打卡记录｜💚减肥（20230515-20240309瘦18.7kg）💚
来自：💙怡蚁以饴🌸
夏天已经到了，胖得毫无遁形，开个贴激励一下自己。不管结果如何，至少得有行动。
230515 T日，体重基准0。
230516 -0.5kg 晚饭外食鳗鱼
230517 -0.6 居然没重Lucky！
230518 -0.7 食量减少但不饿
230519 -1.5肝功能超标不得不减
230520 -1.3铁锅炖鸡＋贴饼
230521 -1.7外食酸辣粉小酥肉
230522 -2.2第二周第一天（第一周基本没有暴饮暴食，其实不太觉得饿。可见是想吃的欲望扰人。周末都有外食，所以只吃两餐）
230525 -1.5吃了拉面有点反弹
230528 -1.4🎂＋重庆火锅
230529 -2.2第三周第一天，早上健步走3公里
230530 -2.7健步走3公里后
230531 -2.9健步走3公里，其中慢跑了4小段
230605 -1.9第四周第一天，上周坚持了五天健步走，但周末外食厉害
230612 -1.6阶段总结：成果：从5/5至今28天，减重1.6公斤。优点：后两周开始，初步建立了每周五次有氧运动半小时的习惯。待改进：外食太多，饮食结构和进食数量还待优化。
230619 -3.2上周有氧运动四次，么有放纵餐。并，吃奥利司他一周。
230626 -3.8 上周有氧运动两次，一次放纵餐。奥利司他吃了五天。身体小恙，后续停锻炼两周。
230703 -3.3 脚伤停锻炼一周＋周日晚放纵餐＋奥利司他停一周，比上周重0.5kg
230710 -3.9脚伤停锻炼一周＋周五晚碳水＋奥利司他吃三天后从上周六开始不再吃
230717 -4.8脚伤停锻炼，仅控制饮食，放纵餐一顿牛肉面。减肥两个月，比基准日减重4.8kg。
230724 -4.2华山查皮质醇，正常。仅控制饮食。放纵餐牛肉面，小菜园。脚伤未运动。
230731 -5.2仅控制饮食，脚伤未运动。没有放纵餐。
230807 -5.8仅控制饮食，脚伤未运动。没有放纵餐。230802开始打针司美格鲁肽，0.25mg。
230814 -6.2控制饮食，无放纵餐，步行1次，骑车运动2次。230809打针司美格鲁肽0.25mg。
230821 -6.7控制饮食无放纵餐骑车3次。230816打针0.5mg。
230828 -8.1控制饮食无放纵餐，有氧2次。230823打针0.5mg。
230904 -8.6控制饮食无放纵餐。有氧3次。230830打针0.5mg。
230911 -8.9控制饮食无放纵餐。有氧1次。230906打针0.5mg。
230918 -8.9控制饮食无放纵餐。膝盖受伤未运动。230913打针0.5mg。
230925 -9.5两顿放纵餐，膝盖受伤未运动。230920打针0.5mg。
231002 -9.9两顿放纵餐，膝盖受伤未运动。230927打针0.5mg。
231009 -9.9两顿放纵餐，未运动。231004打针0.5mg。
231016 -10.7一顿放纵餐，未运动。231011打针0.5mg。
231023 -11.5无放纵餐。未运动。感冒一周。231018打针0.5
231030 -11.5放纵餐一次，未运动。231025打针0.5。
231212 -13.4kg。未运动。每周打针0.5。
231217 -14.4kg。未运动。打针0.5。
231226 -14.4kg。未运动。打针0.5。
231231 -14.4kg。未运动。有外食。打针0.5。
240117 -15.7kg。未运动。无外食。每周打针0.5。
240208 -16.6kg。未运动，无外食，每周打针0.5。
240309 -18.7kg。未运动，无外食，每周打针0.5。
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