孩子。我需要重新去学习如何运用它并学会“自律”。一开始你或许还会下意识的看向手机，但这是需要你自己克服的。一味地调高剂量并不能帮助你解决这些习惯问题！你需要自己选择去努力。自律之所以从古至今都是稀缺的特质也是这个原因，药物不会将你变成一个自律的人。

3.万一我没有ADHD怎么办？谈就医恐惧

在看医生之前，我也曾无数次怀疑自己是否只是“懒”，是不是并没有ADHD，这一切只是我推脱责任的借口。但当我和专业的医生交流后，这些明里暗里萦绕在我脑海里的羞耻和负罪感被打破了。我强烈建议所有怀疑自己有ADHD的朋友们都去专业的医生那里就诊，因为这真的会把你从过去“为什么我不能和别人一样”的耻辱里解脱出来，去拥抱真实的自己。ADHD很大的一个确诊条件（并不唯一）就是在小时候（大概小学左右）就有相关的症状表现，因此你可以回忆一下自己童年时期有没有类似的经历。哪怕你没有ADHD，抑郁症和焦虑症等也会导致注意力涣散等类ADHD症状。甚至很多医生会建议先治疗抑郁和焦虑（ADHD常见伴生疾病）以此来减少对确诊ADHD的干扰。

就先写到这里，朋友们还有什么想问我的我尽量回复～