从今天开始拥抱ADHD

每个ADHD或许都痛苦过，可是有的时候转念一想，或许这并不是病，这只是上帝为了让人类中有些不一样的人而创造的。

我想不仅通过药物，更通过日常生活来自我疗愈ADHD，与自己和解。下面的建议都是我从《分心不是我的错》书里摘抄下来对成年ADHD患者的有效建议，大家可以看一看选择自己觉得有用的。

1.建立外在结构：外在结构就是习惯与计划吧（习惯我可以理解，但是计划作为一个ahhd是真的很难坚持下去），所以我们可以更多的用习惯来做事。

2.使用刺激：ADHD的我们就是喜欢刺激，所以在工作学习中我们可以多多变换环境，方式，用色彩，变化来不断吸引我们的注意力。

3.设定期限

4.把大计划分成小计划。

5.排出事情的重要程序。同时不要拖延，

6.经常做大量的运动。你必须安排固定时间运动，不要偷懒。运动可以让你发泄多余的精力，可以让你减少攻击性，降低脑内的杂音，刺激荷尔蒙分泌和神经传导，使身体平静下来，具有很好的治疗效果。运动的好处这么多，你一定要坚持。找一些有趣的运动，你才会持之以恒。在所有的运动之中，“性”是非常好的一种运动。

7.我看到治疗儿童注意力缺陷综合症的一条是随时检查进度，这对我来说也很重要，我也需要不断回顾我的进度，以此让自己做了多少，接下来该做什么。

8.建立夸奖，鼓励的环境。寻找他的成功经验并且指出给他看。这些孩子有太多失败的经验，他们需要成功的经验，并且越多越好。我一再强调的是：这些孩子越夸越好,他们永远不会嫌夸奖多。他们爱被称赞，他们越被珍视会越有上进心；没有鼓励，则会失落。