点亮心情｜21天镜子练习日记

momo

来自：momo
2023-03-22 22:40:43 已编辑 江苏

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  • momo

    momo 楼主 2023-03-22 22:44:17 江苏

    1.一共说了两遍。 第一遍时，感觉没啥感情，有点像读课文，在说出名字那里停顿了一两秒，有一点羞耻？的感觉。 第二遍是跟着播客说的，她说一句我说一句，有意识的在听自己的声音，感觉很奇妙，好像真的有个人在跟我说爱我一样，说名字那里自然了很多。 有点触动，当时脑子里有个声音，不管发生什么我都会永远陪着你，永远喜欢你爱你，即使世界上所有人都不喜欢我，我也要喜欢我自己。 2.当然相信了...除了自己还能拥有什么，物质会随时消失，人与人之间的感情也不过只存在于当下，只有我会永远爱自己。精神内耗自我攻击这些，也是身体想要保护我形成的防御机制，只不过方式不对而已。 3.下午走路的时候，走着走着突然跑起来了，怎么说呢，就感觉挺愉悦挺有活力的。练习重复几次之后会变得更容易，一开始喊自己的名字莫名不好意思，喊了好多次之后好多了。 4.学到了，有些事我们之所以觉得不想做/做不到/不擅长，可能只是因为这事我们不熟悉...也许好的心态并不会给你带来幸运，不能让糟糕的事不再发生在你身上，但苦着脸也是一天，笑着也是一天，为什么不开心点呢。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-23 11:46:05 江苏

    day2

  • momo

    momo 楼主 2023-03-23 11:46:52 江苏

    day2 1.想要优越的家境惊世的才华出众的外貌受人喜欢的本性，一辈子精力充沛长寿又健康的身体，笑死，这也太多了，根本说不完。如果说现实点的话，我想要面对未知的勇气，健康活力的身体，接受一切的包容与平静，无“我”无烦恼。 2.听话，接近完美，会讨人喜欢才有资格获得爱。有努力去赢取过，后来发现根本不可能做到，于是绝望，“真实的我就是讨厌人的，我做不到让人喜欢，但我可以降低自己的存在感，别人感受不到我的存在就不会发现我的讨厌，就不会讨厌我”，从争取迎合转变成隐藏封闭，从希望被人喜欢转变成希望被忽视不被人讨厌。因为很怕被伤害被拒绝，因为自我封闭情愿不开始也不要受伤，所以错失了很多结交朋友、自我成长的机会。 3.值得。“我不值得”这类的防御机制，是因为小时候无力的我们为了保护自己形成的，只不过方式错了，现在我们长大了，已经有足够的能力和方法来纠正。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-23 11:54:40 江苏

    day2练习感受：说了100次“（名字）我爱你，我真的爱你”差不多花了5分钟，这练习真的很简单，不要被“一百次”给吓到了。 意识很难影响到潜意识，可能这就是为什么“我们明明懂得很多，却还是过不好/做不到”的原因。而我们的人生绝大部分都是受潜意识的影响，潜意识强大顽固却又不够聪明，它无法辨别好坏，一个观念只要“重复”的够多它就会相信，也许这就是为啥作者让我们每天重复至少一百次吧。 做的过程中，凝视双眼让我有几秒钟感受到了一点恐惧，不明白这是“盯一个字看久了突然不认识了”神经饱和反应之类的现象，还是因为我小时候听到的“一个人对着镜子不断的问我是谁，最后他疯了”和很多关于镜子的恐惧故事的原因，还是别的啥

