强化执行｜想学散打拳击，但是健身房课太贵了，有什么办法自学吗？

来自：米粉夫妻肺片
2023-05-18 23:18:29 江西

如题，家附近随便一节散打or拳击课要200块一节，吓晕，但是又想在力量和技术上提升自己

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一口一个多拿滋 2023-05-18 23:35:04 四川

力量的话可以先买一对2kg哑铃（看你基础如何），哔站很多跟连视频

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闲散 2023-05-19 16:23:06 辽宁

力量的话可以先买一对2kg哑铃（看你基础如何），哔站很多跟连视频力量的话可以先买一对2kg哑铃（看你基础如何），哔站很多跟连视频一口一个多拿滋

谢谢码住

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一口一个多拿滋 2023-05-19 17:02:05 四川

谢谢码住谢谢码住闲散

如果手臂力量比较弱可以先买弹力带（有能力还是建议健身房上几节私教课学好动作和找发力点）

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神童 2023-05-19 20:10:41 天津

dd

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柚子葡萄冰 2023-05-19 22:20:55 德国

散打和拳击不建议自学，发力方式不对容易受伤，严重的可能造成永久伤，如果没有运动基础可以从小哑铃，弹力带这些开始，增加力量和肌肉量，有肌肉保护相对不那么容易受伤，推荐一本书《女性健身全书》

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momo 2023-05-21 00:08:38 河南

蹲

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问酒 2023-05-21 01:34:47 江苏

我觉得可以先健身，锻炼力量肌肉啥的，然后再学搏击技巧，我想这么搞。

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aftermath 2023-06-08 14:55:52 陕西

先学团课！每个健身房都有团课体验班啥的，基本50/节（二线省会城市，供参考），，体验完后团课正价一节一百左右，先跟着，20节差不多了可以再报私教细抠动作。

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驾校金牌陆教练 2023-06-08 15:11:23 广西

蹲

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a2637 2023-06-11 16:32:34 天津

特别想问女教练好找吗

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刃过流 2023-06-11 20:44:27 陕西

比起那些，其实可以先去锻炼肌肉和力量，然后去学习使用武器。这样可以更速成一些

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刃过流 2023-06-11 20:44:43 陕西

同时可以看看无限制格斗

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momo 向阳花 2023-06-12 05:43:47 江苏

特别想问女教练好找吗特别想问女教练好找吗 a2637

估计不好找

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momo 向阳花 2023-06-12 05:44:23 江苏

我也想自学...但是动作是否正确确实是很大的问题，不然身体受伤也不好

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看星星的阿甜 2023-06-12 22:48:08 江苏

先可以上一点body combat的课把体能和心肺戴起来。网上也有视频

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