每日打卡｜生活化减肥，目标55kg

Cheryl
2023-05-19 16:03:03 浙江

2023.5.18早晨空腹体重65.3kg。因为是生活化减肥所以不追求快速瘦身。前几天尝试了秦昊减肥法但是实在不行。

5.15上午两块巴斯克蛋糕+一盒芒果奶油蛋糕+一根玉米。晚上正常吃饭。

5.16上午：两个水煮蛋+黑咖。中午：中杯抹茶拿铁。晚上：一块绿豆糕。

5.17上午：一根玉米。中午：一根玉米。晚上：一根玉米+一个鸡蛋培根三明治。（实在是太饿了头昏眼花）

5.18上午：一个青菜香菇包子。中午：小炒黄牛肉+豆芽+半盒米饭+一个茶叶蛋。晚上：一根黄瓜。

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Cheryl 楼主 2023-05-19 17:42:49 浙江

5.19上午两个鸡蛋。中午半只叫花鸡（去皮）+一只奥尔良鸡腿（去皮）+一串墨鱼丸。晚上汉堡王一杯椰椰香柠气泡水+两根牛奶棒。

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银河列车乘务长 2023-05-19 19:17:26 重庆

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亲减肥的话个人建议少糖哦

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朝朝 (禽流感快走开) 2023-05-19 19:37:09 江苏

建议你还是好好一日三餐家常饭，可以米饭少吃点或者用粗粮替换部分米饭。绿豆糕饮料这些最好都不要吃。好好吃干净的食物比较好

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Cheryl 楼主 2023-05-19 20:37:13 浙江

建议你还是好好一日三餐家常饭，可以米饭少吃点或者用粗粮替换部分米饭。绿豆糕饮料这些最好都建议你还是好好一日三餐家常饭，可以米饭少吃点或者用粗粮替换部分米饭。绿豆糕饮料这些最好都不要吃。好好吃干净的食物比较好 ... 朝朝

谢谢宝子的建议，我的饮食习惯一直不太好哈哈。除了周末在家吃饭，工作日都是便利店或者外卖解决的。完全戒掉那些垃圾食品对我来说不现实，我会尽量多吃点健康低卡的(｡ì _ í｡)

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朝朝 (禽流感快走开) 2023-05-19 20:38:11 江苏

谢谢宝子的建议，我的饮食习惯一直不太好哈哈。除了周末在家吃饭，工作日都是便利店或者外卖解决谢谢宝子的建议，我的饮食习惯一直不太好哈哈。除了周末在家吃饭，工作日都是便利店或者外卖解决的。完全戒掉那些垃圾食品对我来说不现实，我会尽量多吃点健康低卡的(｡ì _ í｡) ... Cheryl

嗯嗯，慢慢来，可以先从控糖着手

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Cheryl 楼主 2023-05-20 19:06:12 浙江

5.20上午一碗拌面。中午豆沙包+虾仁+香芋地瓜丸。晚上炒豆芽+炒茭白+虾仁。小零食吃了一包芒果干和一个橘子。

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Cheryl 楼主 2023-05-21 22:54:57 浙江

5.21上午豆沙包+香芋地瓜丸。中午两个去皮琵琶腿。晚上如图。八点半的时候妈妈给我端了三块冰西瓜。

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Cheryl 楼主 2023-05-22 21:31:13 浙江

5.22上午奶香小馒头2个加一个去皮鸡腿。中午一杯黑咖+一盒芋泥肉松蛋糕。晚上吃了三个荔枝和两块西瓜。真不是我想吃蛋糕，被硬塞的，并且我努力把它当饭吃了。今日悲伤的事🈶️：新裙子拉链不能完全拉上😭🤧😭🤧😭🤧虽然很难受但是还是不想节食。没有买运费险+我挺喜欢这条裙子的所以打算留下，顺便激励自己，看看三个月后能不能穿上😢

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Cheryl 楼主 2023-05-23 18:25:25 浙江

5.23 早饭+中饭如图。晚上家常炒菜（无主食）+一块西瓜。

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泠音 2023-05-23 18:49:05 江西

还有锁骨手臂看起来也还好，感觉是正常身材。。。姐妹有170吧

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Ms.sunny 2023-05-23 21:04:58 天津

5.23 早饭+中饭如图。晚上家常炒菜（无主食）+一块西瓜。 5.23 早饭+中饭如图。晚上家常炒菜（无主食）+一块西瓜。 Cheryl

东西丰富但是我担心是不是量吃的有点多减不下去呢

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Cheryl 楼主 2023-05-23 22:54:08 浙江

还有锁骨手臂看起来也还好，感觉是正常身材。。。姐妹有170吧还有锁骨手臂看起来也还好，感觉是正常身材。。。姐妹有170吧泠音

是滴净身高168

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Cheryl 楼主 2023-05-23 22:59:11 浙江

东西丰富但是我担心是不是量吃的有点多减不下去呢东西丰富但是我担心是不是量吃的有点多减不下去呢 Ms.sunny

今天一天吃的量已经不能再减了😭今天吃得没超过1200大卡的🥹

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www森蓝 (負けないで) 2023-05-24 11:51:27 上海

还是尽量摄入蛋白质蔬菜碳水吧，实在忍不住吃甜的什么的就每个礼拜慢慢减少摄入

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Cheryl 楼主 2023-05-24 17:56:55 浙江

5.24早上一根黄糯玉米，中午拌饭如图，晚餐家常菜无主食。

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Cheryl 楼主 2023-05-25 17:37:16 浙江

5.25 早上来不及没吃，中午水煮肉片，晚餐一杯抹茶燕麦。今天点了一家新店的水煮肉片，真的好油，再也不点啦。米饭吃了一半，另一半拿来吸油了，肉片倒是挺多的，库迪的抹茶燕麦好甜，燕麦味挺浓的，没有抹茶拿铁好喝说实话，喝了一半好腻掺了水进去倒是刚刚好了。

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Cheryl 楼主 2023-05-25 17:42:07 浙江

还是尽量摄入蛋白质蔬菜碳水吧，实在忍不住吃甜的什么的就每个礼拜慢慢减少摄入还是尽量摄入蛋白质蔬菜碳水吧，实在忍不住吃甜的什么的就每个礼拜慢慢减少摄入 www森蓝

我尽量少吃叭😢其实我18年减过肥瘦了三十斤，当时是每天吃得不超过800大卡加上运动。然后没超过三个月就痛苦地疯狂暴食复胖了，现在不想给自己太大压力了，哪怕一个月瘦两三斤也开心。

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Cheryl 楼主 2023-05-26 18:29:15 浙江

5.26 早上一个煎饼+一杯黑咖。中午没吃。晚上好饿，吃了妈妈留的饭，吃之前吃了一块番薯干。

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Cheryl 楼主 2023-05-27 22:58:44 浙江

5.27早中午三个烤翅+两块烤土豆+一个蒸蛋。下午吃了樱桃和一个芒果。晚上家常菜。

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