  • momo

    momo 楼主 2023-03-23 13:33:20 江苏

    day2练习感受：说了100次“（名字）我爱你，我真的爱你”差不多花了5分钟，这练习真的很简单，不 day2练习感受：说了100次“（名字）我爱你，我真的爱你”差不多花了5分钟，这练习真的很简单，不要被“一百次”给吓到了。 意识很难影响到潜意识，可能这就是为什么“我们明明懂得很多，却还是过不好/做不到”的原因。而我们的人生绝大部分都是受潜意识的影响，潜意识强大顽固却又不够聪明，它无法辨别好坏，一个观念只要“重复”的够多它就会相信，也许这就是为啥作者让我们每天重复至少一百次吧。 做的过程中，凝视双眼让我有几秒钟感受到了一点恐惧，不明白这是“盯一个字看久了突然不认识了”神经饱和反应之类的现象，还是因为我小时候听到的“一个人对着镜子不断的问我是谁，最后他疯了”和很多关于镜子的恐惧故事的原因，还是别的啥 ... momo

    不知道为啥，我一直很害怕自己得精神疾病，但我好像并没有接触过精神不正常的人，家族也没有人有精神病史，“一个人对着镜子问我是谁最后他疯了”是我很小，大概初中的时候网上看见的，好多年过去了依然清晰的停留在我的脑子里。我也曾梦见过自己脑子出了问题，幻听幻视，分不清哪边的虚幻哪边是现实，让我非常害怕。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-24 08:58:24 江苏

    day3

  • momo

    momo 楼主 2023-03-24 09:04:01 江苏

    1.今天还没有，以前的话一般也就分享给一个人听，聊完一个就没啥精力和兴趣和第二个人说了，分享的那个人是我最好的朋友，之前以为能聊这些不好的事是一种亲密呢，也许是，没想到无意间分享了这么多的负面的事..之后会控制一下，给她转了个37岁重新高考上大学的博主。 2.我可以，我选择，我决定，我能够

  • momo（发财中）

    momo（发财中） 2023-03-24 09:41:09 福建

    uu可以球一个《镜子练习》的电子书吗

  • momo

    momo 楼主 2023-03-24 10:46:23 江苏

    day3练习感受：感觉已经可以挺自如的说出自己的名字+正面的话了，day2里的每日“（名字），我爱你”也做了。 不过也遇到了一些疑惑： 1.有些正面肯定的话，不是在骗自己吗，假如一个很胖的人被人说好胖，转成正面的肯定句“我很瘦”，这不是在自我催眠吗？ 思考：一、想到之前刷马斯克的一段话“我宁愿选择乐观，即使悲观是对的，但悲观没有任何意义，只能给你带来更多的负能量”，感觉很有道理...悲观了这么多年，活的一点都不开心，那还坚持个什么，对的错的又怎样，能让自己活的幸福才是真的。 二、想到之前刷到说为什么短视频时代让人越来越焦虑，是因为快乐超过了阈值太多太频繁，而人体机制，是不会让你一直快乐or痛苦的，所以你快乐之后身体会制造痛苦，让你归回平衡。 很神奇，它不是降低你的快乐，而是增加痛苦让你平衡，也许我们的改变也是如此，盲目自卑到盲目自大，之后使我们学会更客观的了解自己。

  • 别想太多

    别想太多 2023-03-24 11:03:55 湖北

    uu，可以把镜子练习的电子书发我一份吗，谢谢！我在微信读书上面没有找到。如果不方便也没关系啦。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-24 11:51:42 江苏

    2.之前看到作者说要一直关注正面时，有点不太赞同，因为生活就是有好有坏，我觉得爱生活的全部才算得上真的热爱生活，只看部分是一种逃避。现在发现是我理解错了，作者的意思可能并不是让人刻意忽视负面的，而是知道了就算了，不要去传播给更多人，也不要去过于在意。（确实是这样的，网络上好多负面新闻，让人感觉世界好糟，但正如老话说的“好事不出门，坏事传千里”，正向的新闻不是没有，而是大多都没有流量...） 3.不知道有没有人跟我一样，脑子里有时会有个跟自己作对的声音，比如我说“我很讨人喜欢”，那个声音就会跟一句“你很讨人厌”，我很害怕这个声音，因为我没法控制他，我也很害怕因为他跟着我一直重复，本来是想让自己变得更好的练习，最后越练效果却适得其反，把自己变得更糟。

