生活/羊毛｜快到夏天了，减肥要开始啦

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  皮卡皮卡丘 2023-04-18 11:32:08 重庆

  瘦肚子有一个很变态的，但是我觉得很有效，我做了4天就能感觉有蛮明显的变化。叫七日收腹，b站能搜到。肩背我做的那个日本的yuuka ，我都是早上起来做两组，没坚持下去，但是我平时肩颈那块儿很不舒服，做了那个一段时间倒是放松了不少

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  无语 2023-04-18 11:34:07 湖南

  我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤

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  阿喵重生 2023-04-18 11:43:01 辽宁

  我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 无语

  这么厉害，基数多少？

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 12:19:52 浙江

  瘦肚子有一个很变态的，但是我觉得很有效，我做了4天就能感觉有蛮明显的变化。叫七日收腹，b站能 瘦肚子有一个很变态的，但是我觉得很有效，我做了4天就能感觉有蛮明显的变化。叫七日收腹，b站能搜到。肩背我做的那个日本的yuuka ，我都是早上起来做两组，没坚持下去，但是我平时肩颈那块儿很不舒服，做了那个一段时间倒是放松了不少 ... 皮卡皮卡丘

  去试试，欧阳春晓那个沙漏腰很多人推，但我做过半个月感觉没啥用，可能我发力不对

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  皮卡皮卡丘 2023-04-18 12:51:49 重庆

  去试试，欧阳春晓那个沙漏腰很多人推，但我做过半个月感觉没啥用，可能我发力不对 去试试，欧阳春晓那个沙漏腰很多人推，但我做过半个月感觉没啥用，可能我发力不对 阳光玫瑰

  我也做过，也是做了两周，搭配别的一起做，但是没什么用。那个7日收腹我是真的很明显的能感觉到腰上的肉有种往肚子中间走的感觉，然后肚子会有两块儿腹肌的那种形状出来

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 12:53:11 浙江

  我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 无语

  好厉害，你做啥运动啊，分享分享

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  无语 2023-04-18 12:54:03 湖南

  这么厉害，基数多少？ 这么厉害，基数多少？ 阿喵重生

  130到96

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  无语 2023-04-18 12:55:38 湖南

  好厉害，你做啥运动啊，分享分享 好厉害，你做啥运动啊，分享分享 阳光玫瑰

  我一直做那个安小雨的腹肌训练计划，我现在有腹肌，但是下半身不瘦，跟我自己体型也有关

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  皮卡皮卡丘 2023-04-18 12:57:55 重庆

  我也做过，也是做了两周，搭配别的一起做，但是没什么用。那个7日收腹我是真的很明显的能感觉到 我也做过，也是做了两周，搭配别的一起做，但是没什么用。那个7日收腹我是真的很明显的能感觉到腰上的肉有种往肚子中间走的感觉，然后肚子会有两块儿腹肌的那种形状出来 ... 皮卡皮卡丘

  

  找到去年跟朋友讨论的图哈哈，第一天做完第二天整个肚皮都在痛哈哈哈哈

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  唐老鸭 2023-04-18 15:56:46 重庆

  我跳绳快两个月，瘦了9斤，腰围减少5厘米，还得继续坚持

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  要做温柔的淑女 2023-04-18 16:11:32 广东

  我跳帕梅拉大半年，但之前避开撑地的动作，效果欠佳。现在开始做全，每天一小时，还没瘦🥺（不过我不胖）希望后面有效果

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  m0m0 2023-04-18 16:20:12 河南

  我每天骑车上下班，一点没瘦，可能我没有控制饮食

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 16:20:35 浙江

  我跳绳快两个月，瘦了9斤，腰围减少5厘米，还得继续坚持 我跳绳快两个月，瘦了9斤，腰围减少5厘米，还得继续坚持 唐老鸭

  我跳绳膝盖疼，后来我就不敢跳了，我之前跳了两个月也只瘦了两三斤

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  一颗小白菜 2023-04-18 16:26:33 山西

