经验分享｜跟倒霉的自己说再见，走出被孤立的自我内耗
来自：最爱吃小面包🍞
被孤立这件事发生在毕业前的最后一个学期，其实也蛮奇怪的一般大家相处不好的话刚开始或者第一年就应该发现了。
但是我截然相反，我刚开始跟她们的关系非常好。寝室基本上没有任何矛盾。
就不细讲为什么被孤立了，总之我觉得特别委屈非常难过，内耗特别严重。每天都在掰着手指头盼着回家。但是我又不想跟我妈讲这些事我怕她担心，除了室友我也没有任何朋友，哎总之就是一个人熬过来的。
这个情绪基本上是被孤立的必经阶段，每个被孤立的人都会有这么一段时间，有的人比较长有的人比较短，因人而异。我是大概一个月这样子，才让自己摆脱负面情绪的影响。
这个阶段就是要发泄出来，找网上认识的朋友或者以前高中初中的朋友“诉苦”总之有话不要憋在心里这种时候非常需要疏导情绪。实在没人可以说就把所有的不开心都打在备忘录里，或者在微博上发疯。
尽量不要呆在寝室里，少和室友接触。那段时间我属于看到她们任何一个人我都会很想逃。离开寝室是个特别好的选择，因为和她们共处一室我都觉得被负面情绪包围。
能够换寝尽量换寝室，这是最直接的办法。lz因为是最后半个学期了所以没办法换。
一个人在学校里也有很多去处，比如图书馆就是一个特别好的选择！像我真的以前几乎从来没去过图书馆总觉得寝室里最舒服了，但其实图书馆很好又安静又凉快还有氛围，特别像我们还有那种独立的小格子座位很有安全感。也不一定要学习，我就是经常去那里坐着玩手机玩电脑。去过一次就爱上了，现在基本上待到要关门了才回寝室。
一个人要好好吃饭，以前跟她们一起行动总是将就她们的选择，而且基本上都是打包带回寝室吃，大学这些年我不夸张的说以前在食堂吃饭的次数五次都不到。现在我每天都会自己去食堂一个人慢慢吃饭，也不会为了跟上她们的节奏吃的很快。不开心了就多吃点甜的东西，面包啊小蛋糕什么的。
注意力转移，刚开始会觉得很不习惯很寂寞感觉没人玩了之后只能一个人躺在床上睡觉发呆玩手机特别孤独。这个时候就要转移自己的注意力，把和别人交往的时间更多专注于自己的事。比如我就是因为和她们闹掰所以小组作业没人做，于是我一个人做完所有的小组作业。大量的作业让我完全忽略掉了其他的事，我每天除了上课吃饭睡觉就是在图书馆里写作业。特别特别累但是一个人很努力的感觉也挺好的，这段时间我的自律程度到达了巅峰。对任何事情都特别有计划性，所有东西都会提早完成特别有安全感。
我记得上一次我在组里发帖的时候还特别的无助，我问大家没有小组愿意让我加入怎么办。
关于小组作业我的建议就是尽量找愿意接纳你的小组，女生小组没有的话就去男生那么问问，脸皮厚一点。男生一般来说只要你多做点他们都愿意接纳你的。多做总比你一个人完成轻松太多了。
实在没有的话再考虑一个人做，压力很大也很难，但是不是完全不可以。我就是一个人完成的。不管是拍摄视频、后期剪辑、制作ppt、公众号推文美工设计、论文撰写、视频策划、直播、写教案、文创设计。这些五花八门的作业我一个人全部包揽。老师那边最好私下说一下你的情况，大多数老师都是很好说话接受你单独一个组的，只要你的作业是ok的就行。就像这个星期七天我做完了八九个作业。整个人都要散架了。但我很成功的甩掉了精神内耗和负面情绪，因为学习、生活还在继续可我真的没时间内耗了！
多挖掘自己的爱好，让自己忘掉别的烦恼。多和除了寝室之外的人交往。就像lz是一个很内向的人，其他人这几年下来可以说完全不熟。但是人与人之间大多都是友善的，如果能成为新的朋友那就更好了。
多和父母打电话，以前因为有人可以玩的好所以经常忽略给父母打电话，基本是一个月打一个电话或者视频。现在我一个星期至少打两次电话，吃完晚饭没事就在学校一边散步一边给家人打电话。父母是永远无条件爱你愿意听你说废话的人。
多给自己安排点事，让自己的生活丰富起来。大学生活不是只有寝室和室友。可惜我明白这个道理太晚了！所以想要大家可以早点知道。
最后祝精神内耗的大家可以尽快走出来！
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