    思考：我越害怕他越在意他，他就会越强大，想到《当下的力量》这本书里说的，“当你走神时，不要批判自己，只需要不断的把注意力拉回就行了，随着次数的增多你走神的次数就会越来越少，你的意识会越来越强。” 如果按照我上面的逻辑，专注时不断的走神，只会导致越来越容易走神，意识更不容易回归当下，可这显然逻辑是错误的。 “不要害怕负面情绪，产生负面情绪是很正常的事，你可以把它当做“闹钟”，当你感觉情绪不好时，它就会提醒你，你的意识不在当下。” 我也可以把脑内的负面声音当成提示，他说一遍我就把正向句子当念经一样说个几十遍。

  • 豆友202861215

    豆友202861215 2023-03-24 22:03:18 广东

    [内容不可见]

  • Momo

    Momo 2023-03-25 15:46:36 江苏

    友友， 我也想蹲个文档， 谢谢~~

  • momo

    momo 楼主 2023-03-25 21:52:57 江苏

    day4

  • momo

    momo 楼主 2023-03-25 21:53:57 江苏

    1.批评：从事上升到人，完美主义 恐惧：安于现状，逃避恐惧变化 罪恶感：过于理想化，对他人与自己的人性要求过高 怨恨：为什么别人有我没有，凭什么是我，的受害者/自怜心态

    罪恶感：1.我选择接受自己以前对他人和他人以前对自己造成的伤害。 2.我接受人性恶的一面，接受每个人都是不完美的，接受并理解绝大部分人都活在小我之中无意识的生活。 3.我的感受并不低人一等且很重要，我要先努力照顾好自己的感受，先让自己感觉舒服。 4.我接受自己不好的一面，接受自己脑子里出现过的不好的念头。 5.爱是无偿的，我可以心安理得的接受别人的友好和爱，不害怕自己无法回馈，不被情感绑架，优先照顾自己的情绪。 6.我接受每个人都只能自救，我没法救任何人，即使是亲人，我只能尽量让自己过的幸福，让身边人被这种幸福与宁静感染。 7.我接受人的动物性，自己对x欲食欲安于舒适圈追求稳定的渴望，接受这会使我更爱自己，更有勇气去接受生活的本质是变化，乐于探索未知了解自己。 8.普通平凡是很正常的事，他不会影响我爱自己，把日子过的开心。 9.我不必和其他人一样，接受自己本来的样子就好了，真实的我值得被喜欢。 10.我的存在不是为了讨别人开心。 怨恨： 1.我过什么样的生活，我就赞美什么样的生活。 2.我的身体还健康，脑子还清醒，我可以学习任何想学的东西，去想去的地方，我是个幸存者。 3.我释放怨恨，爱永驻我身心。 4.外在一切的拥有都是暂时的，只有内在是自己能够拥有的。 5.福祸相依，没有得到并不一定是坏事。 6.一切都是最好的安排。 7.珍惜自己拥有的，宝藏一直在自己的脚下。 8.改变能改变的，接受不能改变的。 9.人常无视自己拥有的，常完美化执着于未曾有用的。多关注和感恩自己拥有的好的一面，自己渴望而不可得的坏的一面。 10.水涨船高，周围人过的好你也会过的不错，周围人过的不好对你没有任何益处，真心替他人的成功感到开心，嫉妒是最没用无聊的东西。

