社会规律｜我发现“具体”是把好用的利刃！

不知道在哪里看到一句话说“焦虑的反面是具体”，最近在生活里发现【具体】可以是很多困扰的突破口。

先说焦虑好了，让我们容易焦虑的事情比如：要考研考公，听起来就压力很大很可怕对吧，带着害怕我们去具体看看，可怕的究竟是什么，是“我其实有其他的工作，但家人要求我考研”，那问题就变成了，我需要选择是坚持自我面对家人的失望，还是听从家人的建议但是牺牲自己的愿望；还是“我觉得考研很难，担心自己考不上”，那我们再具体一点，是因为“考研的任务很多，我可能无法合理安排时间”，还是“我以前没考上过，担心这次又失败”，前者问题就转化成了，我如何合理安排我的时间，我可以买个计时器，可以去有铃声的教室来做到这一点；后者就是，我如何带着对过去失败的恐惧，发起新的挑战，比如我可以告诉自己恐惧很正常，即便恐惧，我也依然没有放弃，做到了这些那些事，给自己勇气。

另一个“具体”可以做得到事情我觉得是防杠。回想一下很多和钢筋的对话都是你十句他一句，因为他会模糊、删减掉很多具体的概念。比如有个观点“我的个性不建立在他人的评价上”，他可能会模糊掉“我的个性”这个主题，直接反问“所以人没有评价的权利？”。比如一个女孩在跳芭蕾，他直接消解她作为人的整体性，说“腿真粗”，就像给腿以外的地方都打上了马赛克。

具体也可以让生活变的更丰富。比如洗碗，大略略洗碗也可以，具体地来说，我们先将碗润湿，这时候能感觉到水流的温度，水流的速度，它带来的触感；我们再点上洗洁精，就能看到泡沫的产生，它的色彩，它们聚集在一起噗噗的声音；洗完之后再冲水，能看到碗碟的光滑，厨房灯光的反光可以出现在它表面。

具体能够帮助我们更好的察觉自己的感受。比如我和一个朋友相处，我觉得很不开心。这不开心具体是什么呢，是委屈吗？那可能意味着我做出了牺牲但没有得到回报。是愤怒吗？那可能意味着他侵犯了我的边界或者权利。明确了一点点之后，再试着明确一点，我是什么时候感觉到这个感受的呢，具体发生了什么事让我有这种感受的呢？基于现在的情况，我具体的期待是什么？是期待继续这段友情吗，还是我觉得放弃也无所谓。那这就指导了我的行为：我是要去和他谈谈说明我的想法，还是我就直接远离？

不知道是不是和防杠有类似，具体也能摆脱一些控制。比如“你不听我的赶紧结婚就是不孝”，具体地说，孝顺是什么呢？它是服从吗？还是孝顺等于要结婚这件事？这么一问就能看到，孝顺和这两者都不想干，就可以远离这种控制。“你玩手机了就是不自律”，自律又是什么呢，自律等于时时刻刻不休息吗，自律等于人不会犯错吗，自律难道是指人可以任何时刻控制自己的一言一行吗，没有人可以做到这一点，既然这个“自律”本身面目模糊，为什么还要用它来限制自己呢。

祝福大家都过上具体的生活！