减肥一个多月体重不变了
来自: 奶牛不是奶
三月九号开始减肥，四月八号到这个体重，今天十八号了还是这个体重，大家可以给点建议嘛
运动情况:基本每天三小时，一小时无氧一般是跟做b站up主，一小时椭圆仪，一小时游泳有时候时间不够了也会不游。
饮食情况:
早餐：三个鸡蛋清，一小段拳头大的玉米或者红薯或者鸡胸肉包子，一包黑咖啡或者一包豆浆
午餐：煎鸡胸肉或者牛肉或者鱼，或者用空气炸锅炸，用生菜包着吃，主食就全麦面包两片或者玉米或者地瓜都是拳头大小，一周两次吃正常家里做的炒菜这时候会吃米饭一般也是一小碗
晚餐：两个西红柿，或者一个西红柿一个苹果或者一个西红柿一个橙子
平时想吃糖会喝无糖冰红茶兑百香果
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 请教一下，冲蛋白粉的杯子变的很臭了这正常吗 (Magiconeal)
- 大腿前侧凸起，应该怎么改善？ (湛蓝)
- 健身路上的记录 (一片蓝～)
- 报了私教课没课的日子教练只让我做有氧 (不是zzz)
- 推肩两边发立感不同怎么办 (Expeliiarmus)