    • 3.欺软怕硬，势利眼，虚伪 4.弱小不会被帮助而是被欺辱。
  • momo

    momo 楼主 2023-03-26 20:54:25 江苏

    day5

  • momo

    momo 楼主 2023-03-26 21:00:33 江苏

    1.会在脑海中不断预演失败的情景，给自己灌输恐惧，逼自己放弃去尝试和改变。还会在有点尴尬的经历后，不断回忆当时的场景，并羞辱贬低自己，把自己束缚的越来越紧，不想出门，不与任何人有接触。面对别人的友好和爱，我会回避和拒绝，因为我觉得自己没有能力和价值，无法回馈别人什么。会。 2.“某亲戚和同学说我看起来像傻子和蠢驴。”我很聪明，对信息嗅觉也很灵敏，还会看书思考保持怀疑，耐得住寂寞。“亲戚说我六亲不认白眼狼不懂礼貌不叫人。”我情感丰富，懂得感恩，一点温暖小事可以牢记好多年。“老师说我阴阳怪气，别人说我像生病了，我妈说我像半条命。”我身心健康，精力充沛，充满爱与宁静。 3.因为我值得，我是我，真实的我就是完美无缺的，我是什么样的我就赞美和爱她。别人为什么喜欢和我相处，可能是因为我真诚，坦率（如果频率对上的话），敏感多愁（能共情她们），包容什么话题都能聊，不会轻易评价否定嘲笑她们的想法，会倾听，并真心关心她们。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-28 00:39:42 江苏

    day6

  • momo

    momo 楼主 2023-03-28 00:39:53 江苏

    1.不讨人喜欢（小学四五年级）（我值得被喜欢，大家很喜欢真实的我） 2.没毅力，干啥都不行（初三左右）（我一直在努力改变，突破自己，很积极向上，我不着急，我肯定能完成自己想完成的事） 3.懦弱胆小局促，上不得台面（小学）（我很有勇气面对真实的自己，有勇气做自己想做的事，接受自己本来的样子，真诚的紧张比油腻的世故好） 4.对自己和别人很刻薄（大学）（我对自己和大家很包容，接受理解一切） 5.没耐心学习（高中）（我一直有在关注有价值的信息，尝试吸收内化改变）

  • momo

    momo 楼主 2023-03-29 00:59:53 江苏

    day7

  • momo

    momo 楼主 2023-03-29 01:00:07 江苏

    1.自信了一点点，然后对生活中的美感受更敏锐了，感觉树、树枝、树叶好美，有种感受到了树生命的神奇感觉，像是《当下的力量》里说的感受本质。练习更容易更自在了。 2.最成功的部分是坚持下来了，有好好思考没有糊弄了事。最难的部分是，虽然练习很简单，但练习刚开始时的新鲜感动力消失大半之后，以及又不像游戏里有个经验条，我看不见自己成长了多少，感觉好像没什么用（当然7天怎么可能有啥特别大的变化..也是急于求成），就有点懒得做练习了（目前还没有拖延，每天都有做..），第二是我没有小的镜子，所以没有一个东西去提示我要去重复正向的句子，提示我要去观察内心负面的想法转换成正面的，老是忘记。 3.成长和学习就像游戏里的经验条一样，它并不是一条直线，而是当攒满经验条升到下一个等级后，才会有明显的变化，我理解且不着急。过程本身就很有意思，结果只是附属品而不是目标，我感受并享受过程。/可以写张纸条放在显眼的位置or把手机屏幕当成镜子，来提示自己多念肯定句。办法总比困难多，我有发现和解决问题的能力。

  • momo

    momo 楼主 2023-03-30 01:11:02 江苏

    day8

  • momo

    momo 楼主 2023-03-30 01:11:43 江苏

    我喜欢自然、宁静、纯粹、简单、直来直往、天真。 我不喜欢算计、心计、虚伪、说话不算话、趋炎附势、媚强欺弱、过于不公平、没有同情心，自私自利、唯利是图、丧失人性、道德低下、油腻世俗 我害怕的：动物虫子，疾病，冷眼，嘲笑，议论，审视，评判，厌恶，失望，未知，无力，懒惰，自怜 我需要：鼓励，赞扬，欣赏，自爱，自尊自重，勇气，耐心，记录成功与成长 快乐：跟随本心，不积压心理时间，不纠结过去不幻想未来，不记恨

  • momo

    momo 楼主 2023-03-30 01:12:07 江苏

    左手好难w谁能看得出我抱的是个西瓜

  • 我考上研啦

    我考上研啦 2023-03-30 09:02:23 云南

    jm求电子书文档

  • momo

    momo 楼主 2023-03-31 01:09:22 江苏

    day9

  • momo

    momo 楼主 2023-03-31 01:10:01 江苏

    最喜欢的事是了解各种新奇的事情，看动漫（初中开始就很少了），看学校定的杂志（小学），住在乡下（小学），踢毽子跳皮筋（小学），和大家玩（小学），坐在天台上（小学），过家家用瓶盖烧水玩（小学）。

