📘运动记录｜小试举铁的孤泳者

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  干饭第一名。 (只要心还透明，就能折射希望。) 2023-04-24 15:26:40 江苏

  一年580羡慕哭我了 我们这游泳月卡都不止这个价格了

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  飞天小N 楼主 2023-04-24 15:32:06 山西

  一年580羡慕哭我了 我们这游泳月卡都不止这个价格了 一年580羡慕哭我了 我们这游泳月卡都不止这个价格了 干饭第一名。

  是大学生价格！不然就是两千多的样子

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  惊蛰 2023-04-24 20:11:43 上海

  加油

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  飞天小N 楼主 2023-04-24 21:19:44 山西

  

  D1 内啡肽热了下身然后做了40min全身和20min上肢 前一个拿的3kg 后面用的1.8kg（问就是实在拿不动了😭） 腿抖得像筛糠 举铁如上坟…

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  飞天小N 楼主 2023-04-24 22:27:47 山西

  

  D1 内啡肽热了下身然后做了40min全身和20min上肢 前一个拿的3kg 后面用的1.8kg（问就是实在拿不 D1 内啡肽热了下身然后做了40min全身和20min上肢 前一个拿的3kg 后面用的1.8kg（问就是实在拿不动了😭） 腿抖得像筛糠 举铁如上坟… ... 飞天小N

  

  拉伸 哇这个肩背瑜伽好舒服！下次准备试试up主其他的

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  飞天小N 楼主 2023-04-25 11:30:39 山西

  

  D2 1400m 今天事故有点多 耳机没电一下水鼻夹还被冲掉了 所以停了好多次配速有点慢

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  飞天小N 楼主 2023-04-25 22:13:26 山西

  

  D2 1400m 今天事故有点多 耳机没电一下水鼻夹还被冲掉了 所以停了好多次配速有点慢 D2 1400m 今天事故有点多 耳机没电一下水鼻夹还被冲掉了 所以停了好多次配速有点慢 飞天小N

  

  简单的核心练习

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  Solitude 2023-04-25 22:42:02 山西

  山西的姐妹耶 好棒！

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  飞天小N 楼主 2023-04-26 06:59:03 山西

  山西的姐妹耶 好棒！ 山西的姐妹耶 好棒！ Solitude

  我是浙江人在这里上大学😋（来这里第一学期宛如置身仙境 狂炫面食长胖20斤be like

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  Solitude 2023-04-26 09:45:26 山西

  我是浙江人在这里上大学😋（来这里第一学期宛如置身仙境 狂炫面食长胖20斤be like 我是浙江人在这里上大学😋（来这里第一学期宛如置身仙境 狂炫面食长胖20斤be like 飞天小N

  我是山西人大学是在浙江上的哈哈哈哈哈 就是说山西的面试比孙悟空七十六变还多

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  飞天小N 楼主 2023-04-26 17:16:26 山西

  

  D3 1400m依旧是中途有停下来调整鼻夹 因为五一要去爬泰山所以是四月最后一游！

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  飞天小N 楼主 2023-04-26 22:20:23 山西

  

  续 核心训练 人已经凉了但腹肌还是热的（嗷嗷中间一度浑身出汗发抖的时候突然觉得好爽 怪不得有点会举铁上瘾啊

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  飞天小N 楼主 2023-04-27 21:03:55 山西

  

  D4 内啡肽热身+两个哑铃全身 重量一上去心率天上飞人在后面追 中间一度以为我要永登极乐了呵呵…

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  飞天小N 楼主 2023-04-28 08:24:49 山西

  

  d5 昨天练得有点猛所以选了两个强度比较低的腰腹 事实上强度有点太低了跟拉伸似的 应该不会再练习了

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  飞天小N 楼主 2023-04-30 18:43:03 山东

  

  d6 登顶了泰山 但手表充电器忘带了

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  momo 2023-05-03 02:11:37 安徽

  一年580羡慕哭我了 我们这游泳月卡都不止这个价格了 一年580羡慕哭我了 我们这游泳月卡都不止这个价格了 干饭第一名。

  我正好今年暑假卡580🥲

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  momo 2023-05-03 02:12:32 安徽

