请问｜infp都是怎么克制自己的拖延症的

来自：智勇双全喜羊羊
2023-06-10 11:37:13 已编辑河北

尝试了评论区的克制自己拖延症的几个方法

我觉得这个时刻记录自己在做什么这个方法最适合我

前面一段时间很难专注，后面进入状态就还好

uu们也可以试一试这个方法

学习的时候可以把所有消息提醒关了

要不然就像我一样

有个消息点进去了，就看半天

这个时刻记录自己在干什么

一方面可以在走神刷消息的时候提醒自己

一方面可以记录自己的确学了一些东西

学的东西是看的见摸得着的

等我再试验几天这个方法

目前学习效率还是不高

最开始学习的前面两个基本是边玩边学

后面进入状态，效率就提上去了

——————分割线——————

本人是buff叠满的天秤座加infp，

做决定之前很喜欢幻想自己专心致志学习的画面，

结果做了决定之后发现自己拖延症太严重，

跟自己想象中的自己完全不一样，

意识到这个问题也很难改，

现在就是准备考研复习中，

以为自己能够专心学习，

但是总是发呆走神或者被手机影响，

干扰学习计划，

现在就是自己能力与想象不符开始不断内耗😭

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珉珩 2023-06-10 12:01:45 江西

“做决定之前很喜欢幻想自己专心致志学习的画面”这也太真实了吧😇甚至能幻想自己早六晚十的规律作息，早起晨跑＋睡前总结，然而事实是完全无法摆脱拖延症……希望这个暑假能试着战胜一下拖延症😢

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珉珩 2023-06-10 12:01:45 江西

“做决定之前很喜欢幻想自己专心致志学习的画面”这也太真实了吧😇甚至能幻想自己早六晚十的规律作息，早起晨跑＋睡前总结，然而事实是完全无法摆脱拖延症……希望这个暑假能试着战胜一下拖延症😢

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智勇双全喜羊羊楼主 2023-06-10 12:04:19 河北

“做决定之前很喜欢幻想自己专心致志学习的画面”这也太真实了吧😇甚至能幻想自己早六晚十的规 “做决定之前很喜欢幻想自己专心致志学习的画面”这也太真实了吧😇甚至能幻想自己早六晚十的规律作息，早起晨跑＋睡前总结，然而事实是完全无法摆脱拖延症……希望这个暑假能试着战胜一下拖延症😢 ... 珉珩

我就是这个状态，我以为自己能够做到我幻想那样，结果拖延症加不自律真的就是做不到，怎么拯救拖延症加不自律😭

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季末辰光 (心若向阳，无谓忧伤) 2023-06-10 12:09:47 北京

平静接受就好了，拖延说明这件事还不到非做不可的时候

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江湖路人 2023-06-10 12:25:24 江苏

没找到办法因为拖延症已经找过心理咨询

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奶龙 2023-06-10 12:39:41 河北

远离手机

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X 2023-06-10 12:50:16 山东

我..我主张制止不了就放任（bushi）宝宝我也是天秤+infp 真的buff叠满了....之前把手机放床上桌面清空能学一会儿后来就开始在草稿纸上默写歌词😣

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团长哥哥- 2023-06-10 12:52:13 安徽

没找到办法因为拖延症已经找过心理咨询没找到办法因为拖延症已经找过心理咨询江湖路人

心理咨询也没有提供有益的方法嘛

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薯条 (我寄人间雪满头。) 2023-06-10 12:53:27 四川

deadline是治疗我拖延症的最好方法😇

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chisuet 2023-06-10 13:10:51 广东

想象一下让你一下神经紧绷的事？比如说我不怎么喜欢别人知道我在做什么，如果我把要做的事发朋友圈并以此为证，那我当下就不得不做。

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格格不入 2023-06-10 13:12:49 北京

我是日月处+群秤+infp 完美主义叠满😂

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Goldmund 2023-06-10 13:14:48 广西

按我前几年考研的时候的办法，就是买一个计划本，前一晚任务列表写多一点，这样每天能做完70%就算无愧于心了，适当地给自己一点可拖延的余地。再加一些时间管理软件辅助。

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Nothingrose 2023-06-10 13:48:27 湖北