  我跳绳一直断，越到后面没劲的时候能把自己抽死，疼得哟，但无绳跳起来就没内个感觉了，跟原地踮脚跳没啥区别

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  小佩奇 2023-04-18 17:54:01 广东

  我练帕梅拉10分钟虐腹没什么效果，最有效果的就是欧阳春晓，两个礼拜明显腰上肉肉紧了

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  小佩奇 2023-04-18 17:55:21 广东

  我过年涨了5-6斤，现在瘦下来了空腹84斤，一般是在86-88斤

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  Na 2023-04-18 18:03:09 浙江

  我跳绳快两个月，瘦了9斤，腰围减少5厘米，还得继续坚持 我跳绳快两个月，瘦了9斤，腰围减少5厘米，还得继续坚持 唐老鸭

  跳绳一天要几次啊？

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  红薯玉米蛋包饭 2023-04-18 18:17:19 北京

  欧阳春晓沙漏要我练了俩礼拜没啥用，现在就是犯愁腹部和小肚子，134 - 96. 瘦了不少，但是小肚子还是有

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  上山打老虎🐯 (我来啦) 2023-04-18 18:20:19 浙江

  最简单的就是不吃或者少吃晚饭，迅速掉秤😂😂😂

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  舍~得~ 2023-04-18 18:39:46 湖北

  我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 我坚持了两个春天，瘦腰腹运动，腰围减少了16cm，体重少了三十四斤 无语

  厉害，想借鉴一下你的减肥方法

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  小羊苏西୧⍤⃝ 🌻 2023-04-18 18:54:05 山东

  我也做过，也是做了两周，搭配别的一起做，但是没什么用。那个7日收腹我是真的很明显的能感觉到 我也做过，也是做了两周，搭配别的一起做，但是没什么用。那个7日收腹我是真的很明显的能感觉到腰上的肉有种往肚子中间走的感觉，然后肚子会有两块儿腹肌的那种形状出来 ... 皮卡皮卡丘

  找到了七分钟，我试试

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 19:12:07 浙江

  最简单的就是不吃或者少吃晚饭，迅速掉秤😂😂😂 最简单的就是不吃或者少吃晚饭，迅速掉秤😂😂😂 上山打老虎🐯

  我不吃或少吃晚饭也没啥效果了，代谢不行了

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 19:12:41 浙江

  跳绳一天要几次啊？ 跳绳一天要几次啊？ Na

  至少半个小时，间歇跳绳法，但注意膝盖

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 19:13:21 浙江

  我跳绳一直断，越到后面没劲的时候能把自己抽死，疼得哟，但无绳跳起来就没内个感觉了，跟原地踮 我跳绳一直断，越到后面没劲的时候能把自己抽死，疼得哟，但无绳跳起来就没内个感觉了，跟原地踮脚跳没啥区别 ... 一颗小白菜

  不需要连续跳啊，间隔跳绳法就是跳一两百停一下

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 19:17:29 浙江

  欧阳春晓沙漏要我练了俩礼拜没啥用，现在就是犯愁腹部和小肚子，134 - 96. 瘦了不少，但是小肚子 欧阳春晓沙漏要我练了俩礼拜没啥用，现在就是犯愁腹部和小肚子，134 - 96. 瘦了不少，但是小肚子还是有 ... 红薯玉米蛋包饭

  好厉害，我日常106左右，再努力还是掉不下去100

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-18 19:18:28 浙江

  

  一定注意膝盖

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  小羊苏西୧⍤⃝ 🌻 2023-04-18 19:58:36 山东

  找到了七分钟，我试试 找到了七分钟，我试试 小羊苏西୧⍤⃝ 🌻

  起不来😢

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  皮卡皮卡丘 2023-04-18 21:02:08 重庆

  找到了七分钟，我试试 找到了七分钟，我试试 小羊苏西୧⍤⃝ 🌻

  你试试，但是真的很难，我其实断断续续好几年都在运动，但是那个第一天我就差点崩溃了

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  想什么呢 2023-04-19 02:47:34 四川

