实用小贴士｜抄诗抄到不焦虑为止，焦虑，想玩手机，拖延试试这个方法吧！
来自：威化饼干
头一次发帖，语言表达能力差，请见谅，原谅我不会排版和高亮~
我一直以为都认为自己陷入恶性循环，但是我从来没认真思考过这个恶性循环具体是什么，看到咱们组发的焦虑的反面是具体，我开始思考我的这个恶性循环到底是什么，于是我开了一个焦虑本，把所有我认为焦虑的事情通通随便写下来，我发现我主要的焦虑是玩手机导致我不想学习，于是我找到了真正让我头疼的恶循环→_→
玩手机导致焦虑，因为焦虑所以不自主地玩手机（不会排版高亮，手动划重点）
如何打破这个循环，1.打破其中一个因素，直接断掉循环，焦虑只能减少，没办法直接消失，所以只能在减少玩手机的管理上下功夫；2.加入新的因素。但我找不到，因为我好像没啥爱好。
我尝试过的方法有:
1.减少推送消息（用处几乎没有）；
2手机设置及各种软件设为深色模式（有些用，看白色习惯了看黑色就突然不想看了，适合视频软件）
3.下载强制控制玩手机时间的应用（更焦虑了，玩也玩得不开心就卸载了）；
4.运动，冥想和看书（如果没有养成习惯，哎，容易玩手机忘掉，这个非常需要慢慢积累，有正反馈才行）
思考了很久，灵机一动，叮咚，想到了抄诗。
1.先选择喜欢的诗。我用的微信读书这个软件，直接搜的诗出来很多本，找几本喜欢的加入书架。
2.选择抄100字以下的容易坚持
3.抄易懂的诗还能在抄的过程中还能增加思考，获得意外之喜。
4.想玩手机前开始抄，焦虑的时候抄，想看视频的时候抄，字写的怎么样丑都无所谓，抄到不焦虑为止，把想看视频想玩手机这个念头赶出去。
5.基本上刚开始就根据自己的情况，抄一定数量的诗，慢慢地打开手机后第一件事就变成了抄诗，而不是看视频，抄完就可以去打开手机去做别的会用手机做的事了，中间有个过渡的过程，多重复，以后抄完一两个就会有意识的去做需要的事。
我抄诗的格式大概就是这样→_→
最后附上我随便找的一个b5的以前写作业的一个本子，字丑本黄莫介意，大概一个图片:
最后，想说的是，每次玩手机好像都是习惯性的打开视频软件，可能抄诗这个方法是有意识地习惯性的先打开微信读书。少看视频，脑袋里没有些乱七八糟的想法和控制不住打开的冲动，可能想玩手机这件事就慢慢的能够控制了，进而焦虑也会慢慢减少。总之，希望能对你有帮助~
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