锻炼前喝葡萄糖合适吗？

伊甸小撒旦
2012-04-18 00:14:44

前段时间可能是春困，或者工作太忙了。到健身房的时候感觉比较累，跑完45分钟后提不起劲练习器械了。今天提前15分钟喝了瓶葡萄糖，还真像广告词一样腿不软腰不酸，坚持完一套练习了。不过洗澡的时候跟健身教练说了下我喝葡萄糖，他惊讶的眼神对我说，锻炼前是不应该喝葡萄糖的，因为分解葡萄糖需要身体释放胰岛素，而这个过程会对人体产生嗜睡的反应。今晚我又不觉得多困。大家对健身前喝葡萄糖有什么看法。或者大家锻炼前会喝什么补充下体能？

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pobo (旺！旺旺！) 2012-04-18 09:21:31

困是因为电解质的流失，你可以兑葡萄糖淡盐水

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何先森饭扫光 (the hard way) 2012-04-18 10:15:10

先练器械才是正解吧锻炼前如果不方便补充其他碳水（香蕉、面包之类），葡萄糖比较方便

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我已不年轻 (向肌肉男前进) 2012-04-18 10:55:32

锻炼前喝葡萄糖不合适会造成胰岛素分泌激素到时候你器械训练的时候容易疲劳另外葡萄糖是单糖极度容易被人体吸收只适合器械训练后喝和早上起来空腹喝一点其他时间段喝。。。长脂肪

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伊甸小撒旦楼主 2012-04-18 14:00:47

看来好多专业人士都建议锻炼前不要喝葡萄糖~~

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★ddx★ (微信 fitviaddx 微博在我的主页) 2012-04-19 06:44:53

关键是个人感觉怎么样。其实很多流行的练前产品是含大量糖份的。

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自由 2012-04-24 21:33:54

锻炼前45分钟到1小时，喝一杯麦片是最好的选择，可以缓慢持续地提供能量。

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