  请问一下uu，我刷到帖子说天天游泳然后脸泡的有点不好，很敏感，过敏了。请问你有这个情况吗

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  澄宝天赋异禀 2023-05-03 03:46:29 湖北

  哇🥳我喜欢骑车 后面也记录一下🫶🏻

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  飞天小N 楼主 2023-05-03 07:51:58 山西

  

  补一下D7 因为这两天总是肩背酸所以没有进行高强度的运动（这个泡沫轴拉伸超全面超舒服！加入我的练习清单 今天是假期最后一天晚上准备做个无氧把热量利用起来 明天再去游泳啦

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  飞天小N 楼主 2023-05-03 07:53:55 山西

  请问一下uu，我刷到帖子说天天游泳然后脸泡的有点不好，很敏感，过敏了。请问你有这个情况吗 请问一下uu，我刷到帖子说天天游泳然后脸泡的有点不好，很敏感，过敏了。请问你有这个情况吗 momo

  我还没有这种情况诶 我算游泳频率特别高的 一个月20次以上）如果怕泳池氯有影响可以先涂面霜/凡士林在脸上再下水

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  飞天小N 楼主 2023-05-03 07:54:51 山西

  我正好今年暑假卡580🥲 我正好今年暑假卡580🥲 momo

  我暑假在家的两月卡800 在没办大学城卡之前我还觉得很便宜😭

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  飞天小N 楼主 2023-05-03 07:58:08 山西

  哇🥳我喜欢骑车 后面也记录一下🫶🏻 哇🥳我喜欢骑车 后面也记录一下🫶🏻 澄宝天赋异禀

  嘿嘿 直接把这里当小日记了 坚持记录后面一定很有成就感吧

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  momo 2023-05-03 09:01:11 安徽

  我还没有这种情况诶 我算游泳频率特别高的 一个月20次以上）如果怕泳池氯有影响可以先涂面霜/凡 我还没有这种情况诶 我算游泳频率特别高的 一个月20次以上）如果怕泳池氯有影响可以先涂面霜/凡士林在脸上再下水 ... 飞天小N

  因为我算比较容易湿疹的，本穷鬼办了卡就要非生理期天天去游🥲学到了谢谢姐妹

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  momo 2023-05-03 09:02:17 安徽

  我暑假在家的两月卡800 在没办大学城卡之前我还觉得很便宜😭 我暑假在家的两月卡800 在没办大学城卡之前我还觉得很便宜😭 飞天小N

  我学校卡倒是便宜但是条件很差人爆多空气好差…所以一分钱一分货算了

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  飞天小N 楼主 2023-05-03 20:38:25 山西

  

  D8 理想和现实总有差距 放纵五天吃胖太多变成中年yw男了😭举不动一点 今天40分钟草草结束

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  飞天小N 楼主 2023-05-04 21:20:16 山西

  

  D9 提着游泳的大包走到西门被保安告知此门七点后不准出去 怒 回寝室跳了个帕梅拉 明天一定！

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  飞天小N 楼主 2023-05-05 20:06:32 山西

  

  D10 3*500m 太久不游➕吃太饱 差点游得yue

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  飞天小N 楼主 2023-05-06 16:59:01 山西

  

  D11 站立哑铃 晚上要看电影所以抓紧午休的时间练的 后面手臂拿轻重轮换的 实在有点力竭😣

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  飞天小N 楼主 2023-05-06 22:31:09 山西

  

  D11 站立哑铃 晚上要看电影所以抓紧午休的时间练的 后面手臂拿轻重轮换的 实在有点力竭😣 D11 站立哑铃 晚上要看电影所以抓紧午休的时间练的 后面手臂拿轻重轮换的 实在有点力竭😣 飞天小N

  

  晚上练了安娜25min的核心 太久不练感觉虚弱极了TT

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  飞天小N 楼主 2023-05-07 20:49:00 山西

  

  D12 1500自回去再练35分钟核心（或者25

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  飞天小N 楼主 2023-05-08 21:20:01 山西

  

  D13 都在图里喏

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  飞天小N 楼主 2023-05-09 21:11:17 山西

  

