减肥之晚上不吃东西真的很🥹容易

史瑞帕

来自: 史瑞帕
2023-05-04 09:51:25 湖南

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  • Ire

    Ire 组长 2023-05-04 10:29:30 中国香港

    无友情提醒： 把目标、方法、日历和今天的小目标都写下来的人成功率比较高哦 (组长不在，请自主互相转发此条评论)

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-04 23:50:44 湖南

    记录：day2 ，早起一杯温开水，跑步两点五公里，走路八千步，目标一万步。早餐：吃两个鸡蛋、豆浆。午餐：自助鸡肉、瘦肉、多种蔬菜、并且用土豆作为主食。晚餐：一个鸡腿、一份青菜，没忍住鸡皮的诱惑，吃干净了。今晚还是很想吃宵夜，还好忙碌的生活压制了我的渴望，然后喝水在一千升以上，第二天没吃夜宵坚持住了，感谢生活，然后本想记录体重，用两个称都是117斤，不太相信，前天称是119多，可能是称坏了，也可能真的，我天太兴奋了，我要坚持！明天目标：还是肉类与蔬菜🥬坚持吃，然后早起一杯咖啡消肿，跑步两公里，喝水到两千升，走路一万步，晚上再跑几圈！！！！

  • 月半

    月半 2023-05-05 18:09:55 四川

    我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-05 22:46:30 湖南

    我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 月半

    哇，下次可以试一试

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-05 22:56:41 湖南

    Day3,晨跑两公里，早餐：两个鸡蛋、一个红薯、一杯牛奶。午餐：依旧是疯狂的自助餐，一切瘦肉与青菜，不吃米饭。下午两三个小时的排球练习，走路一万步，喝水两千升左右，晚饭：两个小鸡腿、土豆丝、青菜，额，吃的时候觉得真的是巨香，好想加餐，我的猪瘾好像快犯了，好像不应该吃土豆。最后，今天吃多了，希望明天走可以少吃点。发现晚上称体重发现跟昨晚一样，难道我的减肥瓶颈期这么快就开始了？有些想吃宵夜，自暴自弃了，好想好想吃好多东西，但是一下子也想不起来吃啥，好吧。坚持第三天没吃宵夜，好难🤯，我可以的，加油，体重没有变化，这个心理准备是该有的，我的目标也不是体重降了，而是瘦肚子。

  • 红杉鱼（暴富版

    红杉鱼（暴富版 2023-05-06 10:18:45 广东

    晚上不吃真的减重特别快！！做运动不忌口还重了3斤，做运动加晚餐不吃，早午餐正常碳水，体重一周掉5斤🤩 减碳水的后果是晚上看教材书籍注意力下降，所以只能看看剧看看小说之类放松

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-06 10:54:31 湖南

    晚上不吃真的减重特别快！！做运动不忌口还重了3斤，做运动加晚餐不吃，早午餐正常碳水，体重一 晚上不吃真的减重特别快！！做运动不忌口还重了3斤，做运动加晚餐不吃，早午餐正常碳水，体重一周掉5斤🤩 减碳水的后果是晚上看教材书籍注意力下降，所以只能看看剧看看小说之类放松 ... 红杉鱼（暴富版

    谢谢🙏那我以后少吃点，主要是胃不太好，三餐都得吃点。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-06 10:59:14 湖南

    早上起 来体重116了，然后吃全麦面包、绿豆馅饼又涨到118，淡定淡定，好害怕体重又开始增长，一定是水喝多了，午餐晚餐就从今天开始少吃点。

  • momo

    momo 2023-05-06 11:34:57 广东

    六点以后断食断水真的是最有效的减肥方法

  • 红杉鱼（暴富版

    红杉鱼（暴富版 2023-05-06 12:03:36 广东

    谢谢🙏那我以后少吃点，主要是胃不太好，三餐都得吃点。 谢谢🙏那我以后少吃点，主要是胃不太好，三餐都得吃点。 史瑞帕

    晚上可以吃肉吃菜~但碳水就别吃了，少吃米面这种精细碳水更健康，丁香医生推送的抗炎饮食法这样说的，早午可正常吃

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-06 13:19:19 湖南

    六点以后断食断水真的是最有效的减肥方法 六点以后断食断水真的是最有效的减肥方法 momo

    好的，从今天开始

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-07 00:08:03 湖南

    晚上可以吃肉吃菜~但碳水就别吃了，少吃米面这种精细碳水更健康，丁香医生推送的抗炎饮食法这样 晚上可以吃肉吃菜~但碳水就别吃了，少吃米面这种精细碳水更健康，丁香医生推送的抗炎饮食法这样说的，早午可正常吃 ... 红杉鱼（暴富版