太真实了

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也也. 2023-06-10 13:54:53 江苏

坐在图书馆然后把手机塞在包里，在想要松懈的时候就想一下糟糕的后果以及自己因为曾经的拖延带来的折磨和痛苦，然后就开始学！加油哇友友，相信自己是可以专注的！如果有时候真的大脑里面因为其他事情一直想，我会选择出去溜达一圈换换脑子，会好很多！

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⠀ 2023-06-10 14:24:03 湖北

世另我也是天秤➕infp

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- 2023-06-10 14:33:16 上海

不克制，ddl是拖延症的解药

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黑色橡皮屑 2023-06-10 14:38:18 天津

同天秤+infp。。。

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•᷄ࡇ•᷅ 2023-06-10 14:45:11 河南

拖延症➕1，克制不住，害，可能需要一个更强烈的目标吧

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豆友23885314 2023-06-10 14:49:16 浙江

不克服，安心当ddl大师，不然没效率

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好想吃脆脆鲨 2023-06-10 14:58:16 山东

在ddl的前一天逼自己全部做完😎

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Artemis 2023-06-10 15:02:12 浙江

不克制

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争渡. 2023-06-10 15:03:43 安徽

同天秤和infp。。。。现在正在焦虑。。。

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爱喝清橙拿铁 (早睡早起是我毕生的守则) 2023-06-10 15:09:20 上海

不克制因为到了ddl就会去做虽然前面的内耗的过程很痛苦

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名字申请专利了 2023-06-10 15:11:01 山东

克服不了😢总要拖拖拉拉的做完

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智勇双全喜羊羊楼主 2023-06-10 15:47:37 河北

按我前几年考研的时候的办法，就是买一个计划本，前一晚任务列表写多一点，这样每天能做完70%就按我前几年考研的时候的办法，就是买一个计划本，前一晚任务列表写多一点，这样每天能做完70%就算无愧于心了，适当地给自己一点可拖延的余地。再加一些时间管理软件辅助。 ... Goldmund

好的，我试试，谢谢姐妹

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张岱看雪 2023-06-10 15:50:38 上海

如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之后马上开始背单词，背完单词之后找一个笔记本记录自己每个时刻在干嘛比如15:47 我想开始看专业课然后如果中间开小差了就用另外一列写开小差的想法从起床之后强迫自己不看手机一直强迫到真的需要看的时候【我开始看了基本一天都会继续看】之后玩到晚上睡觉前就安心睡觉这样循环往复专注时间会越来越长我感觉infp是很容易有很多想法的，就连专心的时候都会不自觉开小差，所以我一定不能在一天太早的时候就开始玩手机然后拖延也不要自责，我真的觉得开小差啊东想西想是infp的特质，有些想法还蛮有趣，玩够了就继续学习

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CC 2023-06-10 15:52:11 江西

番茄TODO+内心大喊卡快去做xxx，一秒都时间让自己清醒过来设置那种锁机模式，开始专注做自己的事

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好好 2023-06-10 16:20:14 河南

世另我也是天秤➕infp 世另我也是天秤➕infp ⠀

我也是😪

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好呆弟 2023-06-10 16:24:55 广东

ddl出现的时候想拖都拖不了

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羊羊羊羊妹🇨🇳 2023-06-10 16:27:06 吉林

世令我

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momo 2023-06-10 16:33:12 广东

同天秤➕infp考研党，最近期末几乎依靠ddl为唯一生产力。前段时间效率还是蛮高的，感觉还是得给自己制定一些短期计划（精确到上午/下午这种整块时间段），我一般一次做一周左右，虽然真的很难执行但真的比放任要好一点😭。还有就是在食欲和购物欲上不太克制吧，学习已经很消耗自制力了🤧别的方面还不能满足的话真的很难受。

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aoao 2023-06-10 18:00:18 贵州

干脆不克服😢

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椰汁真好喝 2023-06-10 18:52:00 江苏

根本克服不了🥹🥹

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折古罗鸟 2023-06-10 20:15:45 云南

一毛一样，dd

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mοmο 2023-06-10 22:00:47 四川

克服不了，就不考虑必须要克服了，决定放过自己，自由放纵也没什么不可以

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nothing things 2023-06-10 23:18:47 湖北

把要紧的事安排在每天状态最好的时候，不要有过分的情绪波动，放大生活中的小幸福，坚信勤学是聪明，积累是天才。

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marmaduke 2023-06-10 23:28:52 北京