  D14 啊啊啊啊今天游进了50min但上岸忘记点结束运动了 晚上应该只会做全身拉伸 每次举铁完第二天背都跟上过刑一样 腿练的时候狂抖第二天反而没什么感觉

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  飞天小N 楼主 2023-05-10 21:43:36 山西

  

  D15 强度不高 而且很多重复 更像是30*2

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  飞天小N 楼主 2023-05-11 21:47:55 山西

  

  D16 1500m 很想吐槽下抖上的大胃王博主 说不胖是因为每天锻炼六小时 游泳两小时 但凡锻炼过都说不出这话来

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  飞天小N 楼主 2023-05-12 21:23:16 山西

  

  D17 40min全身+30min上身 无重复 Olivia和anna是我唯二的姐！

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  飞天小N 楼主 2023-05-13 21:05:11 山西

  

  D18 游泳网球 已经比D1重了三斤 笑

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  飞天小N 楼主 2023-05-14 21:04:23 山西

  

  D19 安娜门 心率又在天上飞了 明天给室友过生日大吃特吃今天抓紧练

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  飞天小N 楼主 2023-05-15 08:18:03 山西

  

  D20 空腹有氧 感觉自己无氧频率太高/单次时间太长 背部肌肉酸疼好久还没缓过来（今天跳操反而有点舒展）下次准备无氧+有氧达到一小时左右的量了

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  飞天小N 楼主 2023-05-16 13:02:59 山西

  

  1600m 随着天气逐渐转热在泳池被踹的频率直线上升

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  飞天小N 楼主 2023-05-17 21:09:15 山西

  

  生理期第一天心理状态be like 不痛经练一会儿吧 算了万一腹部发力了呢不练了 那还是稍微动动吧 啊呀合上圆环就好不懂了

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  飞天小N 楼主 2023-05-18 22:18:57 山西

  

  生理期第二天 ping pong！

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  飞天小N 楼主 2023-05-20 06:28:04 山西

  

  啊昨天打了羽毛球 补一下

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  飞天小N 楼主 2023-05-21 21:11:06 山西

  

  节后康复训练1000kcal以及新泳衣小金鱼

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  飞天小N 楼主 2023-05-22 20:54:52 山西

  

  无氧40有氧40 帕梅拉无人生还跳到后面有点无聊干脆不跳了 明早游泳

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  飞天小N 楼主 2023-05-23 11:40:45 山西

  

  嘿嘿 比昨天1600还快 所以只消耗了453kcal

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  飞天小N 楼主 2023-05-26 21:52:20 山西

  

  前两天感冒了 康复训练2.0 呃呃受够了每天消耗八百卡还胖的日子！

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  飞天小N 楼主 2023-05-27 20:52:00 山西

  

  又是累鼠的一天

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  娃哈哈大厨 2023-05-27 21:10:43 湖南

  

  拉伸 哇这个肩背瑜伽好舒服！下次准备试试up主其他的 拉伸 哇这个肩背瑜伽好舒服！下次准备试试up主其他的 飞天小N

  🐴 我的马场满了

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  娃哈哈大厨 2023-05-27 21:12:00 湖南

  

  D10 3*500m 太久不游➕吃太饱 差点游得yue D10 3*500m 太久不游➕吃太饱 差点游得yue 飞天小N

  姐妹，你这个监测的是苹果手表吗

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  飞天小N 楼主 2023-05-28 06:30:18 山西

  姐妹，你这个监测的是苹果手表吗 姐妹，你这个监测的是苹果手表吗 娃哈哈大厨

  对 是20年买的s6 带着游泳三年了还没什么问题

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  飞天小N 楼主 2023-05-28 22:11:04 山西

  

  as usual

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  飞天小N 楼主 2023-05-29 20:40:23 山西

  

  艰难的阳台哑铃 终于出一点线条了

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  飞天小N 楼主 2023-05-29 20:42:13 山西

  

  艰难的阳台哑铃 终于出一点线条了 艰难的阳台哑铃 终于出一点线条了 飞天小N

  啊今天有些单个动作换上了5kg哑铃！累鼠

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  perpetual 2023-05-29 22:22:53 福建

  哇

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  飞天小N 楼主 2023-05-30 11:49:06 山西

  

  1700 上岸和泳搭子讨论吃什么 走了起步才暂停

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  能活一天是一天 2023-05-30 12:34:56 广东