  • 一蓑烟雨任平生

    一蓑烟雨任平生 2023-04-01 15:34:35 上海

    求文档，谢谢🥹

  • 豆友67003425

    豆友67003425 2023-04-01 19:32:47 广东

    [内容不可见]

  • 豆友67003425

    豆友67003425 2023-04-01 19:34:18 广东

    最喜欢的事是了解各种新奇的事情，看动漫（初中开始就很少了），看学校定的杂志（小学），住在 最喜欢的事是了解各种新奇的事情，看动漫（初中开始就很少了），看学校定的杂志（小学），住在乡下（小学），踢毽子跳皮筋（小学），和大家玩（小学），坐在天台上（小学），过家家用瓶盖烧水玩（小学）。 ... momo

    [内容不可见]

  • Nicholas

    Nicholas 2023-04-01 20:51:38 山东

    求文档，谢谢🥹

  • momo

    momo 楼主 2023-04-02 03:13:32 江苏

    第九天静心是让你回想从小到大，去爱每一个时期的自己，最后回到现在。让我有种很其妙的感觉，怎么说呢，我像是被整合了，就是过去消失了，过去的自己和现在的自己合二为一融为一体了，而时间的消失让我体会到了安全宁静和爱。我看过不少心灵冥想方面的书《当下的力量》《十分钟冥想》和一些和尚写的忘了名字，书里给了很多方法让你回归当下，但总的来说都挺大同小异，都是让你不要去抓住念头，专注于呼吸感受身体啥的，但我头一次见到《镜子练习》第九天静心这种方法，还能让我回归当下的，挺神奇捏。

  • momo

    momo 楼主 2023-04-02 03:53:11 江苏

    day10

  • momo

    momo 楼主 2023-04-02 03:54:19 江苏

    1.人多的地方会脸热紧张局促 2.第一点是我害怕暴露，害怕被注视，因为我现在觉得真实的我是很讨人厌的，不管是内在还是外在，而我一直以为的应对方法是尽量不社交不出门表现的高冷拒绝别人靠近来隐藏自己。

    第二点是过去的经历在我的脑海中塑造了一个“我”的形象，有各种标签，“社恐”“内向”“惹人厌”等等，我不知道为啥会不自觉的往这个方向靠，尤其是当我给别人树立一个“社恐”的印象后，时间越长我会越难在那个人面前突破这个形象。（就比如我在我爸妈面前，和外人几乎完全无法交流，但我一个人其实是可以和别人交流几句的 ...） 无法忍受的事，估计是我作出改变结果得到了更不好的伤害吧，我恐惧这个所以我一直不敢改变。 3.忘了为什么变得胆小，就我爸妈说我小时候很胆大，敢抓蛇，见人也不怵，而现在的我连飞蛾都怕，人更别说了。也许是幼儿园换了个人生地不熟的城市吧，加上家庭教育，让我形成“事做的不对是因为我这个人不好”的观念，然后随着长大一直在不断的加深，我也越来越胆小懦弱。 我需要知道什么，我需要知道，这一切都不是我的错。 我对自己的态度必须改变，我要爱我自己，哪怕大家都不喜欢我，我也要用尽全力的爱我自己。 4.说二十遍这不是我的错+（名字）+我爱你，我愿意聆听你的声音。

