实用小贴士｜冥想带我走出人生死胡同
来自：发疯日记
我个人情况是有情境性焦虑和抑郁问题，目前每天在打卡冥想和写感恩日记，情绪问题日趋稳定，尚未完全康复。
未冥想之前，我的焦虑触发机制已经强悍固化，绝望的是人的一生各种遭遇是无规律可言，总体不确定性偏高。我时常形容我的低谷期就像玩大逃脱遭遇的死胡同。
一步一步走进死胡同
通过冥想，我明白了人为什么会走进死胡同，生而为人的一切遭遇随着时间推移，客观上其实已经消失。但遭遇会你身体上留下痕迹，就是感觉(冥想称之为知觉，为了简单明了我称之为知觉)。它的表现形式是储存在你全身的某一个地方，比如胸口或者胃部。
通常而言，感觉的活跃程度是随机的。但人生剧本不断上演，某天会有某个情景激活身体的某个具体感觉，它从微弱潜藏到强烈浮现，外部表现是你感到焦虑、快乐、抑郁、兴奋等等。
当你面对身体上产生的某个感觉时，大脑会产生痴迷或者厌恶，痴迷和厌恶就是两种力，一种是对感觉的拉力，一种是感觉的推力，客观上都是作用力和注意力，会加速感觉的膨胀扩张，当某个感觉强烈到让你把所有注意力都引入时，失衡的状态就会发生，因为我们感受不到身体其他部位的感觉了。
这也解释了为什么我在发生焦虑问题或者抑郁问题时，身体内部有山崩海啸的感觉。
更糟糕的是，当我们厌恶某个感觉时，我们身体会产生防御机制，神经肌肉会下意识的牢牢锁死，这时感觉很大可能会储存在身体的某个部位，等下一个类似情境发生，它会再浮现，我们会再次将它锁死，最终形成恶性循环。
这也是我为什么感觉我的焦虑问题和抑郁问题不断严重的原因。
我的大逃脱之旅:
接触并每天练习冥想之后，这种情况有所松动。
冥想的原理非常简单，就是无差别平等的观察身体上的一切感觉。
感觉是什么呢？是我们身体中通过交感神经产生的一股能量流，属性是物质的，有自己的产生-消亡周期。大脑妄想让它永久存在或者马上消失根本不可能，如你不信，一试便知。
冥想中的身体扫描就是平等的觉察身体上的一切觉知，尽可能的看到一切感觉的精微复杂和变化，在看到真实的感觉之后，自然会破除大脑对情绪的贪嗔痴念和一切妄想。
这种方法是由内而外的破除情绪问题，所以更根本彻底，许多人生困惑在冥想过程中也会迎刃而解，属于人生解脱之道。
值得一提，我的练习过程并不美好，尽管明白许多道理，大多时间是枯燥和痛苦的疗愈，至今在看到身上很多强烈的感觉仍会产生非常多的生理不适。
仅仅是因为我相信它能给我带来真正想要的，所以我一直坚持到了现在，因此也收获很多。
人生还长，写这篇帖子目的想要给有情绪问题的大家一点希望。
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