📘运动记录｜小试举铁的孤泳者

4.23晚上 希望可以用小半年出一点更明显的线条55

4.26早上空腹（感觉自己的核心比之前有力很多！没有练腹腰部代偿的酸痛感 但脖子还是在狠狠用力）

自由泳选手！大概每两周多游一百米 ，但决定封顶2000 不然时间太长

嘿嘿 分享我的三条竞速泳衣

所有人！都去游泳 肺活量锻炼的一把好手（低点是年前阳了所以两个月都没锻炼）

大学最后一次体测八百跑进了三分五十（没有很快但对我这种三四年不跑步的人来说已经很满意了😭）肺活量吹了满分

计划是周一周四60min的小哑铃全程站立的塑形（宿舍条件有限 只能去阳台一小块地方练）哑铃有两个四磅（3.8斤）和3kg的（上肢肌无力 希望之后能做到自重引体）

其他时间都去游泳 因为办了隔壁大学的年卡嘿嘿（大学生一年580 便宜死我…）回家也有健身房的两月卡 然后每晚会练10-30分钟的核心

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发现每周增加力量训练之后游泳的运动表现也变好了 心率提高+速度提高

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5.29来凹一下