  • 毛豆豆

    毛豆豆 2023-04-02 16:32:23 江苏

    我觉得可以拉个群分享打卡哈哈

  • 名字申请专利了

    名字申请专利了 2023-04-02 16:54:55 山东

    求电子书！谢谢

  • momo

    momo 楼主 2023-04-03 01:46:10 江苏

    day11 这应该是我目前为止用时最长的一次训练了，骂了好多人，从我记忆最开始的地方一直骂到现在，骂完脑子都发懵，不是很舒服，笑死

  • momo

    momo 楼主 2023-04-03 01:47:01 江苏

    1.因为我觉得我被不公的对待了。我像个小孩，以为哭闹就会如愿，所以一直制造生气的情景。我能惩罚的不过是我自己，我常用伤害自己的方式来惩罚别人（但受伤的只会是我，别人毫不在意，甚至忘了我是谁，笑死。我觉得这个不光是我，很多女生都有这种心理，女频文很火的“虐妻一时爽，追妻火葬场”在我看来就是这种心理。下午看了一篇爆文，说的是女主被出轨死了，变成了灵魂，当时文里有句话让我很五味杂陈...女主说真想知道出轨男得知她死了后的心情。这不就是想利用自己的死来惩罚别人吗...可惜现实不是小说..出轨男可不会因为你死了而伤心发疯）散发出的唯唯诺诺的姿态吧，告诉别人伤害我不用付出任何代价，而人性可不那么友善，看你好欺负就会更欺负你。唉，其实我感觉也有点“看似是所有人孤立你，其实是你孤立了所有人”，给自己营造周围人都讨厌自己，来躲避伤害以及逃避学习人际交往的能力。 2.我想要直面一切，我不想再逃避了，再自我囚禁，我想要自由。我要足够坦诚才能快乐吧，我想要有勇气能表达出我对他人的爱和赞美，有勇气拒直面拒绝控诉别人的伤害和恶意，不承受他人的因果。 3.接受没人能做到让所有人都喜欢自己，刘亦菲也不行，总会有小部分的人无故讨厌你，但也总会有小部分人无故喜欢你，剩下的大部分人对你的态度都靠你自己，甚至大部分人其实都没时间去关注你。就像生活有好有坏，爱生活就得爱生活的全部，不要闭上你的眼睛。

  • 不再讨饭吃

    不再讨饭吃 2023-04-03 12:25:16 广东

    楼主你好，我想求一份镜子练习的电子书！！

  • momo

    momo 2023-04-03 14:27:27 安徽

    来学习

  • 仙贝早晚是富婆

    仙贝早晚是富婆 2023-04-03 14:56:04 江苏

    滴滴，想要一份电子书～

  • 豆友219161813

    豆友219161813 2023-04-03 15:23:40 云南

    [内容不可见]

  • 用魔法打败魔法

    用魔法打败魔法 2023-04-03 23:48:06 河南

    求电子书，谢谢

  • momo

    momo 2023-04-04 17:32:49 上海

    楼主好棒！也给我分享下电子书吧💗

  • momo

    momo 2023-04-04 22:46:57 河南

    dd，uu可以给我分享电子书吗，谢谢uu啦😘

  • momo

    momo 2023-04-04 23:19:00 湖南

    Dd 求电子书～

  • momo

    momo 楼主 2023-04-09 23:51:15 江苏

    day12

  • momo

    momo 楼主 2023-04-09 23:51:30 江苏

    1.家庭：不理解对方，羞涩于表达爱意。（我们会努力站在对方的角度上思考，理解他支持他，我们会勇于向对方表达爱意） 2.健康：家人会因为疾病或意外死亡。（我们会吃健康的食物，作息健康，身体的免疫系统也会帮助我们一直保持健康，生命会眷顾我们，让我们一生平安） 3.工作：要一辈子干无望的工作，辞职后找不到工作，或比原来工作更差（我有能力调整自己的状态，有能力知道自己想要什么样的生活，并做出正确的选择和规划，朝这个方向努力，坚持学习，一定会实现） 4.关系：大家看见真实的我后会失望，我怕我没有能力自我满足而要一直依赖别人提供情绪价值。（真实的我值得被喜欢，大家会喜欢真实的不加美化和幻想后的我，我也有能力自我满足，我的内心充满爱与力量和勇气，我不需要依赖别人，我有能力去帮助别人） 5.财务：我没有能力赚钱养活自己，没钱看病。（生命会给我提供一切我所需要的东西，吃饱穿暖身体健康自由平安，我有能力自力更生）

