5月健康饮食打卡

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  白茶清欢 楼主 2023-05-02 21:21:53 广东

  5.1 早 面包+茶π 饮料 中 半碗 炒河粉 晚 一碗米饭🍚+麻婆豆腐+猪肚汤 睡前太饿了，吃了俩糖拌西红柿🍅 无零食 无夜宵

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  白茶清欢 楼主 2023-05-02 21:24:24 广东

  5.2 早 🌽+🥚+☕ 中 一小碗🍚+ 🐟+豆腐(试着细嚼慢咽，失败了😭) 晚 一个杂粮煎饼+柠檬茶(7点前吃完) 无零食 无夜宵

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  白茶清欢 楼主 2023-05-03 20:51:28 广东

  5.3 早 馒头 紫米粥 纯牛奶🥛 中 三颗黑巧 一包原味蔬菜薯片 晚 一碗 拌米粉+ 低糖0脂苹果醋 喝了好多水

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  白茶清欢 楼主 2023-05-04 22:07:45 广东

  5.4 早 两片全麦吐司+黑咖啡☕ 中 牛肉🥩+黄瓜🥒+ +水煮青菜🥬+一小碗米饭🍚 晚 虾🦐+ 一个荷包蛋🍳 +四颗鸡胸肉丸 无零食 无夜宵 喝够水

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  白茶清欢 楼主 2023-05-05 20:48:29 广东

  5.5 早 两片全麦吐司+两个煮鸡蛋🥚+黑咖啡☕ 中 蒸黑鱼片+ 清炒豆芽+一小碗米饭🍚+一个苹果🍎 晚 卤素菜+一小杯酸奶 喝够水 无零食 无夜宵 🏊🏻一小时

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  白茶清欢 楼主 2023-05-06 23:05:12 广东

  5.6 早 两片全麦吐司🍞+ 一个鸡蛋🥚+一杯黑咖啡☕ 中 手撕鸡+ 清炒空心菜+一小碗米饭🍚+一个苹果🍎 晚 手撕鸡+空心菜(中午剩的) + 酸奶+一根小黄瓜 喝够水 无零食，无夜宵 睡前10分钟仰卧起坐

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  白茶清欢 楼主 2023-05-08 22:11:11 广东

  5.8 (昨天摆烂了，大炫了一顿烤肉) 早 无 中 烟笋蒸肉 莴笋 一碗米饭🍚 晚 一包泡椒鱼仔 两个卤蛋 两包坚果 一瓶绿茶(8点吃完) 无其他零食 无运动

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  白茶清欢 楼主 2023-05-09 22:34:46 广东

  5.9 早 一个菜包 一个烧麦 一个鸡蛋🥚 一杯黑咖啡 中 虫草花鸡汤 手撕包菜 一碗米饭🍚 晚 汤面🍜一碗 一小包坚果(7点吃完) 喝够水 无零食 散步45分钟

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  白茶清欢 楼主 2023-05-10 23:41:24 广东

  改app记录了，僵尸组，拜了个拜👋🏻👋🏻

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