大基数｜小晗的减肥日记 初始体重75kg

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  祖晗 楼主 2023-03-19 20:51:29 北京

  3.19日 体重：75kg 腰围：90cm

  锻炼：跑步6.6km 手环消耗：884千卡 饮食：无零食，正常吃饭，保持一点饥饿感。

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  祖晗 楼主 2023-03-21 13:08:42 北京

  3.20 昨天忘记写了，今天补上

  锻炼：上午keep30min，晚上跳操30min 手环消耗：700千卡 饮食：可能是中午吃的有点少，下午特别饿，又吃了一盒酸奶+麦片，晚上正常吃。 睡眠：12点前入睡，但是凌晨醒来又过了一个多小时才睡着，唉😮‍💨

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  祖晗 楼主 2023-03-21 23:29:10 北京

  3.21日 今天是小休息日，就做一个锻炼就歇了

  锻炼：30min力量训练

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  祖晗 楼主 2023-03-24 21:43:52 北京

  3.22 累了，就锻炼一个20min的keep课程

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  祖晗 楼主 2023-03-24 21:44:47 北京

  3.23 锻炼：上午跳操30min，晚上keep30min 手环消耗：690千卡

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  祖晗 楼主 2023-03-24 21:45:41 北京

  3.24 今天是躺平日，彻底休息，耶 不过昨天跳完操，今天起来背部有点疼

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  祖晗 楼主 2023-03-26 19:26:52 北京

  3.25 走路：3km 跑步：6km

  手环消耗：900千卡

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  祖晗 楼主 2023-03-26 19:29:38 北京

  3.26 跑步：7km 手环消耗：800千卡

  总是打字有点烦，要是能直接发图就好了

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  祖晗 楼主 2023-04-07 23:21:30 北京

  前段时间出去玩了，所以没有记录，今天开始恢复 4.7 体重75.5kg 锻炼：keep20min

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  祖晗 楼主 2023-04-15 23:47:24 北京

  突然想起来好几天没记录了，继续

  4.15 今日没锻炼，但是爬了个小山。 手环消耗：1000千卡

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  祖晗 楼主 2023-04-30 20:26:17 北京

  4.29 睡眠：7.5小时 手环消耗：890千卡 锻炼：7km

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  祖晗 楼主 2023-04-30 20:27:31 北京

  4.30 睡眠：8.5小时 手环消耗：800千卡 锻炼：HIIT30min，行走3.7km

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  祖晗 楼主 2023-05-14 23:32:58 北京

  突然想起来好久没更新了，更新一下 5.13 活动：爬山 手环消耗：1000卡

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  祖晗 楼主 2023-05-14 23:33:40 北京

  5.14 训练：跑步6km 手环消耗：900千卡

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