  • 随时摆烂

    随时摆烂 2023-04-10 10:10:22 广东

    楼主可以分享一份文档给我吗

  • momo

    momo 楼主 2023-04-12 01:51:08 江苏

    day13

  • momo

    momo 楼主 2023-04-12 01:51:30 江苏

    1.早起半小时，让自己不那么匆忙，享受美好的早晨。（今天又是最美好的一天/美好的一天即将开始） 2.感谢床，感谢好的睡眠。（感谢我的床如此舒服，感谢我的好睡眠让我精神焕发。/感谢我的舒服的床给我一个好的睡眠，给我带来了充沛的精神和活力） 3.做做简单的拉伸。（感谢拉伸让我的身体苏醒/感谢拉伸给我带来身体上的愉悦） 4.吃健康的早晨。（感谢健康的食物给我带来所需的营养和能量/感谢健康的早餐给我带来饱腹的满足） 5.对镜子赞美自己。（名字我爱你，真的爱你/名字，你看起来真棒，很迷人，我很爱你） 6.感谢美好的一天。（今天又是受到祝福的一天，一切都很好，我会做完今天该做的事，我将爱吸引到生命中，我永远被人善待，我爱我所见的一切，一切都很安全）

  • momo

    momo 楼主 2023-04-17 22:30:05 江苏

    day14

  • momo

    momo 楼主 2023-04-17 22:30:21 江苏

    1.第二周好像没感觉到啥，观察到了我常忘记多念正向的句子，往往在感到害怕想摆脱害怕时才会想起。看镜子确实更自在了。 2.最成功的地方是还没彻底放弃，遇到的麻烦是，有时候的镜子练习需要远远不止5分钟的时间，有时候我得花上半小时，这就导致我没法在早上的时候做练习，而安排到晚上往往已经没啥精力想去做了。 3.我可以在早上完成镜子练习，记录练习留晚上再写，我有能力解决遇到的困难，事情会越做越简单。

  • 金曷城

    金曷城 2023-04-18 23:30:26 山东

    uu求电子书

  • 柚子桃子

    柚子桃子 2023-06-23 14:14:03 河南

    uu，球球电子书，非常感谢！

  • 分分钟钟

    分分钟钟 2023-06-24 08:11:23 北京

    Dd,求电子书

  • 反复横跳棉花糖

    反复横跳棉花糖 2023-06-24 17:27:24 四川

    可以分享一下电子书吗，谢谢

  • 长存

    长存 2023-06-24 18:32:14 广东

    求楼主分享电子书，谢谢

  • Mementomori

    Mementomori 2023-06-24 21:44:13 广东

    dd 同求

  • momo

    momo 2023-07-15 21:52:22 山东

    dd

  • omo

    omo 2023-07-18 10:30:12 广东

    👭，可以把电子书发我一份吗

  • 🎋

    🎋 2023-07-18 11:41:51 四川

    求文档，谢谢

  • ？

    ？ 2023-07-18 12:26:18 湖南

    求一份电子书，谢谢！

  • 已注

    已注 (u) 2023-07-18 12:45:03 广东

    想蹲一个结果

  • momo

    momo 2023-07-18 13:10:03 北京

    dd，友友求分享电子书，谢谢！

  • 某某

    某某 2023-11-16 09:49:06 浙江

    👬～可以把电子书发我一份吗？

  • momo

    momo 2024-03-03 11:00:11 重庆

    uu可以球一个《镜子练习》的电子书吗 uu可以球一个《镜子练习》的电子书吗 momo（发财中）

    uu可以球一个《镜子练习》的电子书吗

  • 豌豆射手

    豌豆射手 2024-03-03 11:04:23 辽宁

    怎么不更新了呀

  • 󠁼󠁨󠁼

    󠁼󠁨󠁼 2024-03-03 22:57:50 北京

    说不出来😭

  • 香菇酱嘿

    香菇酱嘿 2024-03-04 14:37:29 北京

    uu可以分享下电子书吗

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