拖延症是克服不了的，外在的条件比如打卡/监督都没有用，唯一的方法是，找到你真正想做的目标aka内驱力，那时候你根本就不会问这个问题了。

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上班好难 2023-06-10 23:29:50 江苏

太难了太难了又是一事无成的一天

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L33 2023-06-10 23:42:34 广东

同拖延症患者😢，在尝试冥想

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智勇双全喜羊羊楼主 2023-06-11 08:34:00 河北

如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之后马上开始背单词，背完单词之后找一个笔记本记录自己每个时刻在干嘛比如15:47 我想开始看专业课然后如果中间开小差了就用另外一列写开小差的想法从起床之后强迫自己不看手机一直强迫到真的需要看的时候【我开始看了基本一天都会继续看】之后玩到晚上睡觉前就安心睡觉这样循环往复专注时间会越来越长我感觉infp是很容易有很多想法的，就连专心的时候都会不自觉开小差，所以我一定不能在一天太早的时候就开始玩手机然后拖延也不要自责，我真的觉得开小差啊东想西想是infp的特质，有些想法还蛮有趣，玩够了就继续学习 ... 张岱看雪

好嘞，今天就试试这个方法

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神欤十七 2023-06-11 08:44:25 福建

这不就是我

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Moc_Joy (给你一个梦想你是否能坚持到底？) 2023-06-11 12:20:19 黑龙江

把工作和压力分解，比如我，每天和自己说论文多写了一个字都算是前进了一步，写起来就好了。道阻且长，行则将至。

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熙 2023-06-11 14:52:21 福建

早已烂掉

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momo 2023-06-11 15:00:25 安徽

宝宝和你一模一样！我也是天秤+infp 拖延症特别特别严重！每次去自习室的时候都觉得自己一定能好好学习每分每秒都把握事实是一天下来也没学多少意识到了但是真的改不掉反而更痛苦了现在😭

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momo 2023-06-11 15:03:38 重庆

我..我主张制止不了就放任（bushi）宝宝我也是天秤+infp 真的buff叠满了....之前把手机放床上桌我..我主张制止不了就放任（bushi）宝宝我也是天秤+infp 真的buff叠满了....之前把手机放床上桌面清空能学一会儿后来就开始在草稿纸上默写歌词😣 ... X

笑死我了，我开始画画

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油炸绿菠萝 2023-06-11 15:54:23 甘肃

上升天秤+infp 真的buff叠满但我决定顺其自然了越克制我觉得会越痛苦

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花花果赖 2023-06-11 23:15:00 广东

克服不了，ddl是唯一生产力，不能不做的时候就马上光速去做了

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旋转跳跃 2023-06-11 23:16:23 广东

我都是突然醒悟过来开始行动，在我不想做之前一直刷视频

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草莓千层熙 (似被前缘误) 2023-06-11 23:17:31 湖北

试着从安静地在书桌前坐5分钟或者只做1道题开始……循序渐进，先完成第一个小目标

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omom 2023-06-12 00:15:59 福建

克制不了………人差不多已经废了（（

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二柱子 2023-06-12 04:20:41 广东

中断一切想法，逼自己开头，一般来说开了头就可以继续下去了

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小白 2023-06-12 06:49:46 北京

。。+1 天秤和infp 甚至就是在拖延的时候在看豆瓣

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口腔音女王B妹 2023-06-12 13:12:45 辽宁

循序渐进，哄着自己的脾气来

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momo 2023-06-12 13:31:30 上海

接受、、挣扎了很多年从小学假期赶假期作业开始初中跟了个坏同桌他作业习惯不好但我很喜欢他他人很好和他共沉沦、、就抄答案甚至编答案、、不自律从初一班主任和我说我可以去省会上最好的学校到初三只能在本市读平行班高中更是挣扎给自己洗脑也努力过痛苦过培养习惯培养了很久也没改过来现在大二就平和地接受不碍事儿就行姿态没有那么重要

