交流＆提问｜蛋白粉什么时候喝好啊？

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  🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2023-04-05 08:44:08 湖北

  如果刚开始喝就练后立刻喝，本来练后就要补充快碳，蛋白粉一般都是搭配了碳水的，那个时候喝了就一举两得了。如果你日常的三餐吃肉达到基本要求的话，就只在练后补充这一次就够了。

  起床喝就是当日常补充蛋白质的，如果你每天基础的蛋白质都吃不够，可以起床也来一杯

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  西班牙海鲜饭 (I'm with you in Rockland.) 楼主 2023-04-05 08:54:59 美国

  如果刚开始喝就练后立刻喝，本来练后就要补充快碳，蛋白粉一般都是搭配了碳水的，那个时候喝了就 如果刚开始喝就练后立刻喝，本来练后就要补充快碳，蛋白粉一般都是搭配了碳水的，那个时候喝了就一举两得了。如果你日常的三餐吃肉达到基本要求的话，就只在练后补充这一次就够了。 起床喝就是当日常补充蛋白质的，如果你每天基础的蛋白质都吃不够，可以起床也来一杯 ... 🍉kira

  ！！谢谢！！太有帮助了！

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  扁桃体永不发言 2023-04-05 19:23:12 广东

  看你目标
  有些增肌的 早上起来喝一杯 练完再喝一次

  如果日常的食物够蛋白质了。可以不用喝蛋白粉

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  骑🐋涉浪 2023-08-16 12:28:47 广东

  啊我记得一个理论是高强度运动后碳水是能量主要来源，就算吃了蛋白质也会转化成碳水所以很浪费😭

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  骑🐋涉浪 2023-08-16 12:29:22 广东

  啊我记得一个理论是高强度运动后碳水是能量主要来源，就算吃了蛋白质也会转化成碳水所以很浪费 啊我记得一个理论是高强度运动后碳水是能量主要来源，就算吃了蛋白质也会转化成碳水所以很浪费😭 ... 骑🐋涉浪

  有没有uu解释一下子🥹

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  豆友46269563 2023-08-17 09:45:12 湖南

  [内容不可见]

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  小猪皮的小猪蹄 2023-08-17 14:49:06 四川

  我会记录每天饮食，一般是练完来一杯牛奶+蛋白粉+豆浆粉当练后餐。

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  天通苑一枝花 (时间是最好的新欢) 2023-08-21 02:04:00 北京

  我今天练完腿吃了一小包葡萄干大概20g（快碳，吃完以后又喝了15g乳清蛋白粉 我是印象中运动博主说快碳最好的就是香蕉和葡萄干，因为这俩葡萄糖和果糖比例1:1，葡萄糖给肌糖原，果糖肌糖原利用不了给肝糖原，刚刚好。（可能记反了，知道的姐妹可以帮我纠正）吃完快碳以后蛋白粉就能充分利用来增肌，所以我一般都这么吃

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