    好的谢谢哇

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-07 00:11:57 湖南

    day4 早餐：全麦面包，咖啡、绿豆馅饼。午餐：肉菜各180克，有点多，明天调整。晚餐：锅盔凉粉、手里有活、心里烦闷，又吃了鸡胸肉丸、鳕鱼丸，吃多了，胃胀的难受，果然是负负只能更糟糕。体重还是117，跟昨天一样。

  • 不知道叫啥

    不知道叫啥 2023-05-07 00:12:20 辽宁

    bb早睡吧，越熬夜越难受，晚上意志力真的很薄弱，强撑真的会很不开心（本人亲身经历，强撑真的很sad，白天也很sad

  • 帕梅拉

    帕梅拉 2023-05-07 00:18:08 江苏

    我学🤲

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-07 00:34:35 湖南

    突然想起来，我最近虽然主食都没吃大米饭，用玉米红薯替代，但其实我吃的肉类好像比往前加上米饭的饭量还多，这样子不胖都不错了，我还想掉体重，哈哈哈，我对少食的认知有误，救命🆘，赶紧改，蛋白质不是这样吃的。

  • 神啊爱我吧

    神啊爱我吧 2023-05-07 00:58:45 山东

    我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 月半

    dd

  • momo

    momo 2023-05-07 05:05:06 上海

    [内容不可见]

  • 咿呀咿呀哟啊亦

    咿呀咿呀哟啊亦 2023-05-07 12:54:30 天津

    每个人都不一样，我同事减肥不吃晚饭，瘦了二十多斤。但是我如果晚上什么都不吃，就会特别饿，什么也做不了，而且特别馋，坚持不了两天就会吃高热量的了。所以我晚上少吃碳水偶尔不吃，蛋白质类、蔬菜什么的都可以吃一些，这样可以坚持，而且也瘦了很多了，现在还在继续。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-08 00:39:23 湖南

    day5，早餐：两个鸡蛋，乌龙茶加牛奶。午餐：鸡胸肉，晚餐：牛肉粉。想起来自己曾经确实每天一天要吃两顿面条，中午还是米饭纯肉，甚至还要加夜宵，难怪自己肥哦，现在先从调整饮食开始吧。晚上体重还是117，几天没变化了，可能是身体在适应，坚持了五天八点就没吃东西，加油我可以

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-08 00:40:48 湖南

    bb早睡吧，越熬夜越难受，晚上意志力真的很薄弱，强撑真的会很不开心（本人亲身经历，强撑真的很 bb早睡吧，越熬夜越难受，晚上意志力真的很薄弱，强撑真的会很不开心（本人亲身经历，强撑真的很sad，白天也很sad ... 不知道叫啥

    是的，越晚睡越嘴馋

  • momo

    momo 2023-05-08 08:34:52 安徽

    不是饿…就是馋

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-09 00:34:11 湖南

    day 5 放纵的一天早餐：两个鸡蛋、乌龙茶➕牛奶，午餐：胡辣汤➕煎蛋，晚餐：老麻抄手，走路一千七，喝水三百升。坚持过八点不🍽️任何东西，决定以后以饮食调整为主，心态鼓励为主，吃的好自由，适当的自由好开心。加油坚持过八不食，营养均衡。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-09 00:36:52 湖南

    每个人都不一样，我同事减肥不吃晚饭，瘦了二十多斤。但是我如果晚上什么都不吃，就会特别饿，什 每个人都不一样，我同事减肥不吃晚饭，瘦了二十多斤。但是我如果晚上什么都不吃，就会特别饿，什么也做不了，而且特别馋，坚持不了两天就会吃高热量的了。所以我晚上少吃碳水偶尔不吃，蛋白质类、蔬菜什么的都可以吃一些，这样可以坚持，而且也瘦了很多了，现在还在继续。 ... 咿呀咿呀哟啊亦

    是的，不吃晚饭，嘴馋特别，觉得没意思，从小到大只有加餐，没有减餐🥹，目前稍微节食很努力了。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-09 00:37:34 湖南