  胖了10斤🥲

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  无语 2023-04-19 07:39:32 湖南

  厉害，想借鉴一下你的减肥方法 厉害，想借鉴一下你的减肥方法 舍~得~

  运动的多，做塑型运动，加上每天走一万步以上，但是最重要的还是调整饮食结构，早上红薯玉米这些，中午少吃肥肉，晚饭减点碳水，平时不吃零食，饿了就吃点鱼豆腐这类的低热量零食，水果也是李子桃子这些糖分低的

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  红薯玉米蛋包饭 2023-04-19 08:20:06 河北

  好厉害，我日常106左右，再努力还是掉不下去100 好厉害，我日常106左右，再努力还是掉不下去100 阳光玫瑰

  我一年前开始的，最近快俩月了没动过了体重 腹部无氧可能强度不够？反正没肌肉🥹🥹

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  舍~得~ 2023-04-19 08:41:36 湖北

  运动的多，做塑型运动，加上每天走一万步以上，但是最重要的还是调整饮食结构，早上红薯玉米这些 运动的多，做塑型运动，加上每天走一万步以上，但是最重要的还是调整饮食结构，早上红薯玉米这些，中午少吃肥肉，晚饭减点碳水，平时不吃零食，饿了就吃点鱼豆腐这类的低热量零食，水果也是李子桃子这些糖分低的 ... 无语

  好的，我准备试试了

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  夏天 2023-04-19 09:11:55 河南

  请问走路能减肥么，早晚各走40分钟

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  唐老鸭 2023-04-19 10:42:49 重庆

  跳绳一天要几次啊？ 跳绳一天要几次啊？ Na

  我一天3000个，晚饭后跳，不过我最开始只有五百个，循序渐进

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  唐老鸭 2023-04-19 10:47:36 重庆

  跳绳确实需要间歇跳，我就是跳150-200个休息十几秒，因为我带有运动手环，所以我都监控心率，让心率维持在燃脂阶段，这样减脂更有效。然后配合饮食，我是16+8，早上吃很多，碳水啊，面条啊，包子，中午正常吃八分饱，晚上不吃碳水，但是要吃肉和蔬菜。一天2000ml水，然后早上我还会喝一杯黑咖啡。

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  泡沫抹茶 2023-04-19 11:56:44 江苏

  我每天骑车上下班，一点没瘦，可能我没有控制饮食 我每天骑车上下班，一点没瘦，可能我没有控制饮食 m0m0

  我前年骑了一年，一点没瘦，还把膝盖搞废了

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  泡沫抹茶 2023-04-19 12:10:20 江苏

  如果有专门瘦脸的就好了，小短圆脸太伤了，身子我无所谓

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  绝世小甜剧 2023-04-19 23:40:57 四川

  码住开始跑步了

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-21 21:43:03 浙江

  今天比较闲，去跳绳了，2000个打卡，今年第一次跳

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  小佩奇 2023-04-21 21:54:34 广东

  七日收腹第一天，看看一个礼拜后效果咋样，姐妹们等我回来反馈哈

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  阳光玫瑰 楼主 2023-04-21 22:28:01 浙江

  七日收腹第一天，看看一个礼拜后效果咋样，姐妹们等我回来反馈哈 七日收腹第一天，看看一个礼拜后效果咋样，姐妹们等我回来反馈哈 小佩奇

  做这个我脖子疼，坚持不住😂

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  小佩奇 2023-05-01 20:47:58 广东

  做这个我脖子疼，坚持不住😂 做这个我脖子疼，坚持不住😂 阳光玫瑰

  姐妹，我来反馈了，这个七日收腹真的蛮有用的，七天变化很明显肉肉紧了，空腹的时候也有线条了，好些动作我没做到位直接起不来脖子也疼，但坚持下来收获不错😌，今天是第十天了

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  小佩奇 2023-05-01 20:49:15 广东

  

  有那么一丢丢线条了😚

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  阳光玫瑰 楼主 2023-05-01 21:08:11 江苏

  