  检查肌肉太真实了哈哈哈哈，我也会这样

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  飞天小N 楼主 2023-05-31 20:54:35 山西

  

  不行了 晚上吃的大鸭腿好像到现在还没消化 举到一半想yue 今天状态一般就跟了个四十分钟全身

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  飞天小N 楼主 2023-06-01 21:09:11 山西

  

  新纪录 前六百在想这个泳衣高开叉怎么卡我屁股里了 后六百在想我可千万别在池子里嘎了

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  飞天小N 楼主 2023-06-02 21:03:30 山西

  

  明早就要游泳所以今天来点轻松的！ 不过这个核心比kaykay的发力强烈 anna门🙏

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  飞天小N 楼主 2023-06-03 11:59:25 山西

  

  饿得不行 最后是连滚带爬游完的 应该是写这帖以来第一次游蛙泳 不过今天游进了59

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  飞天小N 楼主 2023-06-04 19:59:53 山西

  

  期末周太累了 白天打了羽毛球晚上只练了20分钟hiit核心

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  飞天小N 楼主 2023-06-05 16:52:49 山西

  

  昨天偷懒今天精神抖擞😋去吃板烧鸡腿堡喽

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  飞天小N 楼主 2023-06-06 14:55:24 山西

  

  中间停下来休息了 回更衣室发现手环被人拿前台去了🥹倒霉的一天

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  飞天小N 楼主 2023-06-07 20:49:08 山西

  

  olivia黑衣服40分钟 太热了太热了 这种天气什么运动都像是汗蒸 唯有游泳像泡澡😷

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  飞天小N 楼主 2023-06-10 20:27:30 山西

  

  两天没睡好外加晚饭吃太饱 游得想吐1200就爬上来了

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  飞天小N 楼主 2023-06-11 20:40:37 山西

  

  哈哈哈哈跳蚤市场四块钱买了个瑜伽垫 终于可以做不是全站立的运动了😍 安娜这个全身的很全面 都能练到 至于低冲击着三个字 别信一点🤏

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  飞天小N 楼主 2023-06-11 20:41:11 山西

  

  哈哈哈哈跳蚤市场四块钱买了个瑜伽垫 终于可以做不是全站立的运动了😍 安娜这个全身的很全面 哈哈哈哈跳蚤市场四块钱买了个瑜伽垫 终于可以做不是全站立的运动了😍 安娜这个全身的很全面 都能练到 至于低冲击着三个字 别信一点🤏 ... 飞天小N

  btw 全程是用3kg和5kg的完成的 已经抛弃我的糟糠之妻4磅哑铃了

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  飞天小N 楼主 2023-06-12 21:14:00 山西

  

  今天右肩有点疼 应该是昨天拉到了 最近状态一般 怎么都游不进一小时

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  飞天小N 楼主 2023-06-14 21:34:05 山西

  

  昨晚吃了烤肉到现在肚子都圆得像大皮球

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  飞天小N 楼主 2023-06-15 16:58:26 山西

  

  简单练了四十分钟上肢 强度不是很大 因为明早还准备运动

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  飞天小N 楼主 2023-06-16 11:37:30 山西

  

  哇哇哇喜欢这个！感觉加了5kg之后3kg还挺轻松 准备暑假回来用两个5kg嘿嘿 感觉四十分钟练得还挺全面 夏天出完汗洗个澡的感觉太好了😍

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  飞天小N 楼主 2023-06-17 21:06:58 山西

  

  第二个视频只练了2/3 明天明天真的要去挑战2000m了

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  飞天小N 楼主 2023-06-19 09:13:49 山西

  

  昨天游了个慢速两千米 状态奇差 结果今天一起床就来姨妈了

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  飞天小N 楼主 2023-06-22 21:40:02 山西

  

  生理期所以打了两天羽毛球

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  飞天小N 楼主 2023-06-25 11:42:50 山西

  

  啊啊啊昨天练了一小时上肢忘发了 是anna 40+20 每当我练臀腿的时候总觉得哑铃可以再买重点 一到手臂肩膀4磅都费力😭

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  晨芙 2025-05-29 03:30:05 中国香港

  [内容不可见]

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