    不是饿…就是馋 不是饿…就是馋 momo

    只能多喝水🥹

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-10 22:38:58 湖南

    day6，早餐：两个鸡蛋，午餐：盖浇饭，晚餐：兰州拉面，碳水超标，还过了八点吃了两口小蛋糕。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-10 22:41:06 湖南

    Day7:早餐：两个鸡蛋，午饭：馄饨、鸡腿、冬瓜、，晚餐：猪肚鸡、冬瓜、蒸蛋、还吃了两口蛋糕，至少八点后又坚持住了没吃东西，开始了解到从小就肚子肥胖可能还有脾虚、湿热、体质的问题，得看看中医调理了。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-10 22:41:27 湖南

    Day7:早餐：两个鸡蛋，午饭：馄饨、鸡腿、冬瓜、，晚餐：猪肚鸡、冬瓜、蒸蛋、还吃了两口蛋糕， Day7:早餐：两个鸡蛋，午饭：馄饨、鸡腿、冬瓜、，晚餐：猪肚鸡、冬瓜、蒸蛋、还吃了两口蛋糕，至少八点后又坚持住了没吃东西，开始了解到从小就肚子肥胖可能还有脾虚、湿热、体质的问题，得看看中医调理了。 ... 史瑞帕

    体重又恢复到最初120斤了

  • 明希

    明希 2023-05-11 20:22:27 广东

    uu加油，确实忙起来就会忘记吃东西这回事）

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-13 08:56:10 湖南

    Day8,终于在坚持一周的时候，在晚上八点喝了一杯奶茶，人果然是没有毅力啊

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-13 08:58:02 湖南

    Day8,终于在坚持一周的时候，在晚上八点喝了一杯奶茶，人果然是没有毅力啊 Day8,终于在坚持一周的时候，在晚上八点喝了一杯奶茶，人果然是没有毅力啊 史瑞帕

    早餐：两个鸡蛋，午餐：一碗粉，晚餐：烧烤，水煮肉跟酸菜鱼，两碗米饭，终究是来了一顿放纵，不行，还得坚持下不为例

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-14 18:54:02 湖南

    昨天又是放纵的一天，烤肉蛋糕饮料全喝全吃了，但却是偶尔一次暴食会提高代谢，今天排毒两次，day9，今天早餐全麦面包、午餐米饭菜肉、晚餐全是肉，体重居然恢复到117.5斤了，胃口小了，真的多吃不下了，以后得少打点饭菜。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-18 10:15:04 湖南

    Day14，阳了几天，饮食清淡、朴素🥹，坚持过八点不吃东西，但是熬夜，这样子不行啊，妨碍代谢，身体排出很多水分，导致体重下降，可是腹部堆积的脂肪提醒我四五斤的体重差吃一顿就能回来，还是要真正的把脂肪练下去，把肌肉保持着。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-19 10:48:11 湖南

    Day15，昨天早餐：黑麦面包，午餐：自助肉与青菜，433克，还加了米饭，有些超标了，一顿饭就吃了一斤😭😭，这是啥概念，难怪撑到难受，水都喝不下，我改我一定改。晚餐：一份泡菜带面带粉，还有几口馒头，体重从早上到115.8成功到118.6，吃了这么多，难怪，我今天早上称体重恢复到115.8了，昨晚就感觉到在咕噜咕噜，我全身的代谢都用于消化食物，我可怎么瘦，燃烧脂肪啊。😭😭😭，一定要少打点啊，少打点不浪费，打多了还浪费，大不了加餐啊。吃点水果，我每顿饭吃得太饱，没机会吃点水果了，哇哇哇，身体的代谢不够分啊。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-24 14:35:06 湖南

    接近一个月的成果

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-24 14:35:40 湖南

    加油加油加油，一切会变的更好，好好吃饭，适当运动。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-24 14:36:13 湖南

    晚上真的不会想吃宵夜了，加油，养胃养生=减肥

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-25 09:06:41 湖南

    接近一个月，从119.9到115，好像进入平台期了，体重不再下降，不知是因为没吃够代谢，还是因为最近天天失眠没睡好觉，身体没有代谢，还是因为昨天吃多了？还是吃少了？还是水喝少了？睡前肚子就在咕咕叫，是在消化？还是说控诉食物空档呢！

