让简单一餐变丰盛的快速秘诀
睡觉不要口呼吸
做了一顿红烧肉。第一餐：红烧肉+空气炸锅的印度飞饼+新鲜蔬菜（拿两个洗洗就行）
用心地拿锅煮个泡面+昨天的回锅肉+同样的蔬菜+一点牛奶
煮一点米饭+空气炸锅三文鱼+同样的蔬菜+一点水果+一点盒装紫菜
昨天的剩饭拿出来和袋装的速冻蔬菜丁、淀粉肠一起炒一炒+同样的蔬菜+一点水果+速溶味增汤
前一顿的炒饭+之前做的红烧肉+同样的水果
之前的白米饭+之前做的红烧肉+同样的水果和蔬菜不同的混搭+速溶味增汤
可以看出来这个红烧肉我真的吃了四五顿。
楼主不爱做饭的原因有：
1. 楼主不擅长做饭，所以做饭和整理时间太长，做的饭也不好吃。
2. 懒。
3. 不够爱惜自己，觉得自己一个人的话就随便吃点得了。
4. 喜新厌旧，要是每天吃一样的就觉得吃饭没意思。一人食做不了很多花样，但要是想做多点花样，买太多材料用不完又容易坏掉。
但不自己做饭又太贵了，也不是很健康。
为了解决以上问题，我找到了几点方法：
1. 【煮大锅菜，放冷冻库储存】。这样可以多放几天来吃。煮一次饭吃三四天怎么不算高效呢。但蔬菜类，尤其是绿叶菜，尽量不要放冷藏。
2. 做完菜后撒上一点【白芝麻】，不开玩笑，做的菜瞬间增色，从家常菜变身酒店菜。
3. 准备一些【生的蔬菜/水果】，色彩和营养都轻松get。我的话喜欢小黄瓜、小番茄、葡萄这种洗一洗就能吃的。偶尔不怕麻烦的时候愿意撕几片生菜洗洗，或者切几片苹果。
4. 将上述的蔬果，还有米面【排列组合式搭配】着吃，这样每天都有新鲜感。
5. 准备一些【速溶的味增汤】或其他汤类、或【盒装即食紫菜】这种东西。它们很好保存。会让你的一餐看起来丰盛不少，但其实你又没做什么。
6. 活用【空气炸锅】等快手工具。比如那个三文鱼，看起来挺丰盛，其实我就拿一块解冻、放点照烧酱腌一腌、丢空气炸锅炸一炸、最后撒一点芝麻粒，非常简单。
7. 买一些【漂亮的餐具】，吃饭的时候让你觉得有在好好对待自己。
8. 吃饭前【拍照记录，发给父母朋友炫耀】，让他们看看，我也能过人过的日子！！！比如现在发这条帖子，也是一种自我鼓励😎
9. （这一条随缘：）【洗完锅碗再吃饭】。因为我一旦吃饱喝足看到一堆锅堆着就很痛苦。要是吃完只有1-2个碗和一双筷子要洗，那就好多了。
以上方法不一定对你都有用，但谢谢你阅读到这里，共勉😊希望你今天也有好好吃饭～
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