  有那么一丢丢线条了😚 有那么一丢丢线条了😚 小佩奇

  哇，可以啊，那我也做起来

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  阳光玫瑰 楼主 2023-05-09 23:41:13 浙江

  五一开始休息到现在看到小吊带又心动，准备明天开始继续运动💪

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  冰淇淋 2023-05-10 09:20:20 广东

  姐妹，我来反馈了，这个七日收腹真的蛮有用的，七天变化很明显肉肉紧了，空腹的时候也有线条了， 姐妹，我来反馈了，这个七日收腹真的蛮有用的，七天变化很明显肉肉紧了，空腹的时候也有线条了，好些动作我没做到位直接起不来脖子也疼，但坚持下来收获不错😌，今天是第十天了 ... 小佩奇

  啊姐妹，是哪个七日收腹？种草！

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  小佩奇 2023-05-10 10:06:06 广东

  啊姐妹，是哪个七日收腹？种草！ 啊姐妹，是哪个七日收腹？种草！ 冰淇淋

  B站搜七日收腹，真的有效，强烈推荐，有些动作做不来也没关系好几个动作我根本起不来还是坚持练了，现在除了拉伸我只做这一个腹部锻炼，效果比我之前做帕梅拉和安娜的都要好

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  小佩奇 2023-05-10 10:06:36 广东

  啊姐妹，是哪个七日收腹？种草！ 啊姐妹，是哪个七日收腹？种草！ 冰淇淋

  

  这个

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  豆友200338577 2023-05-10 10:23:51 湖北

  [内容不可见]

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  冰淇淋 2023-05-10 10:32:10 广东

  

  这个 这个 小佩奇

  谢谢！马上去🥰

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  草莓红了 2023-05-10 10:42:51 江苏

  7日收腹不错，今晚回去找找看

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  拽姐1990 2023-05-10 11:39:47 天津

  跑步和跳绳是最有效的减肥方法

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  静言于思 2023-05-10 16:59:57 新疆

  日常上完厕所会有点疼 也不知道严不严重

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  要做温柔的淑女 2023-05-10 17:51:47 广东

  我没瘦，但是力气越来越大🥲。也算好事，以前拎个包都累的慌。

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  要做温柔的淑女 2023-05-10 17:53:50 广东

  我有个很苦恼的事情，经期停止后三四天开始恢复跳操会流血，不多，医生说不用管🥲但还是有点怕。

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  萦莹 2023-05-10 21:53:31 广东

  我有个很苦恼的事情，经期停止后三四天开始恢复跳操会流血，不多，医生说不用管🥲但还是有点怕 我有个很苦恼的事情，经期停止后三四天开始恢复跳操会流血，不多，医生说不用管🥲但还是有点怕。 ... 要做温柔的淑女

  经期挑一些不要跑跳的运动做呢？

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  苯三铁 2023-05-10 22:00:00 吉林

  我要减，今年体检血压踩线了

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  要做温柔的淑女 2023-05-11 08:29:18 广东

  经期挑一些不要跑跳的运动做呢？ 经期挑一些不要跑跳的运动做呢？ 萦莹

  已经停了三天后才做。经期一般不运动

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  草莓红了 2023-05-11 10:03:33 江苏

  我减肥有几天了，腰和肚子紧了很多，但是体重就是不降，今天早上量血压，血压还很低

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  草莓红了 2023-05-11 10:04:30 江苏

  昨天经期第一天，也没敢太多运动

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  萦莹 2023-05-11 12:47:56 广东

  昨天经期第一天，也没敢太多运动 昨天经期第一天，也没敢太多运动 草莓红了

  我觉可以做拉伸

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  萦莹 2023-05-11 12:49:13 广东

  已经停了三天后才做。经期一般不运动 已经停了三天后才做。经期一般不运动 要做温柔的淑女

  我这次没停运动，只是做标明经期的运动和拉伸。

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  露葵 2023-05-13 04:43:02 陕西

  最近发现自己胖了，特别是腰腹，必须减。

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  啦啦啦哈哈哈 2023-05-13 08:04:43 重庆

  减不下来的路过～

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