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-05-30 09:34:06 湖南

    反思一下前阵子，失眠导致熬夜，熬夜导致早上快十点起床，早餐的少吃甚至没吃，吃了一下高热高油高盐的是食品，也没有喝足够的水，没有两千升的饮水量，导致便秘，虽然食物没变，但是体重一直在114跟115来回，甚至是没有掉秤，尽管掉秤不是唯一的目的，但确实是体重瘦了也许运动起来，也能轻松一些，在110的体重的时候，我要开始正式运动，最后每天都要在饮食七八分饱的基础上，吃够基础代谢，本人的体制可以接受多吃肉，甚至是只吃肉，那就继续煲保持，比例热量以及基础代谢的份量，适当的一些轻松的运动。 仔细思考一下，每天都需要要吃够代谢，才能不犯猪瘾，不乱挂念零食，目前的我吃够代谢就可以挨到12点开始消化，如果没吃过就会到十点就开始饿了，建议各个比例都达标，午餐还是以自自助为主，午餐把蛋白质吃够80、脂肪30、碳水先吃够100三分之二，碳水中午要吃够一拳，即使是晚餐也要吃一点碳水，如果不吃米饭，可以换成全麦面包，与肉跟青菜。正常饮食的热量稍微超过一两百卡没关系，但是不能吃零食，一定要把三餐吃够，不然就会一直想吃零食。持续了一周的欺骗餐，导致我有些忘了我是在减肥，每顿都好想吃好吃的，救命啊，我是要减肥，我要吃健康的热量少的，能减肥的啊！

  • left side

    left side 2023-05-31 11:00:51 山东

    加油！！

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-06-08 10:00:50 湖南

    减肥进入第二个月，体重开始围绕着113–115上下起伏，这三天因为热量超了，还是什么，体重一直在113.9跟114来回折腾，前天早上称113.8，热量超了，吃了半只烤鸡，晚上打羽毛球一小时，还吃了半个南瓜，晚上称115.8，第二天称恢复到早上的体重113.8，觉得代谢还可以。但是昨天晚上称115.1，今早称114，也就少了9两，看来在不运动的基础上，我一晚最多掉9两，其实很不错了，但是还是难受😣，好几天不掉秤，也可能是因为熬夜，十二点到一点才睡，一定要在11点睡觉，我好怀念之前的天天掉秤，然后这几天的碳水脂肪都超标，只有蛋白质在范围内，据说不吃碳水不掉秤，多吃也不行，最近热量也老是超过，果然我还是要把控住热量，然后好好休息，让身体自己去代谢消化。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-06-09 08:18:29 湖南

    思考了一下，大前天我在熬夜一点多睡，九点多起的情况下，并且下午加餐烤鸡半只，运动完还吃了半个南瓜，因为羽毛球运动一小时让我多代谢了1.1斤，前天熬夜到一点，没运动，睡到九点，热量吃超了，晚餐也是碳水米菜，只代谢了0.9，昨天吃超了，晚餐吃了油泼臊子面，但是应该是12点多一点就睡了，今天八点起，代谢1.1，所以在不运动的基础上，早睡真的会提高代谢，然后注意的是我虽然不运动，一天的走路也是一万步起，所以消耗卡路里最少也有230，最近的体重每天都在涨，所以我的体质，涨的脂肪主要由晚餐吃的什么，来考虑第二天的代谢，已经长秤，以后我的晚餐宜清淡为主，还要吃饱、无脂肪、少碳水，还有一天要控制住总的热量，不能超了，最近天天超过，所以也胖了，减肥要坚持住。

  • 史瑞帕

    史瑞帕 楼主 2023-06-12 10:09:02 湖南

    最近总结：第二天的掉秤与今天的热量赤字有关，同样也与晚餐晚餐的份量有关，如果晚餐吃的过多过油腻过多碳水，甚至是水喝的过多，都会影响第二天的掉秤，如果想着今晚已经吃多了，为了避免第二天过于涨称，建议散步、慢跑等中低度运动，让吃饱的肚子消化起来，就是最后有一种吃了跟没吃一样的感觉，很可能第二天可以稳定一些，不至于涨太多称。

  • Vivian

    Vivian 2023-06-15 16:40:11 陕西

    我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 我之前晚上6点之前吃全麦面包加一点水果，又顶饱，又减肥。完全没运动，1个月瘦了6斤多 月半

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  • 月半

    月半 2023-06-15 17:14:40 四川

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  • Vivian

    Vivian 2023-06-16 09:24:50 陕西

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    谢谢姐妹！

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