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透透 2023-06-12 13:36:31 山东

就不克制，ddl是第一生产力。比如我中午十二点前要做完任务A B C，这个任务可以设置得有余裕一点。例如集中注意力这三个一共只需要干3小时，那我就会把它排进7:00-12:00这段时间里去。然后随便自己玩就行了...ddl时间到了就会自然有动力完成了。没完成要设置一些小惩罚，我很不会熬夜，所以我的惩罚就是熬夜。“完蛋了再玩就要熬到两点钟了”这件事就是我放下手机开始学习/工作的主要动力了。神奇的是，对我来说ABC这三件事里会有一个我超级抗拒，在完成它之前我会高效高质量地把其他任务都做完(

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圆角豆芽 2023-06-12 13:40:00 四川

我本人。。。

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智勇双全喜羊羊楼主 2023-06-12 19:17:47 河北

如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之后马上开始背单词，背完单词之后找一个笔记本记录自己每个时刻在干嘛比如15:47 我想开始看专业课然后如果中间开小差了就用另外一列写开小差的想法从起床之后强迫自己不看手机一直强迫到真的需要看的时候【我开始看了基本一天都会继续看】之后玩到晚上睡觉前就安心睡觉这样循环往复专注时间会越来越长我感觉infp是很容易有很多想法的，就连专心的时候都会不自觉开小差，所以我一定不能在一天太早的时候就开始玩手机然后拖延也不要自责，我真的觉得开小差啊东想西想是infp的特质，有些想法还蛮有趣，玩够了就继续学习 ... 张岱看雪

啊啊啊啊姐妹，我试了评论区几个方法，就你这个方法最适合我啊啊啊啊感谢姐妹😭😭😭

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Nightjar 2023-06-14 13:24:27 吉林

不克制，摆烂的感觉无与伦比

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limbo 2023-06-14 15:24:30 福建

没办法…

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aesthetics 2023-06-14 15:50:58 北京

如何成为不完美主义者

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Heima - S 2023-06-14 22:45:39 澳大利亚

完全一模一样 info+天秤+上升天秤～无尽内耗中。

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Alanlord 2023-06-15 13:18:18 四川

我也是天秤infp，学生时期就没有老老实实写完过暑假寒假作业，都是拖到最后两天狂赶，甚至最后两天了也还会摸鱼，计划总是从“一天做一页，轻轻松松就做完啦！”变成“十分钟做五页，到明天早上出门之前应该做得完”。。。工作之后每天被迫在工位上干活倒是反而没有这种烦恼了

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Carter 2023-06-15 15:33:21 湖北

改不了，除非ddl

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Mikrokosmos 2023-06-15 22:04:57 四川

一模一样啊啊啊啊啊啊受不了我自己了

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栗十一 2023-06-15 22:58:43 浙江

同款本子用过，我懂……一定要做计划并基本执行！我就是这么过来的

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Crusaders (Live fast, die young.) 2023-06-18 00:52:45 四川

计划好该学习的时候总会发现想画画想看书想大扫除，想干别的，反正就是不学习🤛

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不要香菜真不要 2023-06-18 00:53:47 江苏

不克制，尽情拖延

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ineedlove 2023-06-18 18:52:33 湖南

我也是叠这个buff

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puffy 2023-06-20 08:57:07 浙江

………………不太可能哈哈哈哈哈哈哈除非那天想开了😂…………

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螺蛳粉 2023-06-20 20:39:41 湖北

如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之如果是考研的话你很想快速进入学习状态的话我可以推荐一个我的方法？就是不掉闹钟起床起床之后马上开始背单词，背完单词之后找一个笔记本记录自己每个时刻在干嘛比如15:47 我想开始看专业课然后如果中间开小差了就用另外一列写开小差的想法从起床之后强迫自己不看手机一直强迫到真的需要看的时候【我开始看了基本一天都会继续看】之后玩到晚上睡觉前就安心睡觉这样循环往复专注时间会越来越长我感觉infp是很容易有很多想法的，就连专心的时候都会不自觉开小差，所以我一定不能在一天太早的时候就开始玩手机然后拖延也不要自责，我真的觉得开小差啊东想西想是infp的特质，有些想法还蛮有趣，玩够了就继续学习 ... 张岱看雪

呜呜玩不够😭😭😭

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kiyoo🐇 2023-06-22 11:32:00 福建

死到临头才去干🤗

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祝我梦想成真 2023-06-23 00:56:06 浙江

暑假试试！lz记录的好可爱哈哈哈

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momo 2023-06-23 01:05:34 陕西

手机关了，平板开个时